اچو ته تعاقب ڪريون. ڪيترائي غذا آهن. انهن مان گهڻا طبي تحقيق طرفان آزمايا آهن ۽ آزمايا آهن. پر مختلف ماڻهن ۾ ساڳيو غذا مخالف اثر ڏئي سگهي ٿو. اهو اسان جي ابن ڏاڏن جي جينگرافڪ اختلافن ۽ خوراڪ جي عادتن جي سبب آهي. تنهن ڪري، مان دلدار آهيان ته عالمگير غذا موجود نه آهي.
ڇا ٿيندو جڏهن اسان غذا تي ويٺا آهيون؟ وزن گھٽائڻ جو فيصلو، ماڻهو سختي سان تراشڻ شروع ڪري ٿو. ۽ فوري طور تي هڪجهڙائي / اطمينان جي احساس جو تجربو ڪرڻ بند ڪري ٿو. اڪثر ڪيسن ۾، اهو ڪاربوهائيڊريٽز کي پورو نه ڪندو آهي - اسان جي دماغ لاء ضروري توانائي. اهڙي کاڌي جي ڪجهه ڏينهن کان پوء، هڪ خرابي ۽ گهڻو کائڻ ٿئي ٿو. يا ته اسان کیلوريز کي کیلوري تي غور ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪٽيو: مثال طور، گهڻيون ڀا vegetables يون. اهو اهو معلوم ٿيو ته معزول حجم (ڪوريٽر (ڪولٽڪ مواد) نه ڏنو ويو آهي، انسولين جھولڻ شروع ٿي، "ٽڪارن جا ٽڪڙا ڏينهن جي روشني جو ڏينهن ۽ ٻيهر خلل. معدي کي بيوقوف ناهي. هن کي ٻنهي ڪافي کیلوري ۽ حجم جي ضرورت آهي. ۽ اهو سڀ هڪ هڪ کاڌو آهي! هي هم آهنگي جو هڪ فارمولا آهي.
ولاديمير ياريوڪو، ماسير
هڪ ٻئي کي خواندگي وزن جي نقصان جو هڪ ٻيو اهم قاعدو: خارج نه ٿيڻو، پر بدلي لاء! صرف بدلائڻ، اسان توهان جي جسم لاء اضافي دٻاء کان بغير ڪامياب ٿي سگهون ٿا.
سشج
غذائي سپليمنٽ، گلوٽامماري سوڊيم، سوڊيم نائٽيلائٽ، اينٽيسيلينز، رنگن جي ساسيج مصنوعات جو هڪ مڪمل مجموعو ناهي. ڪجهه گوشت، تمام گهڻا لوڻ، مصالحن، چربی، ۽ توهان وڌيڪ حيران نه ٿي ڪري سگهو، خارش، ڳوڙها، سڪل ويٺا، ٿلهو، ٿلهو، ٿلهو، ٿلهي بس ان بابت سوچيو، چشمي جي گوشت جو هڪ ٽڪرو سريرشفش ساسيج جي کوٽائي جي ڪٽڻ کان گهٽ آهي.
ساسج جون شيون مڪمل طور تي اوون ۾ ٿڪيل ۽ / يا مصنوعات جي نن and ڙي اضافي سان ڀريل آهن ۽، جيڪڏهن توهان قيمت جو تجزيو ڪيو، اهو سستو هوندو.
جوس، ڪاربونٽ مشروبات
اسان جي هاضمي نظام لاء سڀ کان پهرين روانو ٿيل مشروبات، سڀ کان پهرين، اسان جي هاضمي نظام لاء. آخرڪار، اهي ڪجهه به نه آهن سواء رنگن ۽ ڪيمسٽري جو هڪ چوٿون مرکب آهن. اهي معدي ۽ آنڊن جي عدم توازن جو سبب بڻجن ٿا. پينڪريريا، جگر ۽ گردن جي ڪم کي منفي طور تي اثر انداز ڪيو. ساڳي وقت کیلوريز جو ذريعو آهي. ڪجهه ڪاربونيل مشروبات تي ڪيفين تي مشتمل آهن، انهن جو استعمال نيڪال جو سبب بڻجي ٿو. پئسي جا ڪيمڪ ڪيمس کي کنڊ، رنگن ۽ ٻين اجزاء جي ڀيٽ ۾ شامل آهن جيڪي "جوس" جي تصور جي تصور سان لاڳاپيل نه آهن. اهي جوس ٻيهر جاسوسين ٽيسٽينلڪ ٽرڪ سان مسئلا آهن ۽ واڌ جي سببن مان هڪ.
هي سڀ پيئندڙن کي تازن جوڙجڪ ۽ خشڪ ميوي يا موسميات جي قيمتن کي بخشڻ جو هڪ بهترين خيال آهي، جيڪو وتنامين جي وڌ کان وڌ خوراک کي بچائڻ لاء هڪ بهترين خيال آهي، جيڪو پراڊڪٽ جي قيمت کي بچائڻ لاء هڪ بهترين خيال آهي.
پيارو
جيڪو اسان مٺي پيار ڪندا آهيون، ڪو راز ناهي. پر اهو ممڪن ناهي ته ڪو ماڻهو هڪ ٻلي کان کنڊ جا چمچا کائڻ لاء هن جي سر ۾ اچي ٿو، جيتوڻيڪ هو مٺو آهي. حقيقت ۾، اسان کنڊ + چربی جو ميلاپ پسند ڪيو، اهو تقريبا سڀني مٺائي، ڪوڪيز، ڪوڪيز، چاکليٽ، چاکليٽ، چاڪليٽ، آئس ڪريم). ۽ جيڪڏهن ترڪيب + لوڻ ۾. اهو آهي، انهن اجزاء جو بهترين ميلاپ کاڌو نه رڳو هڪ مزيدار آهي، پر سڀ کان وڌيڪ حقيقي انحصار ٺاهڻ. ان کان وڌيڪ، هر قسم جي ٺاهيل شين جي فارمشن ۾، جيڪي ڪارروائي سسٽم جي آپريشن کي ويڪروبولزم (ذیابيطس) جي برابري جو سبب بڻائين ٿا .
مٺي خشڪ ميوي، کشمش، نٽ، ميوو کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي سڀئي شيون ناشتي لاء هڪ مثالي حل آهي، جنهن کانسواء قابل وزن نقصان جو تصور ڪرڻ ناممڪن آهي.
ماني
اڇي ماني تيز ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪا خراب طور تي اثرانداز ٿئي ٿي. ۽ اڃا تائين ايلو پروڊڪٽس اسان جي آنتن کي جذب نه ٿيون ۽ نه رڳو وزن جي حاصلات تي، پر هضمات سان پڻ مسئلا.
گندم جي اڀري واري شين کي رائي جي ماني کان روٽي يا ٽوسٽ ڏسي سگهجي ٿو.
فاسٽ فوڊ ۽ فاسٽ فوڊ جون شيون
هن کاڌي ۾ ڪجهه به ڪارائتو ناهي ۽ نه ٿي سگهي، صحتمند ۽ مناسب غذائيت جو پهريون قاعدو، چپس، ڪڻڪ ۽ فاسٽ فوڊس، نگارن ۽ ٻين ماڻهن جو انڪار جيڪو تيز وزن جي حاصلات ۾ حصو وٺندو آهي، رنگن تي، ذائقو، ذائقو، نشاستو.
فاسٽ فوڊ ۽ فاسٽ فوڊ عام کاڌا تبديل ڪندا آهن: گوشت خريد ڪريو (ساڳيو ڪڪڙ) ۽ ساڳيو ئي کاڌا. اڳ ۾ ئي اهو ذڪر نه ڪرڻ لاء اهو ذڪر نه ڪرڻ جي لاء ته ڀريل گوشت کي پڪارڻ لاء، اهو بهتر آهي ته هڪ جوڙو يا ابلي گوشت کي پچائڻ کي ترجيح ڏي. ۽ اهو اهو ان حقيقت بابت اهو بهتر ۽ وڌيڪ مفيد آهي، پوء کاڌ خوراڪ ۽ گهٽ کٽيل، مرغي، ڪڪڙ جي ڇيڙي، ترڪي سينه، ترڪي جي سينه تي مناسب آهن. اهي پراڊڪٽس هڪ ترجيح آهن جڏهن توهان جو مقصد آهي - وزن گهٽائڻ لاء.
ميينينز، ڪيٽپ اپ ۽ تيار ڪيل سائوس
اهي سڀ گهات اسين اضافي 10 ڪلوم، ڳلين، ڳريون، ٿلهو، سوڊيم، سوڊيم گلنٽ شامل آهن.
ميونينز ۽ ٻيا غير فطرتي ساسن تي منحصر ۽ ٿلهي نان چربی نان فيوس ۽ ڪنهن ٻئي سبزي جي تيل، سرن جو رس کانسواء
پاستا
ڪڻڪ جي مضبوط قسم جي جانورن جي شين جي جانورن ۾ پاڻ ۾ اسان جي وزن، چيليٽ، گولي، ڪليز، گولي، ڪليز، ڪليز، ڪليز جي ڪنهن حد تائين هڪ اهم آهي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال.
اسڪوائرز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي هڪ کاڌي ۾ نه ملايو - توهان کي منجهند جي ماني لاء چئن سينه نه هجڻ گهرجي. ان سان گڏ ته ته گڏوگڏ 2 ڪلاڪن جي 2 ڪلاڪن کانپوء ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي ۽ سبزي جي خوراڪ سان ميلاپ تي هڪ شرط ٺاهيو.
پالش ڪيل چانور
هي پراڊڪٽ فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي خارج ٿيڻ تي منسوب ڪري سگهجي ٿو، جيڪو وزن جي وزن جي وزن ۾ حصو ڏئي ٿو ۽ سليم کي روڪي ٿو. خاص طور تي، گوشت، ڪوري، ڪٽڻ، ڪٽڻ، ڪٽڻ سان گڏ چانور کائڻ ضروري ناهي.
اڇي ريگ کي تمام عام بڪواٽ کي ترجيح ڏيو. اهو ناشتي ۽ ڪين لوڊ ڪرڻ جو بهترين حل آهي. شام جو هر 5-6 سرنگن سان گڏ 500 گرام سان گڏ هڪ ڏينهن ۾ اٻرندڙ پاڻي کي ورهائي ٿو، صبح جو 5-6 سرونگس تي پورا ڪيو ويو آهي، ۽ توهان کي هڪ ڏينهن لاء ڊيٽڪس لاء هڪ غذا آهي. مزيدار، مفيد ۽ موثر طريقي سان.
نيواء
جيڪڏهن توهان وٽ مقصد هجي ته هن ميوي کي غلط استعمال ڪرڻ ضروري ناهي، جڏهن ته انگور کي وڏي مقدار ۾ کنڊ ۾ کنڊ ۾ گهٽتائي آهي.
گرپز گرين سيب، ڪائي، انناسز کي ترجيح ڏيو.
شراب
الڪوحل جو استعمال جگر ۽ گردي لاء دٻاء آهي، جيڪو وڌندڙ ٻٻر، ٽرپل لوڊ سان ڪوڙ آهي. الڪوحل جسم جي پاڻي جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو. هن جو استقبال منفي طور تي سٺو ۽ ظاهري طور تي اثر انداز ٿئي ٿو. ۽ ان کان سواء، الڪوحل تمام گهڻو ڪيولين آهي: اهو خواهش کي وڌائي ٿو ۽ اسان کي وڌيڪ کائڻ جي پرواهه ڪري ٿو.
انشورنش جو رس سان الپلو کي جيڪو هضم جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، گدلين جي نلينلس، پينڪريٽلينلينلينلينلينلينلينل ۽ گالبريڊسر کي وڌائي ٿو. پلس هيموگلوبن جي سطح وڌائي ٿو ۽ گوشت سان گڏ مڪمل طور تي گڏيل.