يوليا سکي ويو: "زوال ۾، دٻاء کي جسم لاء اجازت نه ٿو ڏئي سگهجي، سخت غذا جو مشاهدو ڪرڻ"

Anonim

- خزانو هڪ عظيم وقت آهي ته جيئن ڪجهه غذا ۾ ڪجهه نئون ظاهر ٿئي ٿو. جوليا، مون کي ٻڌايو، توهان منهنجي مڙس ۽ ڌيء کي ڇا کارايو؟

- زوال ۾، هرڪو ايوتامينوسس جي تابع آهي، ڪيترائي بيمار آهن، تنهنڪري ڪنهن به صورت ۾ جسم کي زور ڏيڻ جي اجازت نه پئي ڪري سگهجي. هاڻي، منهنجي معمولي غذا ۾، مان ضرور ڊيرين جون شيون شامل ڪندس، وقتي طور تي مٺي جي اجازت ڏيندي. هن وقت منهنجي ڌيء ڏاڏي ۽ ڏاڏي سان گڏ آهي، تنهن ڪري ٻار لاء ايترو ضروري آهي، مان هاڻي تيار نه آهيان. منهنجو مڙس ۽ مان چکن کي مختلف قسمن ۾ کائيندو آهيان: ستو، روسٽ، ڇڪيل؛ ترڪي، گوشت، سبزي سلاز، چانورن، بڪ، بڪواٽ، صبح جو ڊيري پورٽ يا آمليٽ ۾. تازو، اسان هن کي هومس ۽ ڪورين اسپرگس سان پيار ٿي چڪا آهيون. ۽ روزانه غذا ۾، ايني ڀا vegetables ين، ميوا، سوا ۽ گوشت شامل آهن. هوء پنير، زيتون، مٺاڻ، پر مڇي، بدقسمتي سان، سڀني کي کائي ٿو، سڀ ڪجهه نه کائيندو آهي.

- ۽ توهان جي ٻار جي غذا ۾ ٻيو ڇا؟ ڇا توهان پنهنجي ڌيء کي ڪجهه پراڊڪٽس ٺاهيندا آهن جيڪڏهن هو نه چاهيندا؟

- اسان ڪڏهن به طاقت جي طاقت تي مجبور نه ڪنداسين ته جيڪو ڪجهه نه چاهيندو. پر مان هميشه اهو حساب ڏيان ٿو ته ٻار کي اهو بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي ته کاڌي مان واقعي اهو ضروري آهي، صحيح ۽ لازمي طور تي ان جي غذا ۾ شامل آهي. ٻي صورت ۾، لڳاتار هسٽريز پيدا ٿيندا، کائڻ کان انڪار، ۽ نتيجي ۾، ٻار کي ڳچيء تي ويهڻ کان انڪار ڪندو. اهو ٻارن جي نفسيات تي ويهي رهيو. اهڙن مسئلن جي فريڪئنسي کي گهٽائڻ لاء، ٻار کي بک هڻي ضرور وٺندي آهي. تيل ۽ آئس ڪريم جي شڪل ۾ مسلسل سنيپ جو بندوبست نه ڪريو. جيڪڏهن ناشتي ضروري آهي، پوء ان کي هڪ سيب، ڪيلي يا ڪڪڙ. اهڙي حالت ۾، ٻارن کي کاڌي کان پهريان هڪ بک جو احساس هوندو، ۽ انهن کي اها ئي پيداوار هوندي جيڪا واقعي نٿي چاهي يا نه پسند ڪندو آهي.

پر اسان جي صورت ۾، جيتوڻيڪ اهڙين حالتن ۾ هسٽريڪ ۽ رد ڪرڻ وارا آهن. منهنجي ڏاڏي هئي ۽ مون پنهنجو لشڪر پيدا ڪيو: مان هڪ بلڊر جي ذريعي ڇڏي ڏيان ٿو، ۽ توهان جي منڊي واري داڻا ۽ ميوو سان گڏ هڪ پاڪس ۾ شامل ڪيو.

خزانو ڳائڻو به صحيح تغذيه تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندو آهي

خزانو ڳائڻو به صحيح تغذيه تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندو آهي

ڊيم زوڪووو

- ڇا توهان پنهنجي ڌيء کي پچائڻ ۾ مدد ڪندا آهيو؟

- ان کي تمام گهڻو ڪجهه ڪرڻ پسند آهي. مان هن کي ڪجهه پراڊڪٽ ڏيان ٿو ته توهان ٻارن جي چاقو کي ڪٽي سگهو ٿا، هوء هڪ نن slev ڙي اسٽول جي اڳيان وڏي خوشي ملي ٿي ۽ منهنجي مدد ڪري ٿي.

- خزانو ڀا vegetables ين ۽ مشروم مان ٿانو، جئين توهان know اڻو ٿا، گهڻي انتظار ۾ "خزانو کمر حاصل ڪرڻ لاء تمام سٺو آهي. ڇا توهان انهن کي پچايو ٿا؟

- يقينا، ڇاڪاڻ ته اهو وسارڻ ناممڪن آهي ته ڪنهن به سبزي ۽ ميوو ڪنهن به ماڻهو جي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. انهن جي غير موجودگي کي واضح طور تي جسم جي مجموعي حالت، آنڊن ۽ هضميشن تي اثر انداز ٿيندو. ڀا vegetables ين ۽ ميوا ۾، ڪيتريون ئي وٽا مائن ۽ فائير آهن. خزانو ڀا vegetables ين مان، مان هڪ تمام مزيدار ڪدو سوپ ۽ ڪدو پمپين تيار ڪري سگهان ٿو. اهي گهٽ کليري کاڌا آهن. اهڙي باورچی خانه جي تياري ۾ بنيادي قاعدو مکڻ، ڳرڻ سان گڏ ٿلهي سيونس جو خاتمو آهي. جيڪڏهن توهان هن جو مشاهدو ڪيو، پوء صحيح شين مان ڪا به ڊش غذا هوندي.

۽ اسان جي خاندان ۾ مشروم اسان جي خاندان ۾ منهنجي ماء سان پيار ڪري ٿي: اهو ساس "بيهاريل" يا آلو سان گڏ. مان واقعي مشروم پسند نه ڪندو آهيان، ان ڪري، تنهنڪري آئون پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ تيار ڪندو آهيان. دادا اسان سان گڏ، ان جي برعڪس، انهن کي تمام گهڻو پيار ڪيو، خاص طور تي چيمپين. اهي مشروم خام کائي سگهندا آهن.

غذا جي ٿانو کان، مان خاص طور تي زڪويني ڪيٽ ۽ تازو سبزي سلاد جي اسٽيڪ سان پيار ڪندو آهيان، زيتون جي تيل کان پاڪ. عام طور تي، ڪنهن به غذا جي ڊش مزيدار تيار ٿي سگهي ٿي. اهو سڀ ڪجهه مصنوعات جي معيار تي منحصر آهي ۽ پچائڻ ۾ صلاحيتن تي. جيتوڻيڪ هڪ سادي ڪڪڙ جو سينو يا گوشت جو اسٽيڪ ڪٽي ۽ تمام رسالي ۽ مددگار ٿي سگهي ٿو.

مصور جو س family و خاندان پيار ڪندو آهي جوليا ڪيئن تيار ڪري ٿي

مصور جو س family و خاندان پيار ڪندو آهي جوليا ڪيئن تيار ڪري ٿي

سروس جو مواد دٻايو

- ڇا توهان صحيح کائڻ جو انتظام ڪيو جيڪڏهن، چيو، ڇا توهان وٽ ٽائون يا شوٽنگ آهي؟

- اهو ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪٿي آهيو: سيٽ، يا روڊ ٽرئفڪ تي. مون لاء هڪ اهم پاسو هميشه کائڻ جو وقت آهي. ٻي صورت ۾، اهو صحت ۽ مزاج تي اثر انداز ٿيندو.

۽ جيڪڏهن منهنجو گراف ۾ اهم ۽ ڊگهو شوٽڊ، مون پنهنجي گندي شين جي شيڊول ڪئي، مٺي، سوز، ۽ گڏوگڏ منهنجي گراف ۾ 18:00 کان پوء ڪاربوهائيڊريٽ.

يوليا سٿيوا مان غذا جي کاڌا جا ترڪيبون

ڪدو سوپ

ڪدو سوپ

فوٽو: انا راساڪووا

ڪدو سوپ

توهان کي هيٺين شين جي ضرورت پوندي: ڪدو، بيٽ، پياز، گاجر. مقدار - توهان جي صوابديد تي. 1 پي سي وٺڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. هر هڪ سبزي.

پچائڻ جو طريقو:

ڪدو ۽ ڪٽيل ڪدو ۽ ڀا vegetables يون، هڪ نن a ڙي اضافي سان گڏ هڪ پين ۾ فرائي. ايندڙ پاڻي ۾ ٻلهو ته اهو سبزين کي covers ڪي ٿو، هڪ بلينڊر ذريعي ڇڏي ڏيو. مان ان نتيجي ۾ وڪندڙ مرکب کڻي ٿو، کریم کي شامل ڪريو (جيڪڏهن توهان کاڌا سوپ کي پچايو، ان کي وڃڻ ڏيو. ذائقو ڪرڻ لاء مصالحو. جي بسم الله ڪجو!

ڪاسرول مٺاڻ

ڪاسرول مٺاڻ

ڪاسرول مٺاڻ:

توهان کي پچائڻ جي ضرورت پوندي:

ڪوٽيج پنير - 500 گرام.، کير، منڪا - منڪا - منڪا.، خشڪ ميوو. نچوڙي.

پچائڻ جو طريقو:

شروع ڪرڻ لاء، سيمينولينا کي لازمي طور تي 25 منٽن تائين گرم کير ۾ ٻڏي وڃڻ گهرجي، جڏهن ته وقتي طور تي زور سان. بلينڊر ملايو ايگس، ڪوٽيج پنير، ماکي، لوڻ شامل ڪريو. نتيجي ۾ وڏي پئماني تي هڪ انوکي سيمولينا شامل ڪيو. هتي ڌوٻي ۽ ڪٽيل خشڪ ميوو کي گهٽائڻ لاء، ليمن زيتر ذائقي لاء. هر شي کي چ and ي طرح ملائي ۽ 10 منٽن ۾ موجود.

پوء اهو ماس هڪ سلڪون يا ڪنهن ٻئي شڪل ۾ وجهي، تيل سان ڀريل آهي. اوون 180 درجا تائين اڳڀرائي ڪئي وئي آهي، ان کي سونهري ڪرسٽ جي ظاهر کان اڳ وجهي ڇڏيو. هڪ شيشي جي ونڊو ذريعي ڪاسرول جي مانيٽر - دروازي جي بيڪنگ کي کولڻ ۾ نه کولي سگهجي ٿو! تندور کي بند ڪرڻ کان پوء اڌ ڪلاڪ لاء ڪيسرول کي ڇڏي ڏيو. پوء حاصل ڪيو ۽ مڪمل طور تي ٿڌو. جي بسم الله ڪجو!

وڌيڪ پڙهو