ورزش کي ڪنهن به حرڪت جي طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي جيڪا توهان جي عضلات کي ڪم ڪري ٿي ۽ توهان جي جسم کي سزائيگليوليز تائين توهان جي جسم جي ضرورت آهي. جسماني سرگرمي، شامل، هلندڙ، جامندي، هلڻ، ۽ نچڻ، ۽ اهي صرف انهن مان ڪجهه آهن. اهو ثابت ڪيو ويو ته هڪ فعال طرز زندگي ٻنهي جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي جا ڪيترائي فائدا آڻين ٿا. اهو شايد توهان جي گهڻي رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي 7 بنيادي طريقا آهن جيڪي باقاعده مشق توهان جي جسم ۽ دماغ کي فائدو ڏين ٿا:
اهو توهان کي وڌيڪ خوش ڪري سگهي ٿو
اهو ثابت ڪيو ويو آهي جيڪو مشق توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڊپريشن، پريشاني ۽ دٻاء جو احساس گهٽائي ٿو. راند دماغ جي حصن ۾ تبديل ٿيندڙ سبب، جيڪي دٻاء ۽ پريشاني کي منظم ڪن ٿا. اهو پڻ دماغ جي حساسين کي سينٽونين ۽ نورسينفينين جي حساسيت کي به وڌائي سگهي ٿو، جيڪو ڊپريشن جو احساس ختم ڪري ٿو. ان کان علاوه، مشقون اينڊورفن کي وڌائي سگهجن ٿيون، جيڪي مثبت جذبات پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ درد جي سوچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو ڏيکاريو ويو ته مشق ماڻهن ۾ علامتن کي پريشاني ۾ مبتلا ڪري ڇڏيو. اهو انهن کي انهن جي ذهني حالت محسوس ڪرڻ ۽ انهن جي خوفن کان پريشان ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
حقيقت ۾، 24 عورتن جي شرڪت سان جيڪي وضاحت ڪري رهيا هئا ته ڊپريشن جو اندازو ظاهر ڪيو ويو ته ڪنهن به شدت جي مشق کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان پهچايو.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڪهڙو دلچسپ آهي، اهو فرق نٿو پوي ته توهان جي تربيت ڪيتري شديد آهي. اهو لڳي ٿو ته توهان جو مزاج مشق بهتر ڪري انهن جي شدت کان سواء. حقيقت ۾، 24 عورتن جي شرڪت سان جيڪي ڊپريشن جي تشخيص ظاهر ڪيا ويا ته ڪنهن به شدت جي مشق کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان پهچايو. مزاج جي مشق جو اثر ايترو وڏو آهي ته راندين کيڏڻ جو فيصلو پڻ ضروري آهي ته وقت جي مختصر عرصي لاء. هڪ مطالعي ۾، 26 صحتمند مرد ۽ عورتون جيڪي عام طور تي راندين ۾ مشغول هئا، يا انهن کي ٻن هفتن تائين جاري رهڻ يا جاري رکڻ. انهن ۾ جيڪي راندين کيڏڻ بند ڪيا آهن، منفي موڊ ۾ واڌارو هو.
اهو مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن وزن گهٽائڻ
ڪجهه مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته هڪ بي بنياد طرز زندگي جو بنيادي عنصر وزن ۽ موتمار ۾ بنيادي عنصر آهي. وزن گھٽائڻ جي مشق جو اثر سمجهڻ ضروري آهي، اهو ضروري آهي ته مشق ۽ توانائي جي واپرائڻ جي وچ ۾ تعلقات کي سمجهڻ ضروري آهي. توهان جو جسم ٽن طريقن سان توانائي کي استعمال ڪري ٿو: کاڌ خوراڪ، پرفارمنس پرفارم ڪرڻ ۽ عضون افعال کي سهارو ڏيڻ ۽ ساه کڻڻ. چيڪل، لاگريل ۾ اغوا جي گھٽتائي ميٽابولڪ شرح گھٽائيندو آهي، جيڪا وزن گھٽائڻ کان سست ڪري ٿي. انه تي، اهو پڪڙيندڙ ميٽابولزم جي رفتار وڌائڻ، جيڪا وڌيڪ کیلوريز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندي. ان کان علاوه، مطالعو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ايروبڪ مشق جو مجموعو وزن سان گڏ وزن سان وزن وڌائڻ ۽ عضلات ڪاميٽي جي نقصان کي وڌائيندو آهي، جيڪو وزن برقرار رکڻ لاء اهم آهي.
اهو توهان جي عضون ۽ هڏن لاء مفيد آهي.
مشق مضبوط عضون ۽ هڏن کي پيدا ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪريو. جسماني سرگرمي، جهڙوڪ وزن کڻڻ، مناسب پروٽين جي رفتار سان عضلات ڪاميٽي ۾ واڌارو ڪري سگهي ٿو. اهو ئي آهي ڇاڪاڻ ته مشق هارمونز کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا جيڪي امينو ايسڊ کي جذب ڪرڻ لاء توهان جي عضون جي قابليت ۾ حصو وٺن ٿا. اهو انهن کي وڌڻ ۽ انهن جي خاتمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. عمر سان، ماڻهو عضلات ڪاميٽي کي وڃائڻ ۽ افعال ۽ معذوري جو سبب بڻجن ٿا. عام جسماني سرگرمي ضروري آهي ته عضلات ڪاميٽي جي نقصان کي گهٽائڻ ۽ عمر سان طاقت کي گهٽائڻ لاء. ان کان علاوه، مشقون هڪ نن age ي عمر ۾ هڏن جي کثافت ٺاهڻ ۾ مدد ڪنديون آهن، ۽ وڌيڪ پختگي واري عمر ۾ اوستيوپورسسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. دلچسپ، وڏي اثر واري لوڊ سان، جهڙوڪ جمناسٽڪ يا هلائيندڙ، يا راندين کي غير معمولي صدمو ۽ باسڪيٽ بال سان گڏ، جهڙوڪ ترڻ ۽ سائيڪل.
اهو توهان جي توانائي جي سطح وڌائي سگهي ٿو.
ورزش صحتمند ماڻهن لاء توانائي جو حقيقي چارج ٿي سگهي ٿو، انهي سان گڏ انهن لاء جيڪي مختلف بيمارين جو شڪار آهن. هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته باقاعده مشق جا 6 هفتا 36 صحتمند ماڻهن ۾ ٿڪ جو احساس گهٽجي ويا آهن جيڪي مسلسل ٿڪ جي رپورٽ ڪندا آهن. ان کان علاوه، مشقون ماڻهن ۾ وڏي پئماني تي سينڊروم (شو) ۽ ٻين سنجيده مرضن ۾ مبتلا ٿي سگهن ٿيون. حقيقت ۾، مشقون علاج جي ٻين طريقن جي مقابلي ۾ وڌيڪ اثرائتو ڏسڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، جيئن آرامده علاج ۽ وڌائڻ، يا علاج جي مڪمل غير موجودگي. جهڻ، اهو بهتر طور تي ترقي يافتگي ان ۾ بجلي واري سطح کي ظاهر ٿيندڙ ماڻهن جي سطح کي يا ته ڪوريگراف، هوسٽ ۽ ڪيترن ئي اسڪالرساسز.
اهو دائمي بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو
باقاعدي جسماني سرگرمي جي غير موجودگي دائمي بيمارين جو بنيادي سبب آهي. اهو ظاهر ڪيو ويو ته باقاعده مشقون انسولين حساسيت سازي جي حساسيت ۽ جسم جي ساخت ۽ بلڊ پريشر ۽ بلڊ فيٽ جي سطح گهٽايو. ان جي برعڪس، باقاعدي مشقن جي گهٽتائي - جيتوڻيڪ مختصر مدت ۾، جيڪو پيٽ جي چربی ۾ هڪ اهم واڌارو، جيڪو قسم جي مربي جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان ڪري، روزمره جسماني سرگرمي کي پيٽ جي چرٻي گهٽائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ انهن بيمارين کي ترقي ڏيڻ جو خطرو گهٽايو.
ورزشون رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهن ٿيون ۽ چمڙي جي خاني جي موافقت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جيڪو چمڙي جي عمر جي ظاهري شڪل ۾ دير ڪري سگهي ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
چمڙي جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو
جسم ۾ آڪسائيڊائٽ دٻاء توهان جي چمڙي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. آڪسائيڊائيزيشن جو دٻاء تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ته جسم جي انٽيڊائڊ حفاظت کي مڪمل طور تي نقصان پهچائي نه ٿو سگهي ته مفت ريڊيڪلز سيلز طرفان لاڳو ٿيل آهن. اهو انهن جي اندروني اڏاوتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ توهان جي چمڙي کي خراب ڪري سگهي ٿو. حقيقت جي باوجود ته شديد ۽ ختم ڪرڻ واري جسماني محنت واري نقصان کي آڪسائيڊائيڪل نقصانن ۾ حصو ڏئي سگهي ٿو، باقاعدي مشقون سيلز جي پيداوار کي بچائڻ لاء قدرتي اينٽائڊينٽس جي پيداوار وڌائي سگهن ٿيون. ساڳي طرح، مشق رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ چمڙي جي خاني جي موافقت جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو چمڙي جي عمر جي ظهور کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اهو توهان جي دماغ ۽ يادگيري جي مدد ڪري سگهي ٿو.
ورزش دماغ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ يادگيري ۽ ذهني صلاحيتن کي محفوظ ڪري ٿو. پهرين، اهو دل جي شرح وڌائي ٿو، جيڪو رت ۽ آڪسيجن جي آمد ۾ مدد ڪري ٿو. اهو به هارمونز جي پيداوار کي به وڌائي سگھي ٿو جيڪو دماغ جي خلين جي واڌ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ، دائمي بيمارين کي روڪڻ لاء جسماني مشق جي صلاحيت توهان جي دماغ کي فائدو ڏئي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي بيماريون ان جي فنڪشن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. باقاعده جسماني سرگرمي خاص طور تي اهم آهي، بزرگ لاء اهم دٻاء ۽ سوزشیشن سان ملائڻ لاء اهم آهي اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ورزشون هپپوڪوپس، دماغ جو حصو، دماغ جو حصو، يا سکيا لاء اهم، ماپ ۾ اضافو. اهو بزرگ ۾ ذهني صلاحيتن کي بهتر بنائڻ جي خدمت ڪندو آهي. آخرڪار اهو ثابت ڪيو ويو ته دماغ ۾ تبديلي کي گھٽايو ويو، جنهن اڻندين جي بيماري ۽ Schzomphreniuria جو سبب ٿي سگهي ٿي.