ٻارن جا تسلسل. روٽي ۽ سمجھن س fleitightsured ا سمجهندو ائين محسوس ڪن ٿا ته "جڏهن ان سمجهندا" ته جڏهن اهو ٿيندو، پوء اهو لازمي آهي. " قطع نظر توهان جو ٻار هڪ نئون bentorn اول، ٻار يا اسڪول جو هڪ عظيم ننڊ مان فائدو وٺندو جيڪڏهن توهان پنهنجي مضبوط ننڊ مان پنهنجو فرض مقرر ڪرڻ جي معمول مقرر ڪري.
ڏينهن جي معمول کي ترقي ڪريو، شيڊول نه
سخت شيڊول جي ضرورت نه آهي ۽ شايد شايد نقصانڪار، خاص طور تي جيڪڏهن ٻار اڃا تائين نن is ڙو آهي. مثال طور، ٻارڙن کي لچڪ جي ضرورت آهي جيڪا درخواست تي ويهڻ واري ونڊوز ۽ واڪنگ ونڊوز جي لاڳاپيل عمر سان کارائڻ سان گڏ هجي. ٻار کي هڪ خاص ننڊ واري طريقي سان موافقت تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، جيڪو گهڻو ڪري ٿو، جيڪو پوري خاندان لاء ننڊ جي خراب ٿيڻ جو امڪان ڪري سگهي ٿو. ڏينهن جي دوران سخت گرافڪس جي بدران، هڪ مفت شيڊول ٺاهيو جنهن ڪلاس تي مفت شيڊول ٺاهيو جيڪي توهان هر روز مسلسل عمل ڪندا. ڏينهن جو متوقع معمولي معمول نه رڳو سمهڻ ۾ مدد ڪندو آهي، پر ڊگهي عرصي ۾ به توهان جي ٻار کي سماجي ۽ علمي منصوبي ۾ ڪاميابي جي برابر ڪري سگهي ٿو. ڏينهن جي معمول کي انسٽال ڪرڻ جو آسان طريقو آهي صبح جو ٻار، کاڌي، سرگرمي، سرگرمي، سرگرمي جي استقبال ۽ سمهڻ کان پهريان جئين توهان جو ٻار وڏو ٿي ويندو، توهان شايد توهان جي معمول ۾ اضافي ڪلاس شامل هوندا.
صبح جو وقت جاڳندي
صبح جو جاڳڻ ۽ ڏينهن جي منسلڪ معمول جو مستقل وقت قائم ڪرڻ تمام گهڻو مددگار آهي. جيتوڻيڪ اسان لچڪدار ٿيڻ چاهيون ٿا ۽ "گرافڪس" کي هر ڏينهن تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، مسلسل صبح جو لفٽنگ وقت ٻار کي سمهڻ بهتر آهي. هن تپش يا دٻاء کي وڌائڻ دوران، ٻار ڏينهن دوران ٻار کي بهتر ننڊ ڪري سگھن ٿا. جڏهن ٻارن کي ٻارن ۾ بدلجي ويندو آهي، صبح جو جاڳڻ واري وقت تابڪاري جي مزاحمت کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، ۽ پڻ فضيل وقت مهيا ڪندو آهي. جڏهن توهان جو ٻار جاڳندو، ڏينهن جو هڪ سادو معمول بڻائيندو ته هن کي اهو احساس ڏياريو ته اهو توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ جو وقت آهي. انهي حقيقت سان شروع ڪريو ته اسان ڪمري ۾ هڪ روشن "صبح جو سلام"! " پوء انڌو کوليو، روشني کوليو ۽ ٻار کي گولي کي گولي کي تبديل ڪرڻ ۽ ڊائپر کي تبديل ڪرڻ. زندگي جي پهرين ڪجهه هفتن کان پوء، صبح جو جاڳڻ جو قدرتي وقت صبح جو 6 ۽ 7 جي وچ ۾ ڪنهن هنڌ مقرر ڪيو وڃي. توهان جي ڏينهن جي انهن ٻن مستقل وقتن جي بنياد تي شيڊول جي تعمير توهان کي قدرتي طور تي توهان جي ڏينهن جي وڌيڪ اڳڪٿي ڪندو.
جڏهن توهان سخت کاڌو شامل ڪرڻ شروع ڪيو، هر ڏينهن بابت هڪ ئي وقت پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
کاڌو
ايستائين جو ٻار کي سخت کاڌو کائڻ شروع ڪيو، اهو ثابت ڪرڻ لاء مفيد آهي جيڪو کير سان کارائڻ کان اڳ ۽ ڇا ٿي رهيو آهي. مثال طور: جاڳندي، کاڌو، کارائڻ، بيلنگ، آرام ڪرڻ وقت. جڏهن توهان سخت کاڌو شامل ڪرڻ شروع ڪيو، هر ڏينهن ساڳين حالتن ۾ هڪ ئي وقت لاء کاڌو پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور: جاڳندڙ، دودھون، راندين جو وقت، راندين جو وقت، راندين جو وقت. جيئن اهي وڏا ٿي وڃن ٿا ۽ جيڪڏهن انهن کي معدي ۾ تڪليف آهي، توهان پڻ کاڌ خوراڪ ۽ سمهڻ جي وچ ۾ مناسب هضم جي وضاحت ڪري سگهو ٿا. سڪل فوڊ ٻارن کي کارائڻ لاء هڪ سادي طريقيڪار اشتهارن سان شروع ٿي سگهي ٿو: "اهو ناشتي جو وقت آهي!" پوء توهان هڪ ڪرسي تي ويهي بيب، کاڌو، کاڌو، کارائڻ ۽ توهان جي اکين سان پھانسي، ۽ صاف پليٽ ۾ لٽڪون، ۽ هڪ خالي پليٽ ۾ هڪ ڳالهه ٻولهه ۽ صفائي جي عمل سان. فوڊ استقبال جا طريقا توهان جي ٻار سان رابطو ڪرڻ لاء بهترين موقعا فراهم ڪندا آهن، جيڪي سمهڻ دوران وڌيڪ آرام واري منتقلي ۾ مدد ڪندا آهن.
ٻارن لاء جسماني سرگرمي
سڀني ٻارن کي عام طور تي پڙهائي لاء باقاعده جسماني محنت جي ضرورت آهي، وڌڻ ۽ ترقي ڪرڻ. جيئن ٻار هڪ ٻار بڻجي ويندو آهي، ۽ هو هلڻ لڳندو آهي، اهو وڌيڪ ضروري آهي ته هن کي باقاعدي جسماني سرگرمي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ته هن کي اضافي توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء. جيڪڏهن ممڪن هجي، پنهنجي ٻار کي گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن ۽ شام جو گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن ۾ مشغول ڪريو. تازي هوا ۾ مشقون انجام ڏيڻ هڪ اضافي فائدو ڏئي ٿو، جيئن اهو انهن کي قدرتي روشني ڏئي ٿو ته انهن جي سرڪشين تال کي سٺي ننڊ لاء گهربل آهي.
سمهڻ کان اڳ
جئين ڏينهن هڪ آخر ۾ اچي ٿو ۽ توهان اڳتي ڏسندا آهيو جڏهن توهان جو ٻار رات جو سمهڻ وارو آهي، سمهڻ کان پهريان معمول جي باري ۾ نه وساريو. سمهڻ کان پهريان ڏينهن جو معتبر معمول جو معمول مڪمل س family ي خاندان لاء آرام ڪندو آهي. پڪ ڪيو ته توهان سڀني مرحلن کي مختص ڪيو آهي، جيڪو توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي "ڪم ڪرڻ کان اڳ توهان جي سامهون وڃڻ کان اڳ." مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ٻار 20:00 تي سمهي ويندو آهي، ۽ فضول طريقيڪار توهان کي آخر تائين شروع ٿيڻ کان 30 منٽ لڳن ٿا، توهان کي 19:30 تائين شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء توهان اڳ ۾ ئي منصوبابندي ڪري سگهو ٿا ته اهو وقت مڪمل طور تي هلڻ، رانديون ۽ رات جي ماني تي آهي. ڪلاس حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو سمهڻ کان پهريان فوري طور تي شروع ٿئي ٿو، جيترو ٿي سگهي آرام ۽ آرام سان. سڀني عمر جي گروهن لاء، اهو شايد هڪ ڪمري ۾ وقت هڪ ڪمري ۾ هڪ خاموش گاديء سان گڏ هڪ ڪمري ۾ هڪ ڪمري ۾.
هتي سمهڻ کان پهريان هڪ معمول جو هڪ مثال آهي:
17:00 ٻاهرين رانديون
17:20 وقت راندين کي رکڻ لاء
17:45 رات جي ماني
18:15 جلدي راندين کي رکڻ لاء تڪڙو وقت
19:00 بستر
سمهڻ جو طريقو
توهان سڀني ڪم جي معمول ۾ توهان هن شيء جي معمول ۾ سيڙپڪاري ڪئي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي مدد ڪئي ته اهو نمونو "جڏهن اهو ٿئي ٿو ته اهو ضروري آهي ته اهو سمهڻ گهرجي ته سمهڻ کان اڳ ۾ ايندڙ قدم قدرتي آرام ٿيندو. اهو سمهڻ کان اڳ خوف، پريشاني ۽ مزاحمت کان پهريان خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ توهان ٻنهي کي هر رات مضبوط ننڊ تي پڻ ترتيب ڏيندو. اصل ۾، 2017 مطالعو ظاهر ڪيو ته سمهڻ جو طريقو سمهڻ جو طريقو ننڊ جي سگنل کي بهتر ڪري ٿو ۽ ڪافي ماتم ۾ سمهڻ جي وقت گهٽتائي جو وقت، 20-30 منٽ تائين ضايع ڪرڻ جو وقت مقرر ڪيو اٽڪل 3 مهيني ۾ منٽ. توهان کي اسڪول جي عمر ۽ ان کانپوء توهان جي معمول ۾ سمهڻ جي لاء توهان کي هن جي معمول ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي سمهڻ جو طريقو هر خاندان لاء انفرادي ۽ منفرد آهي. ان هوندي، ڪيترائي اهم بلڊنگ بلاڪ آهن جيڪي توهان ڪنهن به عمر ۾ توهان جي پنهنجي خاندان کي ضايع ڪرڻ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا:
غسل. ڪيترائي خاندان هر رات غسل وٺڻ چاهيندا آهن. ٻين خاندانن ۾، ٻار مدد نٿا ڪن. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان ڏينهن جي پنهنجي معمول تي غسل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، توهان کي هر رات رات کان رات تائين لچڪ نه ٿي سگهي.
ڪپڙا تبديل ڪريو. پاجاما جي چونڊ جو سادو عمل جو سادو عمل پيش ڪيو ويو آهي ٻارن کي پيٽرن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ "جڏهن اهو ٿئي ٿو ته پوء اهو ٿئي ٿو."
ماسين ماس. ۽ ٻارڙا، ۽ ٻار هر رات هڪ هلڪي مساج مان لطف اندوز ٿي سگھن ٿا. ٻارن لاء پيٽ يا هٿن جي مساج جي ڪوشش ڪندا آهن. ٻارن لاء مساج يا پير کي واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
ڪتاب. هر رات هڪ ئي ڪتاب پڙهڻ هڪ ئي حڪم ۾ آرام ۽ مباشرت کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ٻار کي خوشگوار شين وانگر ڏسڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جيڪو مستقبل ۾ ڊپلوما سکڻ جو بنياد پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٻار اغوا لڳي ٿو جڏهن توهان هن کي ڪتاب پڙهندا آهيو، هن کي پڙهڻ دوران هن کي ٻئي ڪتاب يا رانديڪو رکڻ ڏيو. توهان پڻ پڙهي يا ٻڌائي سگهو ٿا ته ڪهاڻيون، انهن جي هٿن تي توهان جي هٿن تي هلڻ.
جيڪڏهن توهان جو ٻار اغوا لڳي ٿو جڏهن توهان هن کي ڪتاب پڙهندا آهيو، هن کي ڪنهن ٻئي ڪتاب يا رانديڪو رکڻ ڏيو تصوير: اڻ roll اڻ. com.
گیز. ساڳئي ترتيب ۾ هر رات هڪ ئي گيتن جو ڳائڻ هڪ مقصد کي ڪم ڪندو آهي - وڌيڪ آرام.
سمهڻ جو جملو. هر رات سمهڻ کان پهريان فوري طور تي سمهڻ لاء ساڳيو جملو استعمال ڪندو توهان جي ٻار کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. سادو: "شب بخير، مضبوط ننڊ! ماء توهان سان پيار ڪري ٿي، "وڏي اهميت وارو آهي. ننڊ لاء عام طور تي جملن جو باقاعده استعمال توهان جي ٻار کي ننڊ جي معمول سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. توهان انهن کي آرام ۽ پرسڪون محسوس ڪرڻ جو هڪ ٻيو موقعو ڏيو، اهو ٻڌايو ته اهو ڇا ٿي رهيو آهي ۽ ايندڙ ڇا ٿيندو.
نتيجو
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار سان ڪنهن مشڪلاتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، اهو واقعي پڪ ڪري ٿو ته توهان ڏينهن جي مسلسل ۽ متوقع معمول تي نصب ڪيو آهي - ٻئي رات ۽ رات جو. توهان جي ٻار کي پنهنجي خاندان جي تال ۽ توهان جي خاندان جي زندگي سکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء، توهان هن کي پڻ مدد ڪرڻ چاهيندا آهيو. اهو يقينا انهن لاء بهترين طور تي انهن لاء بهترين ننڊ ڪندو ۽ توهان لاء ۽ ڊگهي عرصي ۾.