اسڪاٽنگ رولرز اڳ ۾ ئي ڪم ڪري رهيا آهن، پر نه هر ماڻهو برف تي بيهي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ آئون واقعي چاهيان ٿو. گهڻو ڪري سبب همراه جي غير موجودگي ٿي وڃي ٿو - هڪ بيخبر حرڪت ۽ هاڻي توهان پهريان ئي برف تي ويٺا آهيو ۽ مان ڪجهه به سواري ڪرڻ نه چاهيندس. جڏهن به، هر شي توهان جا هٿن ۾ آهي، اهو توهان جي سبسڪريري تي ڪم ڪرڻ لاء ٿورو آسان آهي، ۽ اسان ڪئين ٻڌنداسين.
پيرن ڏانهن ڌيان
اسان آسانيء سان گڏ ويٺا آهيون، پيرن کي هڪٻئي سان ڳن connect يندا آهيون ته پوء هيس هڪ ٻئي کي ڇڪي ٿو ۽ هٿن کي بند ڪري ڇڏيندا آهن. اڌ منٽ کي هڪ منٽ رکو، پوء پنهنجا هٿ بلند ڪريو ۽ اڃا تائين اڌ منٽ ۾ اڌ منٽ آهي.
ڪٽيئڻ
هاڻي اسان کي سڌو سنئون اٿڻ گهرجي، جرابن تي چڙهڻ ۽ پنهنجي سر کي پوئتي اڇلائڻ. اڌ منٽ کي هڪ منٽ رکو، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هڪ منٽ تائين پهچي. اڳيون، ورزش کي ورجائي، پر توهان جي اکين سان بند.
جھڙيل
اسان جرابن تي اٿاسين، کاٻي پاسي کان ٿورو انحراف ڪيو. اوچتو حق تي انحراف ڪيو. اسان تقريبن 7 ڀيرا عملن کي ٻيهر ورجايو ٿا، 10 تائين وڌي رهيو آهي.
دليريء سان برف تي وڃو
فوٽو: www.unsplash.com.
هڪ پير تي
سڌو ٿيو، اسان پاسن کي هٿن تائين حاصل ڪيو ۽ هڪ پير بلند ڪيو جئين توهان ڪري سگهو ٿا. هن پوزيشن ۾، آهستي آهستي پنهنجو سر 30 سيڪنڊن اندر مختلف طرفن ۾ turn يرايو. ورزش ورجائي، پر ٻئي پير سان. ان کي انجام ڏيو جيستائين توهان پارٽين تي ويهڻ بند ڪيو ۽ ورزش توهان کي آسان ٿيڻ شروع ٿي ويندي.
"نگل"
اسان سڌو اٿي، اسان توهان جي هٿن کي پاسن تي پهتا آهيون ۽ ٽنگ کي واپس وٺي وڃو. هن پوز ۾، هڪ منٽ لاء دير، پوء پنهنجو ٽنگ تبديل ڪريو. ياد رکو ته ٽنگ کي پوئتي کان ساڳين لڪير تي هئڻ گهرجي، منزل تي هيٺ نه لهي.
ٻلي هلڻ
اسان هڪ نسبتا تنگ سرحد ڳولي رهيا آهيون ۽ نن childhood پڻ ۾ پئجي رهيا آهيون: اسان انهي کي جيترو ممڪن طور تي فاصلو وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. هٿن جي مدد سان توازن رکو، پر انهن جي جسم کي جيترو ممڪن طور تي جلدي ممڪن طور تي دٻاء وجهڻ جي ڪوشش ڪريو، قدم جي رفتار وڌائي.