ماسٽر ڪلاس: اسان کمر ٺاهيندا آهيون

صحيح طور تي هڪ مثالي کمر لاء مشق جو هڪ سيٽ چونڊڻ لاء، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ان جي بدنامي جي ڪري ڪهڙا سبب آهن.

نمبر 1 جو سبب - اسپائن جي حالت.

سبب نمبر 2 - طاقت ڪلچر.

نمبر 3 - هارمونل ناڪامي.

سبب نمبر 4 - عام طور تي طرز زندگي.

"مان مشق جو هڪ سيٽ پيش ڪريان ٿو، جنهن سان توهان کمر کي واپس ڪري سگهو ٿا. سڀ مشقون ملٽيه آهن. نن muscles ن عضون کي وڏن عضون جي ڪم تي ڳن to ڻ ضروري آهي. اهي "ٿڪل" وڏا "ٿورا" ۽ انحصلت تي وڏي نضا ۽ جسم جي ٻين اعصبن جي رطن لاء موصول آهن، جيڪي مائڪرو ويڪروز جي ميدان ۾ اضافو لاء ذميوار آهن . اهو نن puns ن عضون آهي جيڪو اسپائن جي حمايت ڪري ٿو.

مناسب سطح تي، مهيا ڪيو ويو ته اهو صحيح طرح ترقي ڪئي وئي آهي. "

ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان ايوجنيا مزار کان ڪائونسل:

"ڪلاسن لاء، اهو ضروري آهي ته جامد وولٽيج تي جامد وولٽيج ۾ هڪ مستحڪم پوزيشن کي اپنائڻ ضروري آهي (هوا سان ڀريل هوا سان). وولٽيج ۾، ساه کڻڻ واري سطح تي آهي ته اهو دٻاء وڌندو ناهي (اهو مڪمل تنفس جي دير سان وڌي سگهي ٿو). ورزش جي آخر ۾ پنهنجي سانس بحال ڪرڻ لاء آرام ڪريو. هاڻي اچو ته اٿو! "

1. مشق ڪريو "منڇر": يوگينو شو