ڪيترائي ماهر صحتمند طرز زندگي جي لاء مزيدار انداز ۾ متفق آهن ته آفيسن لاء، آفيس ۾ ڪم ڪري رهيا آهن، باقاعده جسماني محنت (گهٽ ۾ گهٽ ٽي يا چار يا چار دفعا
هڪ هفتي) زندگي جو عام آهي، لوهه جو قاعدو. حرڪت ڪريو، راندين کي کيڏڻ لاء پڻ قدرتي طور تي، توهان جي دانت کي ڪيئن صاف ڪرڻ گهرجي يا چيف فلاحي "ملاقات ۾. آفيس ۾ ماڻهو ... ته ڪو به راز نه آهي، بدقسمتي سان مزدورن ۾ معيار سان مطابقتن سان نه تعين ڪندو آهي: اشترا، افسانوي، ٽيڪنالاجي ناهي. ۽ ان کان علاوه، هر ڏينهن ڇهن کان اٺ ڪلاڪن تائين توهان کي ويٺي پوزيشن ۾ گذارڻو آهي!
"ڇا اهو سٺو ۽ عام طور تي" سوڊٽس "جي حالت ۾ صحت ۽ عام طور تي صحتمند هجڻ لاء سٺو آهي؟ افسوس، هڪ شخص لاء اهڙي طرز زندگي غير فطري طور تي ناهي، "ايجيا مزار چوي ٿو. - اسان مان هر هڪ کي فطرت مان هڪ انمول تحفو مليو - هڪ موٽر سرگرمي جيڪا جسم جي واڌ ۽ ترقي کي منظم ڪري ٿي. عمر سان ۽ مختلف ٻاهرين عنصر جي اثر هيٺ، ان جي سطح گهٽجي وئي آهي.
جيڪڏهن صرف اهو گمراهه ڪندڙ جي متعلق ۾، اهو ڪري سگهي ٿو، اهو پڻ ڪري سگهي ٿو، جيڪو ڪنهن به عضوا جي ڪم جي ڪم جي ڪم ۾ وي خيال رکي ٿو، جيڪو بيمارين جي خرابي جي ڪم ۽ جسم جي ڪم جي ڪم ۾ وي خيال آهي. اداس فائنل - فارميسي ۽ ڊاڪٽرن تي ڪم ڪيو. "
اچو ته وڌيڪ خاص طور تي غور ڪريون ته ڇا ٿيندو جڏهن موٽر افعال جي ڀڃڪڙي آهي، جنهن جو سبب آهي، جنهن جو سبب گهٽ لباس آهي.
بنيادي شيء جسم جي اسٽيم فنڪشن کي خراب ڪري رهي آهي. هن کي پيرن ۾ محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، سو sw ظاهر ٿيڻ لڳندو آهي، دل جو نمونو نظام. هڪ ماڻهو پنهنجو پاڻ کي اضافي ڪلوگرام جي لاء ناقابل يقين آهي، ايڊوپوز ٽشوز عضلات کي مٽائڻ شروع ڪري ٿو، اسپائن حرڪت ۽ جسماني محنت جي ڪري پنهنجو حرڪت وڃائي ٿو. نتيجي طور، پوئتي درد ۽ ڳچيء ۾ اڀري ٿو، پوسٽ کي ٽوڙيو ويو آهي، بلڊ پريشر وڌي ٿو. معاوضي جي فنڪشن جي طور تي
بنيادي حرڪت جي غير موجودگي ۾ - گھمڻ وارا آهن - اڪثر ڪري هتي هڪ ماڻهو پاڻ کي پاڻ کي پسند ڪرڻ بند ڪري ٿو، هن جي زندگي جو معيار خراب ٿي ويندو آهي. اڪثر ٻئي مرد، ۽ عورتن ۾ هارمونل ناڪام آهن. هڏن جي ٽشوز جي پتلي کي به ٿئي ٿو، ان جو نقصان. هر شي منطقي آهي: جيڪڏهن ڪو عضلات ناهي، پوء هڏن جي کثافت کي ڇو رکندا آهن؟
"انساني جسم ۾ هر شي جو بندوبست آهي،" ايگنيسي مزار جاري آهي. - ڪنهن به عضون يا نظام ۾ وراثت يا نظام ۾ ويندڙ بيلنس، ناپسنديده، بيمارين جي خلاف ورزي.
۽ "لباس" ڪنهن به طرح "۽ نه ئي پاڻ کي آئيني ۾ ڏسڻ جي ڪا خواهش آهي، ۽ هڪ اسٽائلش چاڪيني ۽ هڪ کي هڪ ويڪرو ۽ پيپر. پر خارجي اپيل ارتقا ۽ ترقي کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي، توهان کي ان بابت نه وسارڻ گهرجي. سڀ دردناڪ رياستون ۽ منفي جذبات ظاهر ۾ ظاهر ڪيا ويا آهن، اهو ڪو ڪپڙا لڪايو نه آهي. "
حضرات جا راز
"مردن کي هڪ بي بنياد زندگي ۽ مسلسل دٻاء جي نتيجي ۾ ڇا ٿيندو آهي؟ - استدلاليا مزار. - مضبوط صنفياتي فطرت عورتن کان وڌيڪ بونس ڏنا. مردن کي ڳري چمڙي آهي، هڪ وڌيڪ طاقتور عضلات جو نظام، انهي ڪري اهي انهن جي ساٿين کان نن younger ا ماڻهو نظر اچن ٿا. پر اهو صرف آهي جيڪڏهن عضلات گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه جسماني بوجھون حاصل ڪري ٿو، جيڪو ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي وڌائي ٿو، جنهن کي، هڪ ماڻهو، انسان جو ماڻهو وڌائي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ خاموش طرز زندگي گذاريندو آهي ۽ هن جا عضوا جيڪي اهي موجود آهن، هن جي فيشن جو خاتمو ڪري ٿو. بنيادي حرڪت جي غير موجودگي ۾ - واڪ - تورس وارو علائقو ٿڌو ٿي رهيو آهي ۽ هڪ جهڙو ٿي ويو ڪار بس وانگر. ٽنگون پتلي، ترقي يافته نظر اچن ٿيون، جيئن اهي مڪمل طور تي لوڊ نه ٿيون ٿين، يا ته تمام گهڻو ڳري، جيڪي گھمندڙ گوڏن سان گڏ آهن، جيڪي هلڻ جي اجازت نه آهن، جيڪي هلڻ جي اجازت نه آهن،
۽ ڪرپٽ جوڑوں. اسپائن کي ان جي ميزبان جي فرامين کي فرامين ۽ بدنام ڪرڻ جو ارادو ڪيو.
صورتحال کي محدود ڪري ٿو، ۽ پريشان جو دائرو بند آهي: هاڻي هڪ وڻندڙ کي مسئلن سان مطابقت نه رکڻ جي ڪري، ۽ جسم کي منهن ڏيڻ جي قابل آهي. ۽ جتان زندگي جي رستي کان وٺي، پوء هڪ سنيپ ٻئي پٺيان اچي ٿي: اهو ممڪن هو - توهان سمهي سگهو ٿا - توهان کائي سگهو ٿا. دلچسپ طريقي سان، اٽڪل 70 سيڪڙو توانائي جا وسيلا، جسم کي ناجائز خوراڪ جي هضم، تخليقي ۽ تخليقي سرگرمي کي ڇڏي ڏئي ٿو، تخليقي ۽ تخليقي سرگرمي. توهان کي ان جي ضرورت آهي؟ نه؟ پوء عمل ڪرڻ شروع ڪيو! "
پيچيده مشق
"مان تنگ نه ٿو ڪريان، جيڪڏهن مان چوان ٿو ته دنيا جا سڀئي مرد هميشه آهن،" ايجزني مارکن جي ڳولا ڳولين، "اي محمد ۽ مڪمل انقلاب جو اظهار ڪيو. - ڇا اهو ممڪن آهي هڪ فلبيبي جسم سان، مشق کان سواء؟ بدقسمتي سان نه! تنهن ڪري، صحت، نوجوانن ۽ محفوظ ڊگهي عرصي تائين راندين جي گهٽتائي کي، مردن کي راندين واري ڪلب ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت آهي، زوردار برداشت کي ترقي ڪرڻ گهرجي، "مرد" غذائيت جي ڪجهه اصولن سان. زندگي جي نئين معيار کي محسوس ڪرڻ، اهو ضروري آهي ته اهو ضروري آهي ته هو پاڻ کي سوچيندي هجي ته توهان چئي سگهو ٿا، اهي "سڪين". جسماني سرگرمي کي اهم توانائي جي استعمال جي ضرورت آهي. ڪم ڪندڙ عضلات ۾، چرٻي نه آهي - اهو جسماني تعليم جي اداري جو بنيادي عنصر آهي، جيڪو ياد رکڻ لاء تمام مناسب هوندو. بس اهو نه سوچيو ته "پنهنجو پاڻ کي ڊائريڪٽر سينٽر" فٽنيس سينٽر ۾ صحيح هوندو. آخرڪار، گهريلو سامان يا ڪار جي مرمت لاء، توهان هڪ ماهر سان رابطو ڪيو، توهان هڪ ماهر سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، پر توهان جي ڪاروبار جا ماسڪ!
پنهنجو پاڻ کي ساڳي ۽ ساڳي توجه ۽ احترام سان علاج ڪرڻ لاء. هڪ قابل فٽنيس سينٽر ٽرينر سان دوست ٺاهيو، ۽ توهان کي جسم ملندو جيڪو هميشه خواب ڏسندو آهي: مضبوط، سخت، سخت، سخت، سخت، سخت مرد.
"مشق ڏيکارڻ لاء، مون تمام سستي سموليٽر چونڊيو - قدم (قدم پليٽ فارم).
اهي ڪنهن به گهر ۾ آهن ۽ ڪنهن به آفيس جي عمارت ۾. ۽ جڏهن جم هميشه هٿ تي آهي،
پوء 10-40 منٽ (۽ اهو طاقت ۽ فعال وزن لاء ڪافي آهي) توهان هميشه پنهنجي لاء پنهنجي محبوب کي ڪارائتو ڪري سگهو ٿا. معجزات نه ٿي ٿئي - اهو ٿئي ٿو. ۽ ڪم ۾ حاصل ڪيل نتيجن مان سيڙپڪاري ڪئي. تنهن ڪري، ۽ هڪ مثبت رويو انهي حقيقت تي به اهو ته اهو ڪالهه آفت ڏسڻ ۾ اچي ٿو. "
تربيت ۾، فورس ايڪروبيٽس جا عنصر استعمال ڪيا ويندا آهن. ماڊل: حسن، هڪ سال ۾ هڪ ذاتي ڪوچ ايگينيا موروريا سان مصروف.
1. ڊمبلن تي حرڪت جي وڌندڙ تعريف سان گڏ. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
2. وزن جي وڌ ۾ وڌ وزن جي وڌ ۾ وڌ وزن ۾ وجهو. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
3. آپشن سائڊ پوسٽ پلانٽ هڪ بوجھ واري بال تي زور ڀريو. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
4. اڳتي وڌڻ سان هٿ سان هٿ سان گڏ مختلف سطحن تي. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
5. ايمانداري حرڪت جي وڌ ۾ وڌ وڌ وڌ ۾ وڌ وڌ وڌ ۾ وڌ وڌاء آهي. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
6. هال جي هڪ طرف واري هڪ طرف واري موڙ سان چمڪي ٿو. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
سڀ عورتون اهو ڪن ٿيون؟
"مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ڪيتريون ئي آفيس عورتون هڪ مٺائي يا ڪيڪ کانسواء نه آهن،" نوگينز مزار. - جسم کي مثبت جذبن جي ضرورت آهي، ۽ انهن کي وٺي وڃڻ لاء شام جو ڪجهه شام جو ڇهن کان ڇهين کان ڇهين کان ڇهين کان ڇهين تائين آهي؟ الاس، عورتن لاء، هڪ نن ament ڙي زندگي گذاريندڙن جي مختلف مسئلن سان گڏ مختلف مسئلن سان ڀريل آهي. "عورت جي تلاء" (هپس، پيٽ جي پٺي جي پٺي جي پاسي واري ايراضي) ٿڌي جي علائقي کي ڀرڻ شروع ڪيو. ٿلهو خانن ۾ هڪ تمام سٺو "تسلع يادگيري آهي، ۽ جيڪڏهن اهو عمل وقت ۾ عمل کي روڪي نه ٿو ۽ وڌندو هجي ته هو هاسيٽس جي خوشي تي. سڀني کان پوء، اڃا تائين پرڪشش پتلي ڇوڪرين، جينياتي طور تي 25 سالن کانپوء، جڏهن ته مٽا سٽا بعد ۾، پاڻي کي گهٽ ۾ گهٽ حمل تي عمل ڪري رهيو آهي - "ايئر بيگ" هڪ ويٺي طرز زندگي، بگڙيل دٻاء، انهن جي اپيل وڃائي ڇڏيو. ۽ جيڪڏهن هڪ عورت پاڻ کي پسند نه ڪندي، هوء ڪنهن کي به پسند نٿي ڪري. خوشي
هڪ اڪيلو رهي ٿو - پنهنجي پاڻ کي ڪنهن مزيدار ڪنهن شيء سان خوش ڪرڻ. ۽ توهان جا هٿ پاڻ کي مٺو لڳن ٿا: اڃا به مٺائي، اڃا ڪوڪيز ... پسند ڪريو؟ نه؟ پوء ڪلاس هاڻي شروع ڪيو. "
ليڊي مشق پيچيده
هڪ عورت جي خواهش رکندڙ فطرت جي ڪري فطرت تي پنهنجو پاڻ کي زمين تي پنهنجو پاڻ کي زمين تي پيش ڪرڻ جي خواهش آهي، "ايگگينيا مزار چوي ٿو. "سڀني کان پوء، هڪ صحتمند، جنهن جو مطلب آهي ته خوبصورت اولاد صرف هڪ عورت کي هڪ عورت ڏئي سگهي ٿي جيڪو صحت ۽ خوبصورتي جو حوالو ڏئي سگهي ٿو. اهو انسان کي راغب ڪرڻ جي قابل آهي، هڪ مضبوط خاندان ٺاهيو. پر عورتن لاء اهو حوصلہ، ڇا اهو ناهي؟ سڀ کان وڌيڪ جيڪو نه! سڀني کان بهترين جي بهترين لاء شادي ڪريو، هن کي ٻارن کي جنم ڏيو، پيار ۽ همٿ ۾ رهندو. مردن ۽ عورتن ۾ ڪمال جي حاصلات لاء رستا ساڳيا آهن: پنهنجي استاد، ڪوچ ڳوليو! ڪيترائي ماڻهو راندين ۽ تفريحي مرڪز ۾ انهن جو اڌ حصو ملن ٿا، ساڳيو ڪوچ، ۽ پوء هلڻ جاري رکو
هن کي گڏ، پهريان ئي هڪ شادي شده جوڙو ٿي رهيو آهي. اهو ٻن محبت وارن ماڻهن جي وڌيڪ هپپروچ ۾ حصو وٺندو آهي. اهڙا هڪ مثال انهن جي ٻارن لاء سٺو آهي، جيڪو نن childrepprechood پڻ کان وٺي صحيح زندگي گذارڻ کان، پنهنجي والد جي خوشي کي داد جي خوشي جو عادي ٿي ويو. آخرڪار، رويي جي ثقافت جي ثقافت، فوڊ ڪلچر، جسماني ثقافت نن childhood پڻ ۾ رکيل آهن. تعليم تقليد آهي. عورتن جي هر ڏينهن جي ڪجهه ڏينهن تي خراب ۽ خراب هجڻ جو ڏينهن جسماني محنت سان، جيڪو مڪمل طور تي مٺن ۽ چاڪليٽ کي تبديل ڪري ٿو. هڪ عورت جي زندگي ۾ رانديون، ان جي آئين جي خاص نتيجا نظر ۾ رکندي، مقصد حاصل ڪرڻ لاء بهترين نتيجا ڏئي ٿو.
ٽريننگ، پلاسٽڪ عناصر، تالڪ جمناسٽڪ استعمال ڪيا ويندا آهن. ماڊل: ڪجوا، ٻن سالن تائين ذاتي ڪوچ ايگنيا جي مزار سان مشغول ٿيو.
1. هڪ ئي بازو سان گڏ اڳتي وڌڻ جو هڪ اختيار. بنيادي مشق سڀني عضلات جي گروهن جي ترقي لاء.
2. لچڪ جي ترقي لاء معدي تي رول.
3. هال کي اڳتي وڌڻ ۽ هڪ ٻئي ٽڪنڊي جي غير مستحڪم پوزيشن جي غير مستحڪم پوزيشن جي غير مستحڪم پوزيشن سان گڏ سڀني تحريڪن جي ترقي لاء.
4. متبادل طور تي پاڙن کي پاڙن جي پوزيشن ۾ پاڙن جي پوزيشن ۾ پاڙن جي پوزيشن ۾ پاڙن جي پوزيشن تي لهي وڃڻ، پيٽ ۽ هپس کي مضبوط ڪرڻ لاء.
5. اسپينل حرڪت جي ترقي لاء پل تي پل.