مراقبت بابت سڀ کان اهم شيء
مراقبي ۽ خوشحال ماڻهن جي زندگي جي تمام اهم حصن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي وقت يا ماضي جي بقايا اڳواڻن جي بيانن جي بيانن جو حوالو ڏيو، توهان ضرور اهو يقيني طور تي اهو يقيني بڻائي سگهنداسين. اوسو، برين ٽريسي، انتھوني رابنس، ٻيا مشهور ماڻهو. انهن سڀني کي پنهنجي جان ۾ ڪافي مراقبي جو وقت ڏنو هو. مراقبو آرام ڪري ٿو، هڪ مثبت طريقي سان قائم ڪري، سٺي نموني بهتر ٿي وڃي. اتي مرضون آهن جيڪي خواهشون پوريون ڪيون! هڪ وچڙندڙ ماڻهون کي دٻاء جو اندازو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن کي وڌيڪ خوش آهي.
نه چئو ته توهان کي مراقبي جو وقت ناهي. جيڪڏهن اهڙي سوچ توهان جي دماغ ۾ اچي، ان جو مطلب آهي ته توهان جي لاء مراقبي بلڪل ضروري آهي! جڏهن مان غور ڪري سگهان ٿو؟ رات جو وقت کان پهريان، شيواسانا کانپوء يوگا کانپوء، جڏهن توهان غسل ڪيو، مساج تي، هلندي، هلندي، سمنڊ ۾ يا تلاء ۾. جيتوڻيڪ هڪ پيار سان هڪ گڏجاڻي هڪ قسم جو مراقبو بڻجي سگهي ٿو.
توهان پنهنجي آواز جي رڪارڊر کي وچ ۾ غور ڪري سگهو ٿا، جيڪو هاڻي هر فون ۾ آهي، ۽ مراقبت جو آسان آهي.
توهان جي مشق لاء ڪامياب!
نتاليا پردا
خواهشن جي تڪميل لاء مراقبو
سوچين ته توهان جي آواز دوران پنهنجو آواز ٻڌي، ۽ مان مراقبي جي انهن لفظن ۾ جيترو ممڪن ٿي سگهي، انهي ڪري توهان جي تمام گهڻي خواهش پوري ڪئي وڃي ٿي. اهو هڪ انفرا يوگا مشق آهي جڏهن وڌ ۾ وڌ جسم جي آرام حاصل ٿئي.
تنهنڪري اسان شروع ڪريون ٿا.
توهان جي پٺ تي ڪوڙ، نرم، خاموش ميوزڪ کي موڙيو. سڀني فونن کي بند ڪريو ۽ پڇو ته ڪنهن کي به توهان کي 15-20 منٽن بابت پريشان نه ڪيو آهي.
هڪ گہرے سانس ۽ سست، پرسڪون ختم ڪريو. هڪ سانس وٺو ۽ ٻيهر ختم ڪريو. هڪ دفعو ٻيهر ورجايو. هر سانس ۽ ساه کڻڻ سان توهان وڌيڪ ۽ وڌيڪ آرام سان آهيو.
ارادو ٺاهيو، توهان جي مخصوص خواهش بابت سوچيو. محسوس ڪيو ته توهان جي خواهش توهان جي ٽين اکين ۾ آهي. پنهنجي خواهشن کي صاف ۽ اعتماد سان پاڻ کي سمجهوتي ڪريو. مثال طور: "شادي ۾ آئون ڏا happy و خوش آهيان،" يا: "مان خوشيء سان نئين اپارٽمنٽ ڏانهن منتقل ٿي رهيو آهيان." جئين جسم آرام ڪري ٿو، توهان جي خواهش جي عملن سان لاڳاپيل خوشگوار جذبات جو سبب بڻجن. هتي توهان جي خواهش ڪئي وئي آهي. توهان ڪيئن محسوس ڪندا؟ شايد، توهان کي منهنجي چهري تي هڪ خوشگوار مسڪراهٽ هوندي، ڪلهن کي سڌو ڪري ڇڏيندا هئا، اکيون خوشين واري باهه سان ساڙي ڇڏينديون هيون. تصور ڪريو، هاڻي توهان جي خواهش پوري ٿي آهي. مسڪرايو، انهن حواسن ۽ جذبات کي سڏ ڪريو جيڪو توهان سان گڏ هجي ها جيڪڏهن توهان جي خواهش پوري ٿي هئي.
۽ ھاڻي اسان آرام سان جاري رکو.
سانس ۾ سونهن جي روشني سانس. ٿڪائڻ ۾، ٿڪ، اداسي، اداسي، ناراضگي. سانس ۾ سانس ۾ هلڪو. ٿڪ ۾، مان سرمائي کي ختم ڪري ڇڏيان. ا يايہ اڳتي، اسان اهو جي ذريعي حاصل ڪريون ٿا جيئن ساهه سان ساهي، جاسوس، حساس، امن، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻ، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻا، سلامتي، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻ، امن، سهڻا، سلامتي، سهڻ، س whackhy و معڪت هوندا.
هن روشنيء جي مدد سان، اسان جسم جي آرام ۾ گهٻرائڻ شروع ڪريون ٿا. آرام سان منهن، پيشاني، گال. آرامده اکيون، لب، جوڙا، ڪن. آرام واري ٻولي. آرامده ڳچي. آرام سان واپس. هلڪو بلب صحيح ڪلهي تي پهچي ٿو، ان کي آرام ڪندي. آرام سان سا right ي هٿ کي خم تي، آرام سان کلائي کي آرام ڪري ٿو. پوري برش کي آرام ڪيو. وڏي آ finger ر سا right ي هٿ. انڊيڪس آ finger ر، وچولي، اڻ or اتل، نن little ڙو آ finger ر. ۽ هلڪو بلب کاٻي هٿ ڏانهن منتقل ٿي وڃي ٿو. آرامده ڪلهي، فورور، خم، برش. کاٻي هٿ جي کاٻي هٿ ۽ کجيء جي پٺي تي. آرام سان آ thumb ر، انڊيڪس، وچولي، نامعلوم، نن angner ي آ finger ر. هٿ مڪمل طور تي آرامده آهن.
روشني جو هڪ نن ball ڙو بالٽ جي علائقي ۾ هلندي آهي، سڀني اندروني عضون، عضون، عضون، آرام سان. آرامده lungs ڙن، دل، معدي. سڀني معدي کي آرام ڪيو. سڀ نن pelvise ا pelvis organs آرام ڪيا ويندا آهن. آرام واري بٽڻ. آرام واري هپس.
هلڪو بلب سا leg ي ٽنگ ڏانهن وڃي ٿو. سا th ي ران، گھٹنے، شن کي آرام ڪيو. سا leg ي پير جي ڳچي کي آرام ڪندي. آرام واري اسٽاپ، پير جي مٿان. سا leg ي پير جي وڏي آ finger ر، ٻي، وچولي، چوٿين، نن finger ي آ finger ر، آرام سان گڏ آهن. س leg و پير آرامده آهي.
هلڪو بلب کاٻي پير ڏانهن وڃي ٿو. ران کي آرام ڪيو، هپ جي اندروني ۽ ٻاهرين سطح. آرامده گھٹنے ۽ چمڪ. انڪل کي آرام ڪرڻ، کاٻي پاسي، پير جي مٿان. کاٻي ٽنگ جي وڏي آ finger ر، ٻئي، ٽيون، چوٿون، نن less ڙا آ finger ر، آرام سان آهن. س weel ي کاٻي پاسي مڪمل طور تي آرام سان، س body ي جسم وانگر.
هلڪو بال توهان جي سخرن تي هلندو آهي ۽ جنت ۾ غائب ٿي ويو. ۽ توهان سکو، توهان جو جسم نه ٿا ٿا توهان جو جسم ۽ وڌيڪ گهرو پڻ لهو، نا g و دل زون، لنگهڻ ۾. هاڻي اصل جادو جو عمل پاڻ شروع ٿئي ٿو. تون واء ۾ اڏامندڙ پنڌ ٿي وئين. توهان پنهنجي جسم جو احساس وڃائي ڇڏيو، توهان ٻڌو ٿا هڪ خاموش ميوزڪ يا توهان جو آواز وائس رڪارڊر تي.
هاڻي مان توهان کان پڇان ٿو ته توهان جي خواهش ٻيهر ورجائي. واضح ۽ خاص طور تي، مطلق آرام جي حالت ۾ هجڻ ۽ آرام ڪرڻ. هن خواهش کي ٽي دفعا ورجايو. پوء اهو توهان جي ذيلي شعوري ۾ لکڻ ۾ بهتر آهي.
۽ اسان اسان جي گهروشي دنيا جي ذريعي پنهنجو گهرو آهيون. تصور ڪيو ته اسان هڪ بهترين ڏورندڙ پکي جي رفتار سان اڏامي رهيا آهيون. تون نيري سمنڊ ڏسين ٿو. لهرن ۾ ڊولفن فلڪ. توهان وڏيون وڏيون ڏسو. ساگر جي موج ۾ ويلز ترزائون. توهان جي رستي تي وڏا وڏا آهن. توهان سج کي ڏسندا، جيڪو چمڪندڙ موج ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي. ۽ هاڻي توهان ريگستان ذريعي اڏامي رهيا آهيو. رنگين ويگن، هلڪو قافلو، گرم سج. ميگ، ۽ توهان دائمي برف جي ابريٽيٽيڪا تي پرواز ڪيو. پينگوئن، وڏي خوبصورت برف.
روس جو وچين پٽي. برچ، شعبا، نيرو آسمان جي خلاف رونس برش. ريڊي ڇوڪري روشن رومال ۾.
۽ ٻيهر، منهنجي باري ۾ منهنجي باري ۾ ٻڌايو. توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته هر ڀيري توهان جي خواهش وڌيڪ صاف ۽ وڌيڪ واضح ٿي رهي آهي. توهان اهو محسوس ڪيو ته هتي ڪجهه به ناممڪن ناهي، ۽ هڪ گهڻي اعتماد حاصل ڪريو ته توهان جي خواهش پوري ٿي.
اهو هڪ چمڪدار بنجي ٿو ۽ ڪائنات کي کڻي ٿو، هلڪي بال جي پٺيان، جنهن توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
سڀ ٺيڪ آهي. توهان هڪ گہرے سانس ٺاهي رهيا آهيو. فوري طور تي نه اٿو، پنهنجو پاڻ کي مسڪرايو. توهان سٺو ڪم ڪيو جيستائين توهان جو جسم بالز ۽ آرام جي حالت ۾ هو، امن ۽ آرام جي حالت ۾ هو.
توهان جي معمولي شين لاء وٺو ۽ يقين رکو ته توهان ڪامياب ٿي ويندا!
پنهنجي خواهش کي درست ڪريو.
مان ھاڻي تمام طاقتور طريقا بيان ڪريان ٿو جيڪي ھزار سال جي درخواست جي تاريخ آھي. اهي هندستان مان پڻ آيا آهن ۽ ذاتي طور تي ذاتي انفرادي توانائي جي ذاتي انفرادي توانائي جي ڳالهين تي ٻڌل آهن هن مراقبي مان نتيجا صرف شاندار آهن، ۽ مان پڪ آهيان ته توهان هن مشق جو منتظر آهيو.
سٺو سوچيو توهان جي خواهش
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سوچيو ته توهان کي ڪهڙي واقعي خوش ڪندو؟
بهرحال، پهرين مان توهان کي زور ڀريو ته توهان پنهنجو پاڻ کي اهم معلومات سان واقف ڪيو. انهي مشق کان وٺي توهان جي تمام گهڻي خواهش پورائي پوري ٿيندي، مان چاهيان ٿو ته توهان پاڻ کي هڪ تمام اهم سوال پڇيا. يعني: منهنجي خواهش جو پورو ڪرڻ واقعي مون کي واقعي خوش آهي (خوش)؟ حقيقت اها آهي ته اسان اڪثر پنهنجي لاء نه چاهيون ٿا، پر اسان جي والدين سڀني کي چاهيندا آهن، ته سماج ۾ قبول قبول قبول قبول ڪئي وئي.
مان هڪ مثال ڏيندس. اڪثر غير شادي شده ڇوڪريون ۽ عورتون شادي ڪرڻ چاهين ٿيون. اطلاع - شادي ۾ خوش نه ٿيو، پر صرف شادي ڪئي، ٻارن کي جنم ڏيو. ڪائنات اها خواهش پوري ڪري ... ۽ هاڻي، خواهش ٿي وئي. اتي هڪ مڙس آهي، ٻار، ٻار، گهر، گهر، آخرڪار دائري پيدا ٿيا هئا. هڪ عورت چوڌاري نظر اچي ٿي ۽ سمجهي ٿي ته هو اصل ۾ هن بابت خواب ڏٺو آهي. خوشي ڪٿي آهي؟ ۽ اهو سڀ ڪجهه ابتدائي طور تي خوش رهڻ نه چاهيندو هو، پر شادي ڪرڻ چاهيندا هئا. ڇا توهان فرق محسوس ڪيو؟
تنهن ڪري، جادو مشق سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، اسان پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ ۾ will يرائينداسين. سمجھو ته ڇا واقعي توهان کي خوش ڪري سگهي ٿو. ۽ پوء توهان جي خواهش کي صحيح طريقي سان ٺاهيو.
نه "مان شادي ڪرڻ چاهيان ٿو"، ۽ "مان شادي ۾ خوش آهيان!" نه "مان پيرس ۾ رهڻ چاهيان ٿو،" ۽ "مان خوش آهيان ۽ خوشيء سان آهيان مان پيرس ۾ رهندو آهيان!".
اميد آهي ته توهان انهن مفهوم جي وچ ۾ فرق محسوس ڪيو.
جيڪڏهن توهان سٺا نتيجا چاهيو ٿا - پنهنجي جذبات جو مقابلو ڪريو، توهان جي خوشيء جو انتظار، توهان جو خوش، توهان جي خوشي. پوء نتيجا توهان کي مايوس نه ڪندا، پوء سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.