توهان کي گهرجي:
4 نن z ڙو زچني،
4 ٽماٽا،
2 بلب،
2 گاجر،
لوڻ،
مرچس،
گرينز،
ٿوم.
هڪ گندي پين، گاجر سان ڀريل ڪٽيل پیاز کي ياد ڪريو، هڪ وڏي گرٽر تي. ڪٽيل ٽماٽا، اسٽو 10 منٽ شامل ڪريو، پوء ڪٽيل ڇڪيل زڪوچي شامل ڪريو. لوڻ، مرچ، گرين. هڪ ٻئي کي 15-20 منٽن تائين نرم ڪريو. جيڪڏهن زڪريچي جوان آهي ۽ تمام نن small ڙو آهي، شايد اهي پهريان تيار هوندا. انهن کي مڪمل نرم ڪرڻ لاء نه آڻيو، اهي چست آهن جڏهن اهي فارم برقرار رکندا آهن.
ٿڌو، پيس، گرينڊرز لاء هڪ بلينڊرز کي ڀا vegetables ين جي نن pieces ن نن pieces ن نن pieces ن ٽڪرن کي محسوس ڪرڻ کانسواء، مڪمل طور تي مائع حالت ۾ آڻڻ کان سواء. لہسن جي 2-3 لہسن جي لونش، ڪيٽار ۾ مداخلت ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ تاريخ تي وڃي رهيا آهيو، پر اڃا تائين لہسن خوشبو سان پيار ڪريو، پر اڌ ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي.
زڪوچي سيلولائٽ کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
زچيني هڪ غير معمولي مفيد پراڊڪٽ آهي. اهي مگنيشيم ۽ پوٽاشيم جي وڏي مقدار ۾ دل جي عضون کي پاليندا آهن، لوهه جي مواد جي ڪري خون جي ملڪيت کي بهتر بنايو. پر اهو خاص طور تي خوبصورت منزل استعمال ڪرڻ لاء آهي، زڪوچي کي سيلولائٽ کي سيلولائٽ جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪندو آهي، ان کان علاوه، ان کان علاوه، اهي صرف 20-30 گرام تي مشتمل آهن.
تنهنڪري دليري سان ڪيئر کي تيار ڪيو، زچيني کائو ۽ سليم، جوان ۽ خوبصورت.
فيسبوڪ پيج تي اسان جي شيف لاء ٻيون ترڪيبون.