منفي سوچون زهر جي زندگي ۽ ان تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن جيڪو توهان لاء واقعي اهم آهي. پر، تمام بالياتي موثر طريقي سان اثر انداز ۾ شايد شايد ان جي شعور تي ٻيهر مثبت تي ٻيهر انداز ۾ رکجي سگهي ٿو. اسان توهان کي ٽيڪنيشنز بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو آهي جيڪي منفي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاء ڊزائن ڪيا ويا آهن، جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي کي بهتر لاء تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
مڪمل ناڪامي
نفسيات جا ماهر هر ڪنهن کي صلاح ڏين ٿا جيڪي غير جانبدار منفي سوچن جو مقابلو ڪيو، توهان جي سوچ کي "ڪٽڻ" جي ڪوشش ڪريو. پروسيس ۾، هن منفي بابت سوچڻ جي ڪوشش نه ڪريو، صرف هن منفي سوچ کي ٻئي تي تبديل ڪريو، مثبت. تنهن هوندي، ياد رکو ته هن وقت هن وقت ٿيڻ جي ضرورت آهي جڏهن اهو صرف ظاهر ٿيو.
ٽئين پارٽي جو مبصر ٿيو
هڪ ٻيو اثرائتو طريقو آهي توهان جي خيالن کي پاسي کان ڏسڻ لاء. ڪوشش ڪريو سخت عڪاسي ڪندڙ عڪاسي کان ۽ صورتحال تي نظر وجهو. تنهن ڪري توهان مسئلي جي پيماني تي اندازو ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي حل ڪرڻ لاء اڻ unexpected اتل طريقو ڏسي سگهو ٿا.
پنهنجو پاڻ کي منفي ۾ تنگ نه ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
پنهنجو مسئلو بيان ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن ڪاغذ تي تجربن جي منتقلي يا ان جي ليپ ٽاپ کي منفي سوچن جي ڪري وولٽيج کي گهٽائي ٿو. توهان کي وقت چونڊڻ جي ضرورت آهي جڏهن ڪو به توهان کي پريشان نه ڪري، ۽ ڪاغذ جي صاف شيٽ لاء ويٺو. رنگن ۾ پنهنجو مسئلو بيان ڪريو، ظاهر ڪرڻ ۾ آزاد ٿيو، ڇو ته ڪو به اهو نه ڏسي سگهندو. ڪاغذ تي سر کان پوري منفي کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان ختم ڪيو، توهان هر شي کي لکي سگهو ٿا، اهڙيء ريت منفي وٺڻ کان انڪار ڪري.
مسلسل هجڻ
گهڻو ڪري منفي سوچون پريشان ڪندڙ ماڻهن ۾ شرڪت ڪنديون آهن ۽ نه پر اعتماد وارا ماڻهو، ۽ تنهن ڪري اسان هن مسئلي سان وڙهندا. جيترو جلدي توهان سوچڻ چاهيو ٿا: "چ، و، آئون" فوري طور تي "سوئچ" کي منهن نه ڏيندس. "مان ڪوشش ڪندس." تدريسي طور تي، توهان جي شعور کي ترتيب ڏنو ويندو ته توهان پنهنجي صلاحيتن ۾ ڪنهن به حالت ۾ يقين رکندا، ۽ هن حالت ۾ هڪ منفي توهان کي متاثر ڪري سگهو ٿا. ڪوشش ڪر.