مون کي ياد آهي، اڃا تائين هپروڪرز چيو: "توهان آهيو جيڪو توهان کائيندا آهيو." اهو به آهي ته اهو هڪ اهم صحيح آهي، جنهن، وڏي خواهش سان، اهو توهان جي زندگي جو مطلب ٿي سگهي ٿو. صحيح کائڻ لاء، توهان کي وڏي ڪوشش ڏيکارڻ جي ضرورت ناهي، تمام گهڻو پئسو ۽ وقت گذاريو. اهو ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
سڀ کان پهرين، اهو اٽو، فاسٽ فوڊ، ۽ توهان جي غذا مان فرائيڊ کاڌو پڻ شامل آهي. بهرحال، توهان کي فوري طور تي مناسب غذائيت تي وڃڻ نه گهرجي - توهان جي جسم اڳ ۾ ئي مصنوعي اضافو جي وڏي تعداد ۾ استعمال ٿي چڪي آهي. اسان کي تدريسي طور تي توهان جي غذا ۾ مفيد کاڌو شامل ڪرڻ گهرجي. اهو ڏسڻ ۾ تمام ضروري آهي ته شين کي گڏ ڪرڻ ۽ know اڻڻ ته اهو کائڻ ناممڪن آهي.
"گهٽ ۾ گهٽ چار کاڌا هجڻ گهرجن: ناشتي، منجھند جو ماني ۽ ترجيح طور تي هڪ ٻه وڌيڪ سنيپ،" ڊائيالوجسٽ نورورا ڊائنووا چيو. - جيڪڏهن توهان کي ڪنڊر گارٽن ريجم کي ياد آهي، اهو مثالي آهي: مکيه کاڌن کان علاوه، اتي هڪ ٻيو ناشتو آهي، اتي هڪ ٻيو ناشتو آهي. ڪجهه ماڻهن کي شام جو اڃا تائين خوراڪ جي ضرورت آهي، پوء توهان کي سمهڻ کان پهريان هڪ اڌ يا ٻه ڪلاڪ کائڻ جي ضرورت آهي ۽ خمير واري خمير واري مشروبات کي ترجيح ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهڙي سٺي حڪمت عملي ڪافي سٺي آهي، اهو هڪ چالٽڪ اثر آهي، گالبلڊر ۾ پٿر جو روڪٿام، ۽ انهي کي به اسٽيل مائڪرو فلرا لاء مفيد آهي. "
هر ڏينهن، توهان جي کاڌي کي سا aking ي شيء تي تبديل ڪندي، توهان توانائي جو الزام محسوس ڪندا، معدي ۾ آسانيء سان. توهان پنهنجي پاڻ کي واپس موٽائڻ کان پوء ۽ چپ چاپ کي ڇڏي ڏيو ته هڪ نقصانڪار کاڌو خريد ڪيو، توهان تازو ڀا vegetables ين ۽ ترڪي جي قيمت هوندي. هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ وزن گهٽ ۾ گهٽ 30 ايم ايل پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي. پاڻي کاڌو ڳولڻ ۾ مدد ڪندو آهي، هضم کي تيز ڪرڻ ۽ ميٽابولزم تي هڪ مفيد اثر آهي.
فاسٽ فولڊ کي رد ڪيو.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڪهڙيون شيون ملائي نه سگهجن ٿيون؟
• تماشي کاڌي سان گڏ ٽماٽا: ليمن، ايپل ۽ آڪسيلڪ ايسڊس جو ميلاپ انهن ۾ شامل آهي، وات ۽ پيٽ ۾ نشاستي جذب ڪرڻ. • گرين کير جو چانهه: کير چانهه ۽ ٻين فائدي واري مواد ۾ شامل ٿيندڙ اينٽيڊائڊن جي جذب کي گهٽائي ٿو. • کير سان گڏ استعمال: اهو توهان جي معدي ۾ هڪ ڌماڪو ٿي ويو آهي، ان جا نتيجا، دلڪش ۽ ڪشش ثقل جي نتيجي ۾. • تربوز لوڻ سان: ايديما کي جسم ۾ وجهي ٿو، جئين اهو ميلاپ جسم ۾ مائع تاخير ڪري ٿو. • کير سان گڏ خرلع: لارڪ اثر حاصل ڪيو ويندو آهي. • ڪنهن ٻئي پراڊڪٽس سان ميون گڏ نٿا ڪري سگهن. • ڪيانا ۽ تلوا، ڪوٽز پنير ۽ تاريخون، ڪاري مرچ ۽ مڇي ناقابل تسخير آهن.
تفصيل تفصيل ۾
تنهن ڪري، مناسب غذائيت ڇا آهي؟ نورورا ڊائنووا جي غذائيت کي صحيح طور تي ورهائڻ ۾ مدد ڪندو:
"ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ تمام ضروري آهي. اهو به پيچيده احقه جو اهو نظر رکندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو گيلو سورجس جي هيٺيان آهي، ۽ انهن کي بيلوجي شيٽ جي سطح وڌي وڃي آهي. ٻي صورت ۾، گلوڪوز ٿلهي خاني ۾ وڃي ٿو. توهان جي ڏينهن سان گڏ پنهنجو ڏينهن کي پنهنجو ڏينهن شروع ڪيو - اهو تمام صحيح فيصلو هوندو. توهان ذائقي لاء خشڪ ميوا ۽ ٻير شامل ڪري سگهو ٿا.
سڀ کان وڌيڪ "سنجيده" کاڌو رات جي ماني آهي. اهو آهي، جيڪڏهن توهان ڪجهه ڳري کائڻ چاهيو ٿا، مثال طور، اسٽڪ، ڪيڪ، ۽ اڃا تائين، اهو صحيح وقت آهي. سڀ ڪاربوهائيڊريٽ صبح جو کائيندا آهن.
رات جي ماني لاء اهو ضروري آهي ته پروٽين ۽ ڀا vegetables ين کي. مثالي طور تي - ڪٽيل گوشت. اهي سڀ اختيارات جا سڀئي آپشن آهن، توهان ماني بدران ماني کي ڇڏي سگهو ٿا. اها صحت لاء حيرت انگيز آهي. پر جيڪڏهن اسان گوشت جي قسمن بابت ڳالهايون ٿا، ته اهو بهتر آهي، اهو بهتر آهي، هڪ مڇي، هڪ مڇي مناسب هوندي. پر ماني، سور جو گوشت ۽ ليمن کي مانجهاندي لاء ڪ to ڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته جيئن رات جو سمهڻ کان اڳ ڪشش ثقل جو احساس ناهي.
اهو ناممڪن آهي ته ڊرامائي برتن کي صاف طور تي صاف ڪرڻ، توهان کي صرف وٺڻ ۽ انهن کي پچائڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهو پنهنجو پاڻ کي هميشه لاء سيکارڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان کي هڪ پليٽ ۾ پکڙيل آهي، پوء اهو ضروري آهي ته ان کي خام گارنش سان گڏ ڪيو وڃي. "
چارج ٿي وڃي ٿو
صحتمند جسم ۾ صحتمند دماغ ۾
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
توهان جي جسم جو صحيح تغذي ۽ ڀا vegetables يون نه آهي، اهو توهان جي جسم جو هڪ جسماني مناسب "غذائيت" آهي. جيڪڏهن جم ۾ وڃڻ جو ڪو موقعو ۽ وقت نه آهي، ته توهان گهر ۾ مشق ڪري سگهو ٿا: روزانو چارج ڪرڻ، اسڪواٽس، وڌندڙ ۽ انهي تي. اهو تمام ضروري آهي ته س body و جسم صحتمند ۽ مضبوط محسوس ڪيو. اهو نه وسارجو ته جذباتي حالت هڪ صحتمند ذهن کي به مضبوط طور تي متاثر ڪري ٿو. دٻاء واري حالتن کان پاسو، ۽ جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪري، ته پوء جلدي جلدي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي لاء توهان چيموميٽ چانهه، هربلفسز پيئي سگهو ٿا، گرم غسل ۽ انهي تي. ڊپريشن، اعصاب هڪ غير صحتمند شخص جي وزن جا عنصر آهن. توهان جو جسم توهان آهي، تنهنڪري اهو هلائڻ ناممڪن آهي. جسم هر شي کي محسوس ڪري ٿو، ايجيما، خارش، خارش ظاهر ٿئي ٿو، اهو آهي، اهو آهي، جسم هميشه ريورس ردعمل ڏيندو آهي.