ميگاڪن جا جديد رهائشي روڊ تي وقت جو هڪ وڏو وقت گذاريندا آهن، ۽ مسڪوائٽس سڀني کان وڌيڪ خراب ٿي چڪا آهن: سرمائي ۾ سفر ڪري ٿو. جيئن ٽرئفڪ جامز لاء، اهو اڃا تائين هن معاملي ۾ ناقابل قبول اڳواڻ رهي ٿو. وچين ميونسليٽ ۾ 3 ڪلاڪ ۾ ڏينهن ۾ ڏينهن ۾ گذاريو، ۽ اهو مهيا ڪيو ته اسان 70 سال رهنداسين، هن کان 70 سال هميشه رهندا جئين اسان توهان جي ڪار ۾ ڪافي وقت گذارڻ جي تقاضا آهيون، اچو ته انهي کي توهان جي فائدي ۽ خوشي سان ڪيئن سوچيو.
اسان مان ڪيترائي، عورتون، اڪثر وقت جي مسلسل گهٽتائي بابت شڪايت ڪنديون آهن ۽، پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي ناممڪن آهي. ۽ ڪجهه ماڻهون کي ذهن ۾ اچي ٿو ته ڪار، ٽرئفڪ ۾ بند ٿيل، انهن سرگرمين لاء ڪافي مناسب آهي. آخرڪار، هڪ اهڙي ناخوشگوار جڳهه تي، هڪ پلگ ۾، توهان پنهنجي جسم لاء فائدي سان سبق ڳولي سگهو ٿا.
مثال طور، هن وقت راندين لاء وقف ٿي سگهي ٿي. هٿن، پيرن ۽ پوئتي کي ھيٺ لٿو. سڀ کان وڌيڪ روايتي چارج ڪرڻ. پهرين پنهنجي سر کي مروڙي، ڇاڪاڻ ته ڳچيء جا عضون ڪار ۾ تيز ٿي ويا آهن. سرڪلر حرڪتون ۽ حرڪتون طرفن کي تڪرار کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. پوء پنهنجا پير ٺاهيو، پر ان کان اڳ ته ان کان اڳ ته توهان انهن کي پيڊل سان هٽايو، خاص طور تي گئس پيڊل سان 10-15 دفعا گردش ڪرڻ شروع ڪيو. تقريبن ساڳيا ئي حوصلا ۽ توهان جي هٿن سان. برشز سان خراب ڪيو، پنهنجون آ fingers ريون from اٿو. جيڪڏهن پلگ مڪمل طور تي "ٻوڙو" موٽر بند ڪري ۽ مشين کي ڇڏي ڏيو. پئرس، ٽپو، ڇڪڻ. ان صورت ۾، اهو ضرور سٺو خوش ٿيندو ۽ پڻ سٺو موڊ!
رستي ۾، مجموعي طور تي چارج تائين، توهان عورتن جي عضون لاء خاص طور تي ورزش پيدا ڪئي. انهن کي سائنسدانن ٺاهيا ويا جيڪي ٽريفڪ جام ۾ تفريح جو مسئلو پڙهندا آهن. انهن مان هڪ هاڻي فيشن جو حصو بڻجي سگهي ٿو. سادي نموني، اهو هڪ گرم اپ آهي، مقصد pelvis ۽ وينجن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جو مقصد. اهو هر ڪنهن جي مفيد آهي، ۽ اهو انجام ڏيڻ تمام گهڻو آسان آهي - توهان کي وينجن جي عضون کي نچڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء ٻيهر آرام سان. سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهو 5-10 منٽن اندر روزانو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
هڪ ٻيو عضوو، بي رحميء سان وهيل ۾. ٽرئفڪ ۾ نه رڳو انهن کي آرام ڪرڻ لاء، پر ايستائين جو آرامده مسئلا به. سادي سان شروع ڪريو: پهرين، توهان جي اکين سان 10 گردش وٺو، ۽ پوء جي سامهون. هموار ۽ آرام ڪريو، ۽ پوء ورزش کي ٻيهر ورجايو. ونڊ شيڊ تي هڪ شگاف يا جڳهه ڳوليو، ان تي ڌيان ڏيڻ، ۽ پوء، ڪنهن جي ڪار تي ڌيان ڏيڻ، ڪنهن ٻئي مشين تي ويزن يا ٻئي مشين تي وژن تي ڌيان ڏيڻ. ڪجهه ورجائي ڏيڻ.
اهي سادي ورزش توهان جي مدد نه ڪندو صرف خراب ٽرئفڪ جام ۾ وقت گذاريندو، پر انهي کي صحت جي فائدن سان پڻ ڪرڻ گهرجي!