وٽامن. ٽي سال جو مهينا تازو، گھٽ ۾ وڌ، سبزي، ڀا fiets ين، ميوا، گوشت، زمين، مينهن ۽ سمنڊن ۽ ميدان تائين. توهان جي غذا ۾ جيترو ممڪن ٿي سگهي انهن جون ڪيتريون ئي شيون شامل آهن. واٽرزلن ۽ ڳلن بابت نه وساريو، اهي ڊاکڪس غذا لاء مناسب آهن.
سج. جيئن is اتل سڃاتل آهي، ويتامين ڊي الٽراوائلٽ جي اثر هيٺ انساني جسم ۾ ترتيب ڏنل آهي. ماهرن کي صبح جو ۽ اڳ ۾ ئي آرڊر وٺڻ جي صلاح ڏني. اهو هن وقت آهي ته قيمتي مواد وڌيڪ فعال آهي. ۽ لازمي طور تي سمنڊ ڪناري تي نه هوندو. عام ٻاهرين واڪ پڻ ڪارائتو ٿي ويندو.
جسماني ورزش. توهان راندين کي پسند نٿا ڪريو ۽ ٽي وي تي ڏسڻ چاهيندا آهيو، پر اونهاري ۾ توهان ورزش ۾ توهان ورزش حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ سهي هال ۾ پگهار حاصل ڪري سگهو ٿا. ٽرانسپورٽ ڪرڻ کان انڪار: ڪم تي هلڻ ۽ نه رڳو خوشي جي گهري ٿو. قدم جي وچ واري رفتار، تمام سست نه آهي ۽ نه تمام تيز. يونيفارم سان سانس ڪريو. فٽبال ۽ والي بال ۾ دوستن سان کيڏيو، هفتي جي آخر ۾ هفتي جي آخر ۾ گذاريو. جيڪڏهن توهان کي سائيڪل آهي، پوء توهان جي خوشي تي سواري ڪرڻ جي پڪ ڪريو، صرف روڊن تي نه وڃڻ جي ڪوشش ڪريو، پر تازي هوا ۾، ملڪ ۾، پارڪ ۾.
جوتن کانسواء. اونهاري تي، هر ڪنهن کي ڪجهه ڪلاڪن تائين گاهه ۽ ریت تي ننگا فوٽ پسند ڪرڻو پوندو. دٻاء کانپوء پرسڪون ڪرڻ، جوتن کي ڪ to ڻ لاء ڪافي آهي ۽ ڏهن منٽن وانگر هڪ ننگا پير وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جوتن کي هٽائڻ ۽ زمين تي گھمڻ لاء تمام مفيد. پيرن تي ڪيترائي اعصاب اختتام آهن. تنهن ڪري، جڏهن توهان نگاهٽ وڃو، مصيب کي مضبوط ڪيو ويو آهي، اعصاب سسٽم کي تيز ڪيو ويو آهي، دٻاء عام آهي.
کليل ذخيري ۾ ترڻ. تجويز ڪيل گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٻه دفعا چاليهه منٽن بابت آهي. جيڪڏهن توهان روزانو ترڻ ڪري سگهو ٿا، پوء توهان کي اها خوشي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي. غسل ڪرڻ کان پوء، ننڊ ۽ مزاج بهتر ٿي رهيا آهن، توهان پرسکون ۽ صحتمند ٿي ويندا آهيو. ڪو مسئلو ناهي جتي توهان ترڻ وارا آهيو: سمنڊ، lake ن يا درياهه ۾. ترڻ واري رت گردش کي مضبوط ڪري ٿو، تنفس جي نظام جي آپريشن کي عام ڪري ٿو، عضلات جي ٽون ڏانهن وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان لاء پاڻي تمام گهڻو ٿڌو آهي، پوء بس ساحل، گندي ٽنگن تي.
سخت. ڊاڪٽرن کي اونهاري ۾ نقصان پهچڻ شروع ڪرڻ جو مشورو ڏنو. ٿڌو پاڻي لکو يا متضاد روح کي صاف هجڻ گهرجي. گهٽ پاڻي جي درجه بندي تي واپس اچو تدريسي طور تي.
هلڻ. پارڪ ۾ هلڻ يا ٻيلو ۾ تمام مددگار آهي. اتي، هوا کي سورن سان ڀريل آهي جيڪو رت ۾ هموارگلوبن جي سطح کي وڌائي ٿو، انهن کي پنهنجي ساه کڻڻ کي مضبوط ڪيو، دماغ جي ڪم کي مضبوط ڪيو.
ٿدو ٿي. ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جون رانديون ڏسڻ لاء وقت گهٽايو. اڳ ۾ سمهڻ ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ست ڪلاڪن جي کليل ونڊو سان دستياب آهي. شام ۾ هليو، توهان جي غذا ۾ گوشت جي ٿانو جو تعداد گهٽايو. گرمي ۾ شراب کي رد ڪيو. ۽ مختصر سمارٽم جو مزو وٺو.