ماسٽر ڪلاس: ٽرنڪي جسم

"اسان پنهنجي ظهور جي نئين طريقي کي پيش ڪندا آهيون،" ايوجنيا مزار حصص. - جوهر ۾، اسان جو پروگرام "جسم ۽ چهرو" ٽرنڪي "هڪ متبادل آهي پلاسٽڪ سرجري جو هڪ متبادل آهي.

ان ۾ شامل آهي: ورزش جو هڪ خاص پيچيده، مناسب غذائيت ۽ زندگي ۾ تبديلي. زندگي جو معيار يقينا وڌندو، فورسز ۽ سرگرمي وڌيڪ هوندي. نوجوانن کان ڪيز - توهان جي هٿن ۾! "

خوشقسمتي سان، هتي ڪيترائي عورتون آهن جيڪي صرف هر سال وڌيڪ خوبصورت آهن. مثال طور، صوفي لورين. هن جو راز ڇا آهي؟ پهرين، هوء شام جو ڏهن تي بستر تي وڃي ٿي ۽ جلدي اڀري ٿي.

اهو انساني سرگرمي جي روزاني بالغن سان ملندڙ آهي. سوفي لورين ڪنهن به طرح چيو: "جيڪڏهن توهان سست آهيو ته توهان کي ناقابل برداشت آهي." اطالوي ڊائيو اشارو ڪيو: جيڪڏهن توهان هڪ پرڪشش ظاهر ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي. ڪو به گهٽ خوبصورت فرانسيسي عورت برگيڊ بريڊو جي تصديق نه ڪئي وئي: "ڏينهن ۾ 24 ڪلاڪ ڪو به سخت ڪم ناهي."

"خوبصورتي زندگي جي فطرت آهي، ارتقا جي وفاداري جو هڪ نشان. اهو سڀ ڪجهه بدصورت آهي

۽ موت. " "اهو ڪنهن کي عظيم کان چيو،" نگني مزار کي ياد ڪري ٿو. - انساني زندگي جو پروگرام صحت جي سطح سان صرف 15 سيڪڙو طئي ٿيل آهي. 20٪ - جينز. ۽ 65 سيڪڙو زندگي. ارتقا ۽ ترقي موٽر سرگرمي جي صلاح ڏيو. حرڪت ۽ حرڪت ٻيهر، مان ورجائڻ کان ٿڪجي نٿو وڃان. تحريڪ زندگي آهي. خوبصورتي زندگي جو آرام آهي. آئون مشق جو هڪ سيٽ پيش ڪريان ٿو، جڏهن توهان کي جيڪو توهان پاڻ کي ڏسندا ۽ توهان جي منهن، ڳچيء، ڳچيء جي علائقي سان ڇا ٿي رهيو آهي، س body ي جسم جو علائقو. ۽ پنهنجي ڪوشش صحيح طرف ڏانهن موڪليو. "

"منهنجي خيال ۾، هتي بدصورت عورتون نه آهن،" اليگزينڊر ياد آهي. - عورتون آهن جيڪي خوبصورت ٿيڻ نٿا چاهين. لڪير جي تڪميل جي ڪوشش ۾، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ شخص پهريان ئي پنهنجو پاڻ کي ڪمال آهي. فطرت اڳ ۾ ئي تناسب ۽ توازن پيدا ڪري چڪو آهي. مثال طور، منهن جو حسن هڪ منهن جي عضون جي هڪ سٺي ٽنگن سان ڳن is يل آهي، ڳچيء جي عضون (۽ نه رڳو). منهن جي پاڪ، نرم چمڙي عضلات ۽ هڏن جي بناوت جو cover ڪ آهي، واسڪولر ۽ اعصاب جي ڪپڙن جو. ۽ ان جي حالت ان تي منحصر آهي ته عضلات ڪيئن ڪم ڪن ٿا. "

انساني جسم ۾، جيئن عالمن کي ٻاهر ڪ educken ندا آهن، عضلات جي سرڪش (ڳن tiess ڙن جي آ the رين جي آ the رين جي آ the رين جي آ fingers رين ڏانهن) ۽ جيڪڏهن هن زنجيرن مان هڪ ڪمزور آهي، پوء س chang و سلسلو عدم توازن ۾ ايندو.

"منهنجي مشق ظاهر ڪري ٿي ته اڪثر ماڻهو پمپ يا صحيح طور تي جلد ئي هڪ درخواست تي ايندا آهن،" پتلي "جي پيرن تي (ساحل" تي) ". هي ڇا آهي؟ اهو آهي جڏهن توهان هڪ خوبصورت بلاؤز يا لباس خريد ڪيو، ۽ "سوٽ ويٺي نه آهي، ڇاڪاڻ ته بغل تي بغلس." اهو اهو بيان ڪرڻ مشڪل آهي ته انساني جسم ۾ سڀ ڪجهه جڙيل آهي، "ڇيڙي کي" ڪ or ڻ يا ٻئي چن کي درست ڪيو ويندو آهي جڏهن پوسٽ کي درست ڪيو وڃي. آخرڪار، صحيح تحرير "نمبر هڪ مشق آهي." ان مان ۽ توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. "

خوبصورتي محور

اهڙو بيان آهي: "اسپائن کي ٽوڙيو - ٻين سڀني بيمارين کي علاج ڪر. پرائيزيشن، اهو چئي سگهجي ٿو ته جيڪڏهن توهان هڪ خوبصورت جسم هجڻ چاهيو ٿا، فوري طور تي پوسٽ ۾ وڃو.

"ڇا اهو پوسٽ جي پيروي ڪرڻ لاء ايترو ضروري ڇو آهي؟ - ايگنيس مزار جاري آهي. - ڇاڪاڻ ته زندگي جي دوران، غير ترقي يافته عضون وڃائي ٿو، جنهن کي پيدائش تي پيش ڪيو ويو آهي. اهي عضلات ۾ نن must ا عضلات شامل آهن، جيڪي vertebrae جي حالت ۽ عام جي حالت ۾ ذميوار آهن. قدرتي verterx جھلڪ جاذيب تمام گهڻو متاثر ٿيا آهن - اهو سروازي، سينه ۽ لمبر ڊپارٽمينٽ آهي. يقينا هر اسان جو پڙهندڙ ياد ڪيو ته هو اڪثر سا blad ي بليڊ هيٺ سمهي ٿو. تنهنڪري اهو آهي - اهو هڪ ڇڪيل علائقو آهي، رليف. اسان مان گهڻا توهان جي سا hand ي هٿ سان لکندا آهن. افسوس، اهو پهريان ئي هڪ عضلاتي عضلاتي آهي. ڪجهه عضلات پنهنجو پاڻ تي پنهنجو ڪم ڪ and ي ٿو، ۽ سلائيزين جي ڪردار ۾ ڪجهه عمل، صورتحال تي ڪم ڪرڻ بند ڪيو. ۽ هڪ شخص جي شڪل بهتر لاء تبديل ٿيڻ شروع ٿي. ڇا ٿي رهيو آهي؟ ڳچي کي نن is ي آهي، هوء اوور وائي، سا right ي هٿ کي جهليندي ۽ مڪمل طور تي کاٻي پاسي وساريندي. وڌيڪ وڌيڪ. ماڻهو هڪ پاسي کي چيڀاٽڻ شروع ڪن ٿا، "ڏند ڪٿا، ٻليون، ناسلوڪش تبديليون آنديون آهن، ناسولابيوبسيل فولڊ اڀري آيا آهن، ٻئي چئن چنن جي ڪنڊن تي. منهن ۽ جسم جي تبديلين جو جماليات. وضاحت واري کاتي جو معاوضو معاوضو آهي، درد ۽ ڪلپس جو سبب بڻجي ٿو. هن معاملي ۾، اهو اڪثر ڪري پيرن کي کائيندو آهي يا پيرن يا قميص جا آ fingers ن ٿو. اهڙو ماڻهو مشڪل سان آساني سان ۽ گستاخ حرڪت ۾ اچي سگهي ٿو. نه، مان ڪنهن کي ڊ to ڻ نٿو چاهيان، صرف صورتحال کي بيان ڪري ٿو. ابدي سوال: ڇا ڪجي؟ منهنجي خيال ۾، توهان کي هڪ ڪلينولوجسٽ جي مشوري سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيترن سالن کان آئون هڪ ڪائنيوالوجسٽ سان گڏ ڪم ڪري رهيو آهيان، اليگزينڊرا جي طرفان سڀ کان اعلي درجي جو ڊاڪٽر. ڪلاسن سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، توهان کي جسم جي صحت واري صورتحال جو تفصيلي تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. "

جڳهه تي منهن!

"عضلتن جي سامهون واري سطح جي لڪير جي بنيادي فنڪشن کي پٺتي سطح جي لڪير جي بنيادي ڪم ڪرڻ آهي، اهو آهي، عضلات بيلنس، رابطو اليگزينج اليگزينسٽ - هن جو مطلب آهي منهن جي ڪشش ثقل واري پتيز کان بچڻ لاء، عضلات جا سمورا گروپ ڪم ۾ شامل ٿيڻ گهرجن، پيرن جي آ fingers رين کان شروع ٿيڻ گهرجي.

• پيشاني جو مسئلو پٺتي مٿاڇري جي مشڪن جو مسئلو آهي، نن and ا ۽ ڊگها وڌندڙ عضون.

• گلن جو مسئلو چيڀاٽڻ جو مسئلو آهي، ڇڪيل، ٻاهران

۽ سبيلپ عضلات، هيٺين جوڙي جي پوزيشن ۽ pelvis جي پوزيشن.

• ڳچي جو مسئلو سينو پائيدار ۽ نائب ۽ نائب آهي، زنده پيٽ جي عضون، سطح جي عضون جي هيٺيان عضون، هڪ پير جي قطار ۾ شامل آهن پيرن جو. "

"حيران نه ٿيو جڏهن توهان هڪ ذاتي سبق سان گڏ ڪوچ سان گڏ اچو ته اسان جو سڀ جمناسٽڪ فوٽ جي ڪم سان شروع ٿئي ٿو. سڀ ڪجهه بلڪل سادو آهي. دريافت ڪرڻ جي لاء تاريخي زيادتي زيورن کي رد ڪرڻ لاء، جمناسٽڪ پسمنظر ۾، جمناسٽڪ پروگرامز تي جامد وولٽريز استعمال ڪيو ويو آهي. - اهو به ضروري آهي ته جسم جي وچين حصي کي مضبوط ڪرڻ لاء - ايونا ۽ ماڻهو جي حمايت. اهو صحيح طور تي عورتن کي صحيح طور تي وڌيڪ پيچيده آهي، جڏهن کان، پهرين ماء ٿي سگهي ٿو، عورت "لمبر ڊپارٽمينٽ کي همراه ٽامي جي هائپرروڊسس (هي حفاظتي ڪم جاري رکڻ) . جيڪڏهن ٻار جي مال تائين ويجھڙا؟ پوء اهي ڪندا آهن، پوء تي وصولي، جيس کي سڃاڻڻ، جهڙوڪ جسم جي ويجهو واقف ٿيندو. سڀ کان وڌيڪ ضروري مشق جسم جي وچين حصي لاء، پوسٽ ۽ "پيٽ مان."

خوبصورت ايسٽ لدرڊر چيو: "توهان هميشه هڪ نئون لباس خريد ڪري سگهو ٿا، پر توهان هڪ نئون چهرو خريد نٿا ڪري سگهو!" منهن جي عضون جي تربيت شروع ڪرڻ شروع ڪيو ڪڏهن به جلدي ناهي ۽ ڪڏهن به دير ناهي.

"ايستائين جو به خوبصورت ڇوڪريون سمجهڻ لڳين ٿيون ۽ اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿيون ته ڪجهه تبديل ٿي انهن جي شڪل ۾ ڪجهه بدلجي ٿو. - ڪنهن طرح "ويٺي سوٽ" پسند نه ڪيو. الينا مون وٽ آيا، جنهن شڪايت ڪئي ته ڪجهه 30 سالن کانپوء جسم سان گڏ ڪجهه ٿيڻ شروع ٿي ويو. هوء هن جا ھٿن نه ڪيو، ان کي ڏسو ۽ مون کي ظاهر ڪيو ۽ مون کي مددگار ڪيو. اسان کي صرف چار مهينن جي ذاتي ٽريننگ جي ضرورت هئي ته هر شي لينا سان مطمئن ٿي وئي، اهو گهڻو بهتر ٿي ويو. ۽ اڪثر عورتون اڪثر ڪري جسم جي وچ واري حصي بابت پريشان آهن: پيٽ، هپس، چوٽيون. حقيقت اها آهي ته هر مهيني عورت جو جسم تيار ڪري رهيو آهي (صرف صورت ۾)

ممڪن حمل تائين. ۽ اهو مطلب آهي ته اسٽريٽجڪ چرٻي جمع ٿي وڃي ٿو - هڪ ٻار کي حمل جي وقت تي هڪ ٻار کي برداشت ڪرڻ جي لاء هڪ خاص ايئربيگ. سال دوران توهان بغير ڊائل ڪري سگهو ٿا، اضافي وزن جي چار ڪلوگرام تائين. جيئن ته انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ جي شاگردن لاء درسي ڪتابن ۾ لکيل آهي: "ڪم ڪندڙ عضلات ۾، چرٻي وڌندي ناهي." ان کان سواء، اهو ذهن ۾ آڻڻ گهرجي ته هڪ عورت تقريبا چار دفعا گهٽ چمڙي جي کثافت ۽ عضلات آهي. ٻيهر، فطرت جو حڪم ڏنو آهي اوزار جي اولاد لاء هڪ حفاظتي فنڪشن. هائپرٽونس حمل جو دشمن، اهو ضروري آهي ته ٻار جي پيدائش کان پوء شڪل ۽ فارم کي برقرار رکڻ ضروري آهي. "

اهو صرف شروع ٿي رهيو آهي!

"مون کي پڪ آهي ته پنجاهه سال ۽ وڏي عمر جي هڪ عورت جي خرابي جي عمر آهي،" ايجيا مزار کي چوي ٿو. - هو هڪ ڊگهي سال لاء اچي رهي آهي، جيڪو هن جي زندگي ۾ بهترين ٿي سگهي ٿو. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته انساني جسم ٻن اختيارن لاء پروگرام ڪيو ويو آهي: اوچائي يا خرابي. مون کي عورت جي ترقي ۽ مسڪراهٽ جي سڀني پڙهندڙن جي خواهش آهي، تنهنڪري جرمني ۾ اداڪاري اسڪولن جي استادن جا استاد سيکاريندا آهن. هڪ ئي وقت، ڳچي ۽ سر کي جهليو if ڻ ته توهان تاج پائيندا آهيو. ۽ جيڪڏهن توهان سکيو ته توهان کي تنگ ڪرڻ ۽ زبان ظاهر ڪرڻ، ڳچيء ۾ عضلات ڪلپس ۽ تناؤ کي ختم ڪرڻ، هڪ عضلات جي ڳچيء کي ختم ڪرڻ لاء، چهرن جي مرض ۽ هميشه لاء ان جي بيماري کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. خوبصورت ٿيو ۽ وڌيڪ منتقل ڪيو. نوجوانن کان ڪيز - توهان جي هٿن ۾! "

ايوجنيا مزار مان ماسٽر ڪلاس

1. صحت جي اسٽيٽس جي تفصيلي تصوير جو هڪ چئنيوالوجسٽ جي ڊاڪٽر جو دورو ڪيو. (فوٽو ۾: ايوجنيا مزار، ڊاڪٽر اليگزينڊر روٽوٽو ۽ ايلينا).