اجوائن. هي پراڊڪٽ امير سبزي جي فائبر ۾ مالدار آهي، اهو آهي، فائبر. اڊيائن ۾ صرف 100 گرام في 100 ڪلوميٽرز آهن. ڪثرت جو هضم ڪرڻ، جسم کي گمان ڪرڻ لاء وڌيڪ کیلوري خرچ ڪندو آهي. تنهن ڪري، اهو ڀا vegetable و منفي ڪيليئرز جي پيداوار کي به سڏيو ويندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان شام جو ٽي وي جي سامهون کائڻ چاهيو ٿا، اجوائن جي تلفظ کي کٽڻ ۾ آزاد محسوس ڪيو.
ڪيفير. ان ۾ ٽرپٽوپن تي مشتمل آهي، جنهن کان "خوشي" جو 'هارمون "سيروٽينين جسم ۾ سنسڪرت آهي. سيروٽينين مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. سيروٽينن کي مائلٽن ۾ پروسيس ڪيو ويو آهي، جنهن کي اعصاب سسٽم تي آرامده اثر آهي ۽، سمهڻ ۽ جاڳڻ جي تالن کي ترتيب ڏيڻ. تنهن ڪري، رات لاء هڪ گلاس جو گلاس هنگري معدي کي پيئڻ ۽ سمهڻ لاء مدد ڪندو.
شاور. ميگنيشيم ۾ مالدار، جيڪو قدرتي ٻرڻ آهي. ۽ ٽوشو ۾ شامل آهي پيٽ کي ڀريندو ۽ طنز جو هڪ ڊگهو احساس پيدا ڪندو.
ايڊائيگي چيز. اهو هڪ نن -ي ڪيلييري پنير سمجهيو ويندو آهي. 100 گرام ۾ ايڊيوجي چيز - 264 سائيلوايا. اها هڪ پيداوار آهي هڪ وڏي پروٽين جي مواد سان. پروٽين کي چرٻي ۾ تبديل نه ڪيو ويو آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي وڌائي نٿو سگهي.
ٽونا. تونا پروٽين ۽ مولووليرين ۾ مالدار آهي. ٽونا جي هڪ سؤ گرام ۾ 139 ڪلوميٽرز تي مشتمل آهي. ٽونا ۾ اوميگا -3 ٿلها ۽ اوميگا ۽ اوميگا ٽشوز جي حجم جو حجم شامل آهي، جنهن کي جسم ۾ ايڊوپوز ٽشوز کي فروغ ڏيو.