زنسمن ۾، جسم کي ڳري کاڌي سان گڏ جسم کي لوڊ ڪرڻ جي ڪا خواهش ناهي، جهڙوڪ اٽو، خاص طور تي گرميء ۾. اهو بهتر آهي ته اهو استعمال ڪيو ته اسان کي سال ۾ گرم ترين موسم آهي، ميون ۽ ڀا vegetables يون، تقريبن ڪنهن به جنهن مان توهان کي اونهاري جي آخر تائين اسٽور ۾ توهان اسٽور ۾ ڳولي سگهو ٿا. اسين ڀايون پوري نموني سبيونز جي بنياد تي Deatcxcs جي ٽن بهترين شڪلن بابت ٻڌنداسين، جيڪو توهان کي بکن جي واکاڻڻ نه ڏيندو، پر هميشه پڻ ڪ unge ندو ڪري ڇڏيندو.
اونهاري ۾، غذا ۾ وڌيڪ ڀا vegetables ين ۽ ميون داخل ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڪيلي، پالڪ ۽ ڪوي کان smoothie
اسان کي ڇا گهرجي؟
- ڪيئي - 1 پي سي.
- اسپينچ 1 بنڈل.
- ڪيلي - 1 پي سي.
- پاڻي 1 کپ آهي.
جئين توهان تيار ڪيو:
نن piep ي ٽڪرن ۾ پاڪ ڪيو ۽ ڪيلي کي ڪٽي ڇڏيو. اسپيچ کي چ than ي طرح ڌوئڻ، پوء توليه تي خشڪ ڪريو، پوء اسٽيج کي هٽايو ۽ پنهنجي هٿن سان پنن کي ختم ڪريو. سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ رک، هڪ گلاس پاڻي ۽ هڪ گهرج ماس ۾ پيسيو.
غذائيت وارو سماهو هڪ خوبصورت ناشتو ٿيندو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ايڪوڪوڊو ۽ ڪڪڙ کان smoothie
اسان کي ڇا گهرجي؟
- ايڪوڪوڊو - 1 پي سي.
- ڪڪڙ - 1 پي سي.
- پارسل اڌ بيام آهي.
- پاڻي 1 کپ آهي.
جئين توهان تيار ڪيو:
ڪڪڙ کي ڪڇن ۾ ڪٽيو. اسان کي ايڪوڪوڊو سان گڏ ڪري رهيا آهن، ميوي کي صاف ڪرڻ. پارسل چ that ي طرح صاف ڪيو ويو ۽ صاف صاف ڪيو. سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ پيس ڪيو.
ان جي صفائي جي ملڪيت کان علاوه، هي مشروبات جو مجموعو ڇا ڪاريوواسڪوولس سسٽم تي هڪ مثبت اثر آهي.
اسپينچ، سيب ۽ اجوائن مان سمائي
اسانکي ضرورت آهي:
- اسپينچ 1 پي سي.
- ايپل - 1 پي سي.
- اجوائن - اسٽيم جو اڌ.
- ماکي - 1 چمچ.
- پاڻي 1 کپ آهي.
اجزاء سان تجربا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
جئين توهان تيار ڪيو:
اسان سيب کي صاف ڪيو ۽ چوڪن ۾ ڪٽيو. پوء پاڪ اجوائن کي پيس ڪيو. اسپائن منهنجو آهي ۽ تلوار تي خشڪ آهي، جنهن کانپوء اسان توهان جي هٿن سان قسم رکون ٿا. اسان سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ شامل ڪيو.
پيئندڙ استحڪام کي مڪمل طور تي وڌائي ٿو ۽ تمام سٺو ناشتو ٿيندو، اڃا سولو.