قاعدو نمبر 1
شايد شايد شايد هڪ ڀيرو ڪائونسل کان وڌيڪ ٻڌو آهي ته اهو ڏينهن لازمي آهي ته ڏينهن جو پاڻي يا اٺ چشمن کي. اهو ايترو ئي ناهي. اتر ۾ رهندڙ هڪ نن mini ڙي ڇوڪري کي هڪ وڏي ماڻهوء کان وڌيڪ گهٽ فلو وڌيڪ پاڻي ڏيڻ جي ضرورت آهي. توهان جي غذائيت تي مجبور، هو توهان لاء معمول کڻندو.
پاڻي جي وزن جو تعداد جسم جي وزن تي منحصر آهي
pixabay.com.
قاعدو نمبر 2.
هڪ بوتل يا پاڻي سان پاڻي هميشه هٿ ۾ رهڻ گهرجي. ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ لاء پنهنجن احساسن تي ڌيان ڏيڻ. جيڪو به وقت اسان توهان جي اڃ کي ڇڏي ڏيڻ جو وقت چونڊيو آهي، اسان پنهنجو جسم صرف فائدو کڻي ايندا آهيون.
ڇا توهان کي اڃ محسوس آهي؟ پيئو!
pixabay.com.
قاعدو نمبر 3.
ڪنهن به کاڌي کان اڳ، پاڻي جو هڪ گلاس پيئو - اهو بنيادي حفاظتي چاٻي آهي. توهان هضم جي عمل کان چالو ڪيو ويو آهي، کاڌو بهتر هضم ڪيو ويندو، ۽ بک جو احساس گهٽجي ويندو، ان جو مطلب آهي ته توهان اضافي ڪيليئرز استعمال نه ڪندا.
کاڌي جو هڪ گلاس کائڻ کان پهريان - عام طور تي
pixabay.com.
قاعدو نمبر 4.
گهڻي وقت تائين اهي متاثر ٿيا ته نقصان پهچائڻ جي دوران. مال، پاڻي گيسٽرڪ جوس ختم ڪري ٿو ۽ تيزابيت کي گهٽائي ٿو، ميٽابولزم کي گهٽائي ٿو ۽ کاڌ خوراڪ کي هائڻ. هي هڪ خرافات آهي، خشڪ ٿيڻ لاء تمام گهڻو خطرناڪ آهي. گيسٽروٽرٽرسٽرسٽ لنچ دوران مايع جي استعمال تي اصرار ڪري ٿو، اهو خشڪ خوراڪ جي لمپ کي بهتر بڻائي ٿو، ان جي اجازت کي بهتر بڻائي رهيو آهي.
مانجھاندو ۽ پيئڻ جي ضرورت آهي
pixabay.com.
قاعدو نمبر 5.
صاف کائڻ کان پوء غير معمولي پيئڻ واري پاڻي جا ڪيترائي چوٽا پاڻي جو فوري طور تي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهي ته جيڪڏهن توهان سخت اڃ جو تجربو ڪري رهيا آهيو. بهرحال، اهو بهتر آهي ته ڪجهه وقت انتظار ڪيو ته اهو کاڌو ٿورو سکيو آهي. اهو هڪ ناخوشگوار لمحن کي ٻرندڙ، ڪشش ثقل ۽ پيٽ جي سور وانگر بچندو.
ميون ۽ جوس کي پاڻي ۾ شامل ڪريو
pixabay.com.