اليڪٽرڪوليٽس جسم ۾ ڪيترن ئي اهم عملن ۾ شامل آهن. اهي اعصاب تسلسل کي کڻڻ، عضلتون ڪٽڻ، عضلات کي ڪٽڻ ۽ جسم جي پي ايڇ جو هائڊريشن ۽ ضابطا برقرار رکڻ. تنهن ڪري، توهان کي توهان جي غذا مان بجلي جي ڪافي مقدار حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان جو جسم صحيح طريقي سان. اهو مضمون اليڪٽرڪوليٽس، انهن جا ڪم، انهن جي ڪمن ۽ ممڪن ذريعن جو خطرو تي بحث ڪندو آهي.
اليڪٽرڪز ڇا آهي؟
"اليڪٽرڪوليٽ" ذرات جو هڪ عام يا منفي برقي چارج کڻي ٿو. غذائيت ۾، اهو اصطلاح رت، پسڻ ۽ پيشاب ۾ شامل ناگزير معدنيات کي رد ڪري ٿو. جڏهن اهي معدنيات مائع ۾ خارج ٿين ٿا، اهي ميٽابولڪ پروسيس ۾ استعمال ڪيا ويا آهن - مثبت يا منفي آئنز. توهان جي جسم ۾ دريافت ڪيل اليڪٽرڪوليٽون شامل آهن:
سوڊيم
پوٽاشيم
کيرولي
ڪيلشيم
مگسوام
فاسفٽ
بيڪربونٽ
اهي اليڪٽرڪز جسم ۾ مختلف عملن لاء ضروري آهن، اعصاب ۽ عضون جي مناسب آپريشن، تيزاب الڪلين بيلنس ۽ هائيڊلين جي بحالي کي برقرار رکڻ.
ڪيلشيم اليڪٽرڪ کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
جسم جي اهم افعال کي برقرار رکڻ ضروري آهي
اليڪٽرڪائٽس توهان جي اعلى نظام ۽ عضون کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهن، انهي سان گڏ اندروني وچولي جي توازن کي برقرار رکڻ لاء.
اعصاب سسٽم جو فنڪشن
توهان جو دماغ نروس سيل سيلز ذريعي نروس سيلز ذريعي نيريل سگنل موڪلي ٿو. اهي سگنل کي اعصاب تسلسل سڏيو ويندو آهي، ۽ اهي اعصاب سيل جھلي جي برقي چارج ۾ تبديل ڪيا ويا آهن. اعصاب واري سيل جھلي جي ذريعي سوڊيم بريڪرووليٽ جي حرڪت جي ڪري تبديليون ٿينديون آهن. جڏهن اهو ٿئي ٿو، اهو وڌيڪ سوڊيم آئنس کي وڌيڪ سوڊيم آئنس کي حرڪت ڪري ٿو (۽ چارج واري خاني جي آڪسسن جي ڊيگهه) سان.
عضوا جي فنڪشن
ڪيلشيم اليڪٽرڪ کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو عضلات فائبر کي سلائي ۽ هڪ ٻئي مٿان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيئن عضلات نن are ا آهن ۽ گهٽجي ويا آهن. هن عمل ۾ ميگنيشيم پڻ گهربل آهي ته جيئن عضلات فائبر ڪ can ي سگهن ٿا، ۽ عضلات آرام ڪرڻ کان پوء عضلات آرام ڪن ٿا.
مناسب هائيڊريشن
پاڻي لازمي طور تي توهان جي جسم جي هر سيل جي اندر ۽ ٻاهران گهربل مقدار ۾ ذخيرو ڪيو وڃي. اليڪٽرڪوليٽس، خاص طور تي سوڊيم، اوسموسس جي ڪري مائع جي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد. او ايس اوزس هڪ اهڙو عمل آهي جنهن ۾ پاڻي کي ٻرندڙ حل جي ڀت مان سلٽ حل جي ڀت (وڌيڪ پاڻي ۽ گهٽ اليڪٽرڪائيٽس) ۾ (وڌيڪ پاڻي ۽ وڌيڪ اليڪٽرروائيٽس) ۾. اهو پاڻي ڀرڻ جي ڪري ختم ٿيڻ يا وهنجڻ جي ڪري ختم ٿيڻ کان روڪي ٿو.
اندروني سطح پي ايڇ
صحتمند رهڻ لاء توهان جو جسم توهان جي اندروني پي ايڇ کي منظم ڪرڻ گهرجي. پي ايڇ جو اندازو آهي ته تيز رفتار يا الڪلين ڪيئن حل آهي. توهان جي جسم ۾، اهو ڪيميائي بفرز يا ڪمزور تيزابن ۽ بيڊس طرفان ترتيب ڏنل آهي جيڪو اندروني ماحول ۾ تبديلين کي گهٽ ۾ گهٽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مثال طور، توهان جو رت جي پي ايڇ ۾ × 7.35-7.45 تي رهڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو هن کان انحراف ڪري ٿو، توهان جو جسم عام طور تي ڪم نٿو ڪري سگهي، ۽ توهان بيمار ٿي ويندا. رت جي سطح کي برقرار رکڻ لاء الماري جو صحيح توازن بنيادي آهي.
اليڪٽرڪوليٽڪ عدم توازن صحت لاء نقصانڪار آهي
ڪجهه ڪيسن ۾، رت ۾ بجلي جي سطح تمام گهٽ يا گهٽ ٿي سگهي ٿو، هڪ عدم توازن جو سبب. اليڪٽرڪوليٽس جي ڀڃڪڙي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ نادر ڪيسن ۾ پڻ هڪ موتمار نتيجو جي ڪري ٿي. اليڪٽرڪوليٽ عدم توازن گهڻو ڪري پاڻي جي گرمائش، الٽي يا اسهال جي ڪري ختم ٿي ويندو آهي. ان ڪري توهان کي ڪنهن به گم ٿيل مائع جي بدلي کي ياد رکڻ گهرجي جڏهن توهان گرم آهيو يا جڏهن توهان بيمار آهيو. ڪجهه بيماريون، بشمول گريني بيماري، کائڻ واري رويي جي بيماري ۽ زخم، جهڙوڪ ڳري جلن، اليڪٽرڪ جي عڪاسي پڻ ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي اليڪٽررووليٽ بيلنس جي معمولي خلاف ورزي آهي، توهان شايد شايد ڪا به علامت نه هوندي. تنهن هوندي، وڌيڪ سنجيده عدم توازن ظاهر ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ:
ٿلائي
تڪڙو يا بي ترتيب دل
بي نياز ۽ ٽنگنگ
ڪانگريس جو مونجهارو
عضلاتي ڪمزوري ۽ ڪاوڙ
سر درد
سبب
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ اليڪٽرڪوليٽس جي هڪ عدم توازن آهي، پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي علامن تي بحث ڪيو وڃي.
بجلي جا بنيادي خوراڪ جا ذريعا - ميوا ۽ ڀا vegetables يون
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اليڪٽرڪوليٽ جو غذا جا ذريعا
اليڪٽرڪوليٽس جي توازن کي حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جو بهترين طريقو هڪ صحتمند غذائيت آهي. بجلي جا بنيادي خوراڪ جا ذريعا ميوا ۽ ڀا vegetables يون آهن. بهرحال، هڪ مغربي غذا ۾، سوڊيم جو هڪ عام ذريعو ۽ ڪلورائڊس هڪ سوڊيم لوڻ آهي. هيٺيان ڪجهه پراڊڪٽس آهن جنهن ۾ اليڪٽرڪوليٽ تي مشتمل آهن:
سوڊيم: اچار مصنوعات، پنير ۽ ڪڪڙ جو لوڻ.
ڪلورائيڊ: لوڻ جو لوڻ.
پوٽاشيم: ميون ۽ ڀا vegetables يون، جهڙوڪ ڪيلياس، ايڪوکوڊو ۽ مٺي آلو.
ميگنيشيم: ٻج ۽ نٽ.
ڪيلشيم: ڊيري پراڊڪٽس، ويٽامينڊ کير جون شيون ۽ سائي پتي ڀا vegetables يون.
اليڪٽرڪوليٽس، جهڙوڪ بڪنبونيٽ، جسم ۾ پيدا ڪيا ويا آهن، تنهن ڪري توهان کي توهان جي غذا ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي.