اختيار 1
ناشتو: پاڻي تي پيرج (بڪواٽ، هرڪيولس)، 200 g. هربل چانهه. تلخ چاکليٽ جو 1 حصو.
ناشتو: ماکي سان ڀريل سيب، 1-2 پي سي. رائو وڪوشپ.
رات جي ماني: سلاد، ايگس (پروٽينس) سان سلاد، چيني گوبي ۽ گهٽ چرٻي کٽي، 150-200 g. سائي چانهه.
رات جي ماني: مڇي، 150-200 g، ڪولفور يا بروڪولي، 250-300 گ، ٻا ste يل. درٻار ڪيفير - 0.5 ليٽر.
اختيار 2.
ناشتو: پاڻي تي آلو، 150-200 g. سائي چانهه. ½ زپرا يا 1 چرڻ.
ناشتو: کنڊ، 1-2 پي سيز کان سواء پڪي پڪي.
رات جي ماني: اٻريل يا بيڪ ڪيل پاڙن جو گوشت (چمڙي کان سواء سينو)، 150-200 g. سٽيڊ زڪوچيني.
رات جي ماني: ڊراپ ٿيل ڪوٽز پنير، 150-200 g، ڪاسسل.
اختيار 3.
ناشتو: چيگٽي چيز سان (30 g) - 150-200 g. سائي چانهه، مارملڊ، 1 پي سي.
ناشتو: ڪيلي، 1 پي سي.
رات جي ماني: سبزي جو سوپ، 150-200 g ۽ ابلي يا ڪڪڙ جو گوشت، 150 g بورنگ وڪري شپ.
رات جي ماني: سلاد "موٽا" (خام بيٽس، گاجر ۽ ڪعب)، 250-300 g، گهٽ چرٻي ڪيفير.
نتاليا گرشين
نتاليا گرشينا، ڪ. ايم ايم اين، گاسٽراٽرولوجسٽ، غذائيت:
- توهان نن small ي سان شروع ڪري سگهو ٿا: لوڻ، تماڪ، تماڪ ۽ کنڊ جي کاڌ خوراڪ، تماڪ ڇڪڻ، تماڪ ڇڪڻ، ڪافي ۽ شراب. پر هر ڏينهن توهان کي پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي: سڪل پنير، ڪاري چاڪليٽ، مارملڊ، مارشلم. اهو مزاج کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هڪ لوٽنگ جي گهٽتائي جي گهٽتائي سان لاڳاپيل هڪ لوٽنگ جي گهٽتائي جي مدد ڪندو، ڳري فيشن کانپوء ممڪن نشي ۾. اهو موڊ کي عام ڪرڻ لاء ضروري آهي ۽ شام جو يارهن کان پوء بستر تي وڃڻ لاء نه وڃو. سمهڻ لاء اهو آسان هو، اهو سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ تي هلڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. گوشت کي مڇي يا سامونڊي ٻوٽي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، ڪجهه نٽ ۽ خشڪ ميوو شامل ڪريو. ڀا vegetables يون ترجيح طور تي، هڪ جوڙو يا اسٽو لاء پچائي ٿو. هڪ ڏينهن ۾ چار يا پنج دفعا کائڻ ضروري آهي، آخري دفعو توهان سمهڻ کان پهريان ٻه ڪلاڪ کائي سگهو ٿا. اهو نه وسارجو ته هر ڏينهن هڪ صحتمند ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ ليٽر پاڻي جي ضرورت آهي. جيڪڏهن گتي جي بيمارين جي شروعات، غذا کي وڌيڪ سخت ٿيڻ گهرجي: پهرين ڏينهن ۾، پوتر ۽ جڙي ٻوٽين کي محدود ڪرڻ جي لاء، آلوشپ آلوز. اهو سڀ ڪجهه پاڻي تي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي اٽيگسٽٽرڪ جي علائقي ۾ هڪ وزن ۽ درد آهي، کاڌي جي درد ۽ بدانتظامي، هڪ تاريخ، اليڪٽرانڪز (هڪ تاريخ جي سوزش) کي ڪال ڪرڻ جي ضرورت آهي.