اضافي وزن سان ڪلاسن جي واڌ لاء وڌيڪ اثرائتو ناهي - اهو سڀني سچ جي سمجهه ۾ اچي ٿو. سچ، مونوتز ورزش تيزيء سان پريشان ٿي وئي - توهان کي متبادل اختيارن کي ڳولڻو آهي. انهن لاء جيڪي هاڻي گونگا آهن ۽ نفرت وارا طبقا کي ڇڏي ڏيڻ لاء تيار آهن، مٿي 5 جديد فٽنيس هدايتون تيار ڪيا.
واروڪي
سائيڪل تي ٽريننگ کي حيران ڪرڻ لاء ڪو به ناهي. پر ايروبڪز سخت ميوزڪ جي هيٺان مروڙي واري پيڊل تي، توهان تجربي واري ايٿليٽ کي به متاثر ڪري سگهو ٿا. ڪلاس جي هال جي ڊجيٽل تي ڪلاس دوران، درجه بندي جو درجو طئي ڪيو ويندو، جتي کیلوري جو تعداد ساڙيو ويندو آهي ۽ ايٿليٽ جي اوسط رفتار کي نشان لڳل آهي. ڪلاسن کان پوء، توهان کي گندي پوئتي ۽ وارن کي ڇڏي ڏيڻ جي ضمانت آهي، اهي طبقن جي هر ڪلاڪ 500-600 کیلوريز جلائي ٿي
سائيڪل تي سائيڪل تي سواري ڪريو
هيگا هامن ۾
جڏهن هڪ ڪتي جو پوز هڪ ڳچيء سان گڏ سادي کان وڌيڪ آسان آهي، معمولي ڪلاس فارميٽ تبديل ڪريو. مثال طور، هيمس ۾ سبق تي وڃو. اهڙيون تربيتي طور تي پنهنجي چوڌاري ڪئنوبات کي پنهنجي آس پاس ڪرڻ جي مطابق، پر رفتار گهٽ شديد آهي. ڪوچ صحيح واءنگ ڏيکاريندو ۽ توهان جي مدد ڪري جيڪڏهن توهان منهن نه ڏئي سگهو. پهريون دفعو آسان نه ٿيندو، پر بعد ۾ توهان لوڊ ڪرڻ ۽ غور ڪرڻ لاء سکندو، يوگا آسن وٺڻ سکو.
راڪ مينهنشيار
ڪلڊ تي اڳئين جبلن تي چڙهڻ لاء تيار ٿي ويو. هاڻي چڙهڻ جو شوقين شوقين جو عام شوق بڻجي ويو آهي. پهريون ڀيرو جيڪو اسان ڪوچ سان صلاح ڪيو، جيڪو حفاظت جي ٽيڪنالاجي بابت ٻڌائيندو، بيلٽ کي صحيح طريقي سان سيکاريندو. راڪ چڙهڻ سڀني عضلات جا گروپ استعمال ڪندا - هٿن ۽ پٺن ڏانهن پوئتي. اهو جم ۾ سرڪشي ٽريننگ جو هڪ بهترين متبادل آهي.
بيٽنيٽ ايروبڪس
جيڪڏهن توهان وساري چڪا آهيو جڏهن آخري وقت ٽرامپولين تي ٽپو ڏئي رهيو آهي، اهو ٽرامپولين پارڪ ۾ آزمائشي سبق تي وڃڻ جو بهترين سبب آهي. ٽرينچ جي هدايت جي هدايت جي دوران، توهان کي ڪوچ جي هدايت سان گڏ، توهان پنهنجي هٿن ۽ ٽنگن تي لهي ويندا. اهڙا خوشگوار راند صحيح طور تي رقص ۽ عاشق کي درست طور تي هوندا. آرامده روشني وارا سڪون پائڻ - ۽ اڳتي وڃو!
شڪل ڏيڻ بدران، رڪاوٽن سان ٽريڪ ذريعي وڃو
بار رڪاوٽ
فزيڪل ٽريننگ جي سطح تي منحصر آهي، مختلف پيچيدگي جي رڪاوٽن جي پيچرن تي وڃو. توهان کي رسي تي چڙهڻ گهرجي، لنگهن جي هيٺئين پاسي کان گذري وڃڻ، پائوا مٿان ٽپو - مضبوط ايڊينالين. تفريح واري پارڪ ۾ هڪ "ٽريننگ" کي هڪ ٽڪيٽ خريد ڪريو يا دوستن سان گڏ هڪ سلاٽ سان گڏ ڪريو - ٻين گروهن سان مقابلو ڪريو.