بدقسمتي سان، اسان مان ڪو به ناگوار خبر حاصل ڪرڻ کان بي امان ناهي، ۽ اڃا تائين اسان تي منحصر آهي ته هڪ خبرن جو جواب ڏي ٿو. اسان پريشاني کي گهٽائڻ ۽ منفي طور تي منفي طور تي ۽ منفي طور تي منفي طور تي ڊزائن جو بهترين مشورو ڏيڻ جو فيصلو ڪيو.
دوستن ۽ مائٽن سان بحثن کان نه ڊو
نفسياتي ماهرن تي يقين آهي ته منفي جذبات جو جمع تقريبا هڪ جسماني بيماري ۾ ترقي ڪري ٿو، هتي اسان نفسياتيات سان معاملو ڪري رهيا آهيون. ڪنهن به منفي جذبات کي ٻاهر نڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ دماغ منفي جي اهڙي لهر کي منهن نٿو ڏئي سگهي. ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن دوستي ڪائونسل ۽ ٻين ماڻهن جي نقطن جي نقطن کي ٻڌڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن نااميد ٿيندڙ صورتحال سان منهن ڏيڻ ۾ مدد. منفي کي نقل نه ڪريو!
منفي جي جمع نفسيات جي بيمارين کي جنم ڏئي ٿي
فوٽو: www.unsplash.com.
وقهو بڻا
سٺي دنيا مفت واري جاء تي کائڻ جو هڪ طريقو آهي، خاصئي وقت آهي، پوء اچڻ وارو وقت پيٽ ختم ڪرڻ جو آهي جيڪو يو ايس پيال کان ٻاهر کي ختم ڪري ٿو. نفسياتي ماهرن کي خبرن جي ڊاٽڪس جو بندوبست ڪرڻ لاء سخت سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن توهان کي هڪ ليپ ٽاپ يا هڪ ليپ ٽاپ يا فون تي فون استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ صرف برائوزر ۾ نه وڃو. جيتوڻيڪ هڪ ڏينهن بغير انٽرنيٽ پاڻ ۾ اچڻ ۾ مدد ڪندو ۽ اندروني توازن کي همٿائڻ ۾ مدد ڪندو.
منفي کي مثبت کي مٽايو
اضافي منفي کي جنگي ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو توانائي جي ريڊريشن کي مثبت چينل ۾ آهي. مثال طور، توهان پنهنجي ڏينهن کي ڪجهه مثبت تاريخ سان شروع ڪري سگهو ٿا، ڏسو زندگي جي تصديق ڪندڙ مواد جيڪو "منفي" کي "مارڻ" جي مدد ڪندو. پر جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان منفي خبرن کان بچڻ ۾ ناڪام آهيو، ڏينهن کي مثبت نوٽ تي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ان لاء اسان وٽ هڪ ئي انٽرنيٽ جو تمام گهڻو امڪان آهي. سڀ کان اهم، منفي تي ڌيان نه ڏيو، هن کي س all و ڏينهن توهان کي تنگ ڪرڻ جي اجازت ڏي، توهان جي هٿن ۾ پنهنجو مزاج وٺو.
وڌيڪ راند
جئين توهان know اڻو ٿا، جسماني سرگرمي منفي سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي - جنهن کي جسم ۾ پيش ڪيو ويو آهي، جيڪو ڪرٽسولر هورمون. ڏينهن جي آخر ۾ هڪ رن يا يوگا ٺاهيو، بنيادي شيء عضلات کي ڪٽڻ واري صورتحال کي ختم ڪرڻ آهي، جنهن جي ڪنهن به دٻاء واري صورتحال کي خراب ڪري رهيا آهن.