تازو، اسان گهڻو ڪري پنهنجي صحت بابت سوچڻ شروع ڪيو، پنهنجي زندگي ۽ ماحولياتي صورتحال جي حالات جي ڪري، جيڪا مثالي کان پري آهي. گهڻو ڪري اسان جو lungs ڙا، جيڪي گهڻو ڪري آڪسيجن نه هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته ڇا ڪڙهه جي ڪري، انهي جي گندي جي ڪري، جيئن ته سيني جو آواز.
راندين کان پري انسان ۾ lungs ڙن جو حجم ڇا آهي
عام طور تي، هلڪو وزن جو حجم جو حجم تقريبن 3.5 ليٽرز آهي، جڏهن ته ايٿليٽز کي 6.5-7 ليٽر جيترو آسان آهن. تنهن هوندي، عهم، تمام عام زندگي ۽ عهالغن جا آسان سان سجاجا رهندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي ڪافي مقدار جو حصو استعمال ڪن ٿا، اي عام طور تي اڃا اڪثر حصو استعمال ڪيو آهي. ۽ اڃا تائين اهي ماڻهون جي نن amounts ن نن amounts ن مقدار سان گڏ مختلف تناسب جي بيمارين کي منهن ڏيندا آهن، جيڪڏهن توهان هڪ اهم عضوو کي منهن ڏيڻ لاء وقت ۾ ڪم نٿا ڪري سگهو. اسان اهو معلوم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان ڌيان ڇڪائڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪهڙي قسم جو ung ڙن کي مضبوط ڪرڻ چاهيندا ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ چوٿون.
راندين جا رانديون lungs ڙن جي مقدار کي وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿيون
کلاسک مشقن کان علاوه جيڪي lungs ڙن ۾ تدريجي واڌ ۾ حصو وٺندا آهن، اهو ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ڀڄڻ . يقينن، اهو ضروري آهي ته جسم جي مجموعي حالت کي نظر ۾ رکڻ ضروري آهي، ۽ جيڪڏهن جوڑوں يا دل جي بيماريء سان گڏ مسئلا آهن، اهو اڃا تائين هڪ اسپيشلسٽ سان گڏ هڪ ماهر سان مشاورت آهي. ۽ اڃا تائين صبح جو يا شام جو ڏينهن ۾ هڪ هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا بلڊ گردش کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو آڪسيجن کي آڪسيجن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
پوري خاندان جي رنڪل تي وڃو
فوٽو: www.unsplash.com.
ورزش واري سائيڪل
يقينا، اهو بهترين آهي ته هڪ ڪلاسيڪل سائيڪل خريد ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ هفتي گهٽ ۾ گهٽ سفر ڪري، هر ڪو اضافي ڪلاڪ، ۽ سياري ۾ تربيت نه ڪندو، توهان گهٽي ۾ تربيت نه ڪئي ويندي، پر سياري ۾ تربيت نه چاهيو سائيڪل هميشه توهان جي گهر ۾ يا هال ۾ انتظار ڪندي آهي. اهو ungs ڙن کي ترقي ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ سڀني سسٽم کي تيز ٿيل موڊ ۾ ڪم ڪيو.
بڪ ڪرڻ
۽ اهو سڀ، اهو لازمي طور تي سائن اپ ٿيڻ ضروري ناهي، سردي موسم جي اچڻ سان توهان کي گهر جي ويجهو وڃڻ جو موقعو هوندو ۽ توهان جي ٻارن سان گڏ سواري ڪرڻ جو موقعو هوندو. بهترين رولرز کي چونڊڻ بهتر آهي، جتي توهان کي حرڪت جي وڌيڪ جڳهه هوندي، توهان کي تيز رفتار سان توهان جي جسمن سان تيز ٿي سگهندي، توهان جي جسمن کي صحيح طور تي ڪم ۽ ترقي ڪري سگهندا.
تريل اڀرڻ
شايد the ڙن جي مقدار کي وڌائڻ جو يقينن طريقو. سوئمنگ کي محفوظ ترين راند سمجهيو ويندو آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جو جوڑوں سان مسئلو آهي. ان کان علاوه، واٽر اسپورٽس س bods و جسم کي س bods ڙن جسم کي ترقي ڪري ٿو، توهان جي lungs ڙن لاء ڪجهه ڪلوگرام کي گهٽائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ڇا توهان اڳ ۾ ئي گهر يا ڪم جي ويجهو تلاء تي ڏٺو آهي؟