يوگا يقيني طور تي تمام گهڻو مفيد آهي، پر جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته يوگا ڪلاسز بابت توهان کي توهان کي پاڻ کي to اڻڻ جو ارادو نه ڪيو آهي يا ٻيا رياستون. اهو لازمي طور تي شعوري طور تي اچڻ لاء ضروري آهي، انهي کي پسند ڪرڻ يا ذاتي طور تي انسٽرڪٽر سان گڏ ڪرڻ لاء. ۽ سڀ کان اهم اصول: صرف توهان جي گينڪولوجسٽ جي اجازت سان يوگا ڪلاس ڏانهن اڳتي وڌيو.
1. يوگا حمل جي تياري ڪرڻ لاء سڀني کان اثرائتي طريقن مان هڪ آهي. حمل جي تياري جو قسم ڇا آهي؟
يوگا حمل جي اثر لاء نه رڳو حمل جي لاء، پر ٻار جي پيدائش لاء، ۽ هڪ عورت جي جسم جي بحالي لاء هڪ آهي. ان کان علاوه، يوگا کي مضبوط ڪرڻ ۽ سکڻ لاء مشق جو هڪ سيٽ آهي. يوگا سان، توهان امڪاني کي بلند ڪري سگهو ٿا، صحت جي مسئلن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، يوگا ڪلاس ان کي ممڪن طور تي حمل جي عرصي دوران هڪ خاص آرام ۽ هڪ وڌيڪ مثبت رويو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. ايي جو ۽ فناثاني پيدا نهڪاري نه آهي، ته فلسفو آهي جيڪو هڪ خاندان آهي جيڪو زندگي گذارڻ، جڏهن هڪ عورت کي تسخير ۽ مطمئن آهي، خوف، هن جي نفسياتي رياست ۽ مزاج هارمونل پس منظر ۽ ٻين فزيولوجيڪل خاصيتن جي ڪري مسلسل تبديلي جو حساس آهي.
نينا ڪلوميسيا
2. ڇا ان کي خاص تربيت يا هڪ خاص عمر جو خاص تربيت يا خاص جسماني شڪل جي ضرورت آهي؟
يوگا ڪلاس جي خاص جسماني تربيت ان کي گهربل نه آهي. تنهن هوندي، مان توهان کي هڪ استاد سان گڏ يوگا ڪرڻ شروع ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو. اهو خاص طور تي حامله عورتن جو سچو آهي جيڪو يوگا جو شوق نه رهيو آهي. يو ايس پورز جي پيچيدگي جي پيچيدگي جي پيچيدگي جي پيچيدگي جي پيچيدگي جي آهي، جڏهن ته يوگا ۾ ڪيترائي مشق آهن جيڪي انسٽرڪٽر کان سواء انجام نٿا ڏئي سگهن. مثال طور، اتي پولا / ايانا آهن "تسلسل": مثال طور، وڌندڙ دٻاء، مسئلا، اسپائن سان گڏ، مشڪن جي بيماري جي بيمارين سان. تنهن ڪري، توهان کي هڪ ماهر جي نگراني جي تحت مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ڪنهن به طريقي سان پنهنجو پاڻ کي نقصان نه پهچايو وڃي. جي عمر جي حدون، هن لحاظ کان، يوگا جي تمام جمهوري آهي - اهو ٿلهوگي آهي، عورت جي ٿاڻ ۾ مصروف. مونوپائيز دوران عورتن لاء خاص طور تي ٺهيل پيچيده آهن.
3. يوگا ڪلاس کي اڳتي وڌڻ کان اڳ توهان کي ڇا to اڻڻ جي ضرورت آهي؟ ڇا توهان جا ضابطا آهن جيڪي يوگا جي مشق دوران حمل آهن؟
پهريون قاعدو طبقن جي باقاعدي آهي. جيئن ڪنهن به راند جي صورت ۾، يوگا توهان جو روزانه ڪم هجڻ گهرجي. صرف انهي ڪري توهان هن کي ڪلاس مان نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا. قاعدو نمبر 2: يوگا جي پهرين هفتي جي حمل جي پهرين هفتن کان اڳ ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو. قاعدو نمبر 3: ياد رکو ته يوگا "مڪمل" معدي ۾ مصروف نه ٿي سگهي. کائڻ کان پهريان، فورا کان پهريان 1.5-2 ڪلاڪ اڳ، فوري طور تي (اڌ ڪلاڪ) توهان ڪيانا، هڪ سيب يا يوگرا کائي سگهو ٿا. قاعدو نمبر 4: ڪلاس دوران پاڻ کي احتياط سان ٻڌائيندس، جيڪڏهن ڪجهه (ڪجهه پوز) تڪليف جو سبب بڻجن، اهو بهتر آهي يا ڪجهه وقت نه ڪرڻ لاء. يوگا پنهنجي اندر ۾ توانائي ۽ توجه آهي، تنهن ڪري توهان سان هم آهنگي ۾، ڪجهه مشقون انجام ڏيڻ تمام ضروري آهي. قاعدو نمبر 5: اوورولٽ نه ڪريو، ٿڪ نه ٿيو! ۽ مان ورجايو: يوگا پنهنجو پاڻ کي حمل جي دوران صرف جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي تجربو ڪيو، ٻيئي جي استاد جي مدد ضروري آهي.
"توهان صرف پنهنجو پاڻ کي حمل جي دوران صرف ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي تجربو آهي"
4. حمل جي دوران ڇا ڪرڻ ناممڪن آهي؟ ۽ ڇا، ان جي برعڪس تي، تجويز ڪيل؟
خارج ٿيل پوز کي جيڪو پيٽ تي دٻاء آهي: هر قسم جا ٽوٽا، پيٽ تي ويٺا آهن. ساڳئي ئي وقت، ڌيان کي رقم ادا ڪرڻ گهرجي، جيڪي هپ گڏيل "کي ظاهر ڪرڻ گهرجي،" پاؤلمگي "۾ حصو وٺو". حمل جي پهرين ۽ 2nd ٽرمسٽر دوران، اهو ممڪن آهي ته اهو بهتر آهي ته انهن جي 3 تي بهتر آهي تنهن ڪري، 3rr درجي جي دوران، شاوارن هن جي پاسي تي ڪوڙ آهي. 2nd ۽ 3rd ٽرمسٽرز ۾ اهو بيهڻ جي قبضي تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي - اهي ايڊيما کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحيح وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندا.