اهو ڪو راز ناهي ته شوگر مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان مٺي سان وڌيڪ ختم ٿي رهيا آهيو. بهرحال، گهڻا ماڻهو تمام گهڻو کائيندا آهن. نقصانڪار اثر ته هو توهان جي جسماني صحت تي بهتر نموني پڙهي سگهي ٿو، تنهن ڪري اسان چندرز جي گهٽتائي کي دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ جي لاء گهڻو ڪري ڳالهائي رهيا آهيون. نه رڳو مٺي جو انڪار توهان کي جسماني طور تي وڌيڪ صحتمند بڻائي سگهي ٿو، اهو ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته توهان جي ذهني صحت کي ڪيترو شگر متاثر ڪري ٿي:
شوگر توهان جي مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿو
توهان شايد "شوگر لهر" جو اصطلاح ٻڌو - ۽، شايد، صحتمند شين جي بدران هڪ ڊگهي ڏينهن تائين توانائي جي اضافي چارج يا گئس جي پيداوار ۾ به تبديل ٿي ويو. بهرحال، شوگر شايد اهڙو مثبت دلچسپ مطلب نه هجي. تازي مطالعو ڏيکاري ٿو ته مٺي مزيدار مزاج تي مثبت اثر نه آهن.
شوگر مزاج کي متاثر ڪري ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
حقيقت ۾، شگر وقت سان گڏ مخالف اثر ٿي سگھي ٿو. هڪ پڙهائي 2017 ۾ هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته هڪ اعلي شگر جي غذا جو استعمال ٻئي مردن ۽ عورتن جي خرابي جي خرابين جي خرابي جو استعمال وڌائي سگهي ٿو. 2019 ۾ هڪ وڌيڪ تازي مطالعو ظاهر ڪيو ته سترهن ڀا ats ين جو باقاعده واپرائيندڙ 60 سالن ۾ پريشاني جي وڌندڙ احساس جي وڌندڙ احساس سان جڙيل آهي. جيتوڻيڪ اضافي ريسرچ کي موڊ ۽ کنڊ جي ضمانت جي ڪنيڪشن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي نفسياتي زندگي جو انتخاب ڪرڻ ضروري آهي.
انفرادي وزن جي نقصان جو پروگرام هلائڻ
ڪيترائي موبائل ايپليڪيشن توهان کي صحتمند عادتن کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته جيئن توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا ۽ وزن گهٽائي سگهو ٿا. توهان جو پروگرام توهان جي مقصدن ۽ فٽنيس جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏنل آهي. بس هڪ تڪڙي تشخيص ٺاهيو ۽ ا act ڪم تي اڳتي وڌو.
اهو دٻاء کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت ڪمزور ڪري سگهي ٿو
جيڪڏهن توهان جو خيال زور سان منهن ڏيڻ جو هڪ پنير جو هڪ پنڌ شامل آهي، توهان اڪيلو نه آهيو. ڪيترن ئي ماڻهن کي مٺي ڏانهن رخ ڪيو. اهو ئي سبب آهي ته مٺا کاڌا جسم جي دٻاء کي جواب ڏيڻ جي صلاحيت ڪمزور ڪري سگهن ٿا. شوگر توهان کي گهٽ ٿڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان جي دماغ ۾ گهٽائي ۽ ايڊينل پائنيٽيري (HPAN) کي دٻائڻ لاء توهان جي رد عمل کي قابو ڪري سگهجي ٿو. ڊيويسس ۾ ڪيليفورنيا يونيورسٽي مان محققات معلوم ڪيا ته صحتمند عورتن جي شرڪت ڪندڙن ۾ ڪورسولسول جي ڊڪشنري کي دٻائڻ تي زور ڏئي ٿو، پريشاني ۽ تڪرار جي احساس کي گهٽائي ٿو. Corteisl دٻاء جي هڪ هارمون کي سڃاتو وڃي ٿو.
بهرحال، مٺائي جي عارضي امداد توهان کي کنڊ تي وڌيڪ منحصر بڻائي سگهي ٿي ۽ موتمار بيمارين جو خطرو وڌائي. اڪيشن ۾، صرف 19 عورتون حصو ورتائين، پر ٻين مطالبن سان ملندڙ جنهن ۾ کنڊ ۽ پريشاني جي وچ ۾ ڪنيڪشن جو تعلق پڙهايو ويو.
شوگر توهان جي ڀلائي کي تبديل ڪري ٿي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
شوگر ڊپريشن جو خطرو وڌي سگھي ٿو
اهو معمولي خوراڪ کي ڇڏي ڏيڻ ڏکيو آهي، خاص طور تي سخت ڏينهن کانپوء. پر شگر جي استعمال جو چڪر ان جي جذبات کي منظم ڪرڻ لاء توهان جي جذبات کي غمگين يا نااميدگي جي جذبات کي وڌائي سگهن ٿا. ڪيترن ئي مطالعي کي کنڊ ۽ ڊپريشن جي اعلي مواد جي وچ ۾ هڪ لنڪ دريافت ڪيو آهي. شوگر جو اضافي استعمال دماغ ۾ ڪجهه ڪيميائي جي عدم توازن جو سبب بڻجندو آهي. اهو عدم توازن شايد ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ ذهني خرابي جي ڊگهي مدت کي وڌائي ٿو. اصل ۾، هڪ جو مطالعو ظاهر آهي ته 5 سيڪڙو هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ شعاعات (67 گرامڪ ڊپريشن) کي اڪثر 5 سالن تائين استعمال ڪيو وڃي. ان حقيقت جي باوجود ته صرف مطالعي ۾ حصو وٺندا آهن، شگر ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ تعلق پڻ عورتن ۾ ملندو آهي.
مٺي جو انڪار پنڪ جو حملو ڪري سگھي ٿو
ري سائیکل ٿيل شوگر جيترو توهان وانگر سادي نه هجي. شوگر جو انڪار ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ:
پريشاني
خارش
ڪانگريس جو مونجهارو
ٿلائي
اهو جبري ماهر ڏسي ٿو ته شوگر مان منسوخ ڪرڻ جا نشان ڪجهه مادي جي علامتن جي علامن سان مشابهت رکن ٿا. "ادب آف اقتصادي برقانون ظاهر ڪيون ٿا ته درجه بندي ظاهر ڪيون ٿا ته غيرقانوني طور تي منسلڪ مثالن جي وچ ۾ فرق، ۽ شقر ميڊيڪل اسڪول جي وضاحت ڪري ٿو، جنهن کي ڊاڪٽر ميڊورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ ماهر طور سمجھيو ويندو آهي، جيڪو هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ ماهر طور تي ماهر طور تي غور ڪري ٿو، جيڪو هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ۾ ماهر طور. جڏهن ڪو ڪنهن خاص عرصي تائين مادي کي رد ڪري ٿو، ان جو جسم منسوخ جي فزيولوجيڪل حالت ۾ وڃي ٿو جڏهن اهو ان کي روڪي ٿو. مون اهو معلوم ڪيو ته اهي ماڻهو جيڪي انهن جي غذا ۾ وڏي مقدار ۾ کنڊ ۾ کنڊ ۾ کنڊ جي حساسيت جو تجربو ڪري سگھن ٿا جيڪڏهن اهي اوچتو کنڊ کي کنڊ کي کنڊ ۾ وجهڻ لڳن ٿا. "شگر جي حاصلات جو اوچتو بيهڻ بندرگروم کي خارج ڪري سگهي ٿو ۽ خوفزده جو حملو ڪري سگهي ٿو،" چوي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان کي هڪ پريشان ڪندڙ خرابي آهي، منسوخي جي هن تجربي جي علامات وڌي سگهي ٿي.
شوگر انرجي دماغ کي محروم ڪري ٿو
نئون مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته هڪ وڏي کنڊ جي غذا کي وڌيڪ وزن وڌائڻ يا وڌيڪ توانائي جي اضافي جي غير موجودگي ۾ به خراب ڪري سگهي ٿو. 2015 ۾ ڪيل مطالعو ظاهر ڪيو ته SAMHA تي مشتمل هڪ وڏي تعداد جو استعمال نروسڪ افعالين کي خراب ڪري ٿو، جهڙوڪ فيصلو ۽ يادگيري. يقينن، پڙهائي چوٽين تي ڪيو ويو. پر هڪ وڌيڪ تازو مطالعو ظاهر ڪيو ته 20+ سالن جي عمر ۾ صحتمند رضاڪار ياداشتن جي ٽيسٽن سان گڏ مزي جي ٽيسٽ ۽ مزي جي وڌيڪ مواد کي وڌيڪ خراب قابو ۾ مهانگي گهٽائي رهيا آهن. جيتوڻيڪ اضافي تحقيق کي کنڊ ۽ علم جي وچ ۾ واضح رابطو قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته توهان جو غذا توهان جي دماغ جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.