ڪوڪو جي ٻج مان ٺهيل، ڊارڪ چاڪليٽ ڌرتيء تي اينٽي ايڪسائيڪسس مان هڪ بهترين ذريعن آهي. پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته اونداهي چاڪليٽ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. اهو آرٽيڪل ڊارڪ چاڪليٽ يا هيلٿ ڪوڪو جي 7 فائدا، سائنس طرفان تصديق ٿيل آهي:
تمام گهڻو غذائيت
جيڪڏهن توهان تيز ڪوڪو مواد سان اعلي معيار واري چاڪليٽ خريد ڪيو، پوء اهو اصل ۾ ڪافي غذائيت آهي. اهو فائبر حلال ۽ معدنيات ۾ مالدار رقم شامل آهي. ڪوڪوا 70-85٪ سان گڏ اونداهي چاڪليٽ جو 100 گرام ٽائلل ٽائل:
فائبر جو 11 گرام
77 سيڪڙو آر ايس اين پي لوهه جو
آر ايس اين پي ميگنيشيم جو 58 سيڪڙو
89 سيڪڙو آر ايس اين پي تانبا
98 سيڪڙو آر ايس اين پي مينگنيز
اهو پڻ تمام گهڻو پوسلشيم، فاسفورس، زينڪ ۽ سيلينيم آهي. يقينا، 100 گرام ڪافي وڏي تعداد ۾ آهن، ۽ توهان کي روزانو استعمال نه ڪرڻ گهرجي. اهي سڀ غذائيتون به 600 کیلوري ۽ هڪ معقول مقدار تي مشتمل آهن. هن سبب لاء، اونداهي چاڪليٽ کي اعتدال پسند مقدار ۾ استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
ڪوڪو ۽ ڪارا چاڪليٽ فٽي ايسڊ پروفائل پڻ بهترين آهي. ٻليون بنيادي طور تي امير ۽ مونوينٽيڊ آهن، نن amount ي مقدار جي نن amount ي مقدار سان. اهو پڻ حجمات، جهڙوڪ ڪيفين ۽ نببريممين، پر توهان کي رات جو جاڳڻ، ڇاڪاڻ ته ڪيفين جي رقم تمام گهٽ آهي.
ڪوڪو ۽ ڪارا چاڪليٽ ۾ وڌيڪ اينٽيسيسيڊنٽ سرگرمي، پوليفينولس ۽ فلورنولز ڪنهن ٻئي آزمائشي ميون کان
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اينٽيسيڊينٽس جو طاقتور ذريعو
اورڪ، ڪوڪو ۾ موروثي، معني "آڪسيجن ريڊيڪل کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت". اهو مصنوعات جي انٽيڊائڊ سرگرمي جو هڪ اشارو آهي. حقيقت ۾، محقق مفت ريڊيڪلز (خراب) کاڌي جي نموني جو هڪ سيٽ قائم ڪندا آهن ۽ ڏسو ته کاڌي ۾ ڪيتري سٺي اينٽيڊائڊڊڊٽس "ريڊيڪلز کي غير جانبدار" غير جانبدار "غير جانبدار آهن. اورڪي جي قدرن جي حياتياتي اهميت سوال ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ٽيسٽ ٽيوب ۾ ماپيا ويا آهن ۽ شايد جسم ۾ ساڳيا اثر نه هوندا آهن. اهو ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي ته خام خام ڪوڪو ميڪن سڀني اعلى اشارن سان شين جي تعداد جو تعداد سمجهندا آهن جيڪي ٽيسٽ ڪيا ويا آهن. گندي چاڪليٽ نامياتي مرڪزن ۾ مالدار آهي، جيڪي حياتياتي طور تي فعال آهن ۽ اينٽي ايڪسائڊين طور ڪم ڪندا آهن. انهن کي، ٻين شين جي وچ ۾، پوليفينولن ۾ فني قسم ۽ ڪيٽڪنز شامل آهن. هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته ڪوڪو ۽ اونداهي چاڪليٽ جي وڌيڪ سرگرمي ۽ چنهندي واري سرگرمي آهي.
رت جي وهڪري کي بهتر ڪريو ۽ بلڊ پريشر گهٽايو
اونداهي چاکليٽ ۾ فلاجز اينڊوٿليم، ميوزڪ شيليل شيل کي وڌائي سگھي ٿو، نائٽروجن آڪسائيڊ (نه). ڌماڪي وارا ياد ڏيڻ کان آهي، جيڪي رت جي وهڪريت جو رڌڻ جو خواهش آهي ۽. ڪيترن ئي نگراني ڪيل مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪوڪو ۽ ڪارا چاڪليٽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ بلڊ پريشر گهٽائي سگهندو آهي، جيتوڻيڪ اثرات عام طور تي غير معمولي هوندا آهن. بهرحال، هاء بلڊ پريشر تي هڪ مطالعو ماڻهو ڪنهن به اثر نه ڏيکاريندو هو، تنهنڪري هن کي شڪ سان مڃڻ.
HDL جي سطح وڌائي ٿو ۽ ايل ايل ايل کي آڪسائيڊشن کان بچائي ٿو
اونداهي چاکليٽ جو استعمال دل جي بيماري لاء ڪيترن ئي اهم خطرن جا عنصر گهٽائي سگهن ٿا. هڪ ڪنٽرول ڪيل مطالعي ۾، اهو دريافت ڪيو ويو ته ڪوڪو پاؤڊر مردن ۾ آڪسائيڊس ڪوليسٽرول ايل ڊي ايل ايل جي سطح کي گهٽائي ٿو. هن پڻ HDL جي سطح کي پڻ وڌايو ۽ ماڻهن وٽ ڪلسڪرٽرول جي مٿان ڪلر جي سطح گهٽائي وئي. آڪسائيڊائزڊ ايل ڊي ايل جو مطلب آهي ايل ڊي ايل ("خراب" کوليسٽرول) مفت ريڊيڪلز سان رد عمل ۾ شامل ٿي چڪو آهي. اهو ايل ڊي ايل رد عمل جو هڪ ذرڙو ڪندو آهي ۽ ٻين ڪپڙن کي نقصان پهچائڻ جي قابل. اهو واضح آهي ته ڪوڪو آڪسائيڊائزڊ ايل ڊي ايل جي سطح کي گهٽائي ٿو. ان ۾ طاقتور اينٽيڊائڊن جي هڪ جمع آهي، جيڪا رت جي وهڪري ۾ اچي ٿي، رت جي وهڪري ۾ آڪسائيڊس نقصان کان لائيپوپوٽينز کي محفوظ ڪيو آهي. اونداهي چاکليٽ به انسولين کي گهٽائي سگھي ٿو، جيڪو گهڻن نشيدن جي هڪ ٻئي عام پاڻي آهي، جيئن دل واري بيماري ۽ ذیابيطبين ۾.
دل جي بيماري جو خطرو گهٽايو
ڪيميائي چاڪليٽ جو ڪيميائي مرڪب، ظاهري طور تي، ايل ڊي ايل جي آڪسائيڊريشن خلاف هڪ اعلي تحفظ آهي. ڊگهي عرصي ۾، اهو انهي حقيقت کي اڳواڻي ڪرڻ گهرجي ته شريان گهڻو ڪجهه گهٽ کوليسٽرول ۾ رهندي، جيڪو دل جي بيماري جي خطري ۾ گهٽجي ويندو. حقيقت ۾، ڪيترائي ڊگهي مشاهدي جو مطالعو هڪ تيز سڌارو ڏيکارين ٿو. 470 جي مطالعي ۾، پراڻا ماڻهوا هئا ته ڪوڪو کي هر 15 سالن جي مدي تائين هڪ قميص 50 سيڪڙو تائين موت جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. هڪ ٻيو مطالعو ظاهر ڪيو ته چاڪليٽ جو استعمال ٻه يا وڌيڪ دفعا هڪ هفتي ۾ ٻه يا وڌيڪ دفعا شريانن ۾ حساب ڪيل تارين جي گهٽتائي جو خطرو گهٽائي ٿو. گھٽ بار بار چاکليٽ استعمال جو ڪو اثر ناهي. هڪ ٻيو مطالعو ظاهر ڪيو ته هفتي ۾ 5 دفعا هڪ هفتي کان وڌيڪ ڪارا چاڪليٽ جو استعمال 57 سيڪڙو تائين دل جي بيماري کي گهٽائي ٿو. يقينا، اهي ٽي مطالعو مباحثا آهن، انهي کي ثابت ڪرڻ ناممڪن آهي ته اهو چاڪليٽ جيڪو خطري کي گهٽائي ڇڏيو آهي. بهرحال، جتان حياتياتي عمل is اڻي ٿو (بلڊ پريشر گهٽجي ويو آهي) گهٽجي ويو آهي ته شايد اونداهي چاکليٽ جو باقاعده استعمال گهٽائي سگهجي ٿو.
سج مان توهان جي چمڙي کي بچايو
اونداهي چاڪليٽ بايوٽڪ رابطن توهان جي چمڙي لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. فلاوونوڊس سج جي روشنيء جي خلاف بچائي سگهن ٿا، چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ چمڙي جي کثافت ۽ سحر وڌائين ٿا. گهٽ ۾ گهٽ erythene dose (ma) گهٽ ۾ گهٽ مقدار جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار آهي 24 ڪلاڪ نمائش کانپوء 24 ڪلاڪ. هڪ مطالعي ۾ 30 ماڻهن جي شرڪت سان، 12 هفتن تائين فلائيوونوڊس جي وڏي مواد جي وڏي مواد سان گڏ ٻه کان وڌيڪ. جيڪڏهن توهان سمنڊ جي ڪناري تي موڪلن ٿا، سوچيو ته گذريل هفتي ۽ مهينن ۾ اونداهي چاڪليٽ آهن.
پنج ڏينهن لاء فلاوونوڊس جي اعلي مواد جو استعمال هڪ تيز مواد کي دماغ ۾ رت جي آمد بهتر بڻائي ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
دماغ جي ڪم کي بهتر بنايو
سٺي خبر اڃا تائين ختم نه ٿي آهي. اونداهي چاڪليٽ توهان جي دماغ کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو. صحتمند رضاڪارن جو هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته فلاوونوڊس جي هڪ وڏي مواد سان ڪوڪو جو استعمال ظاهر ڪري ٿو. ڪوڪو پڻ پراڻن ماڻهن کي ذهني خرابين سان سنجيده افعال بهتر ڪري سگهي ٿو. اهو تقرير جي رواني کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي خطرن جي عنصر کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪوڪو تي مشتمل مادي مادن، جهڙوڪ ڪيفين ۽ ديبرومين، جيڪا هڪ اهم مدت ۾ آهي، اهو مختصر مدت ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو.