زندگي جي جديد تال ۾، دٻاء نفسياتي ۽ غريب مزاج سان وڙهڻ ممڪن ناهي، پر وڏي پئماني تي حملن سان 40 سيڪڙو آبادي سان. يقينن، هڪ خاص ماهرن کي نقصان نه پهچايو ويندو، پر هن ڪيتري وقت تي ڇا ڪجي جڏهن ته حملو گلي تي يا عوامي جڳهه تي ڇا ٿيو؟ اچو ته ڳوليون.
سستي سستي
هڪ تمام مشهور ٽيڪنالاجي تنوع آهي. بيشڪ تو پنھنجو ڌيان ڏنو، نازيء جي رابطي ۾ ئي سخت ٿيٿو آھي، جيڪو پوري سطح تي ڊجيٽل ڳاله آھي. جيئن توهان سمجهو ٿا اهڙي حالت ۾ پرسڪون. سڀني کان اهم شيء کي فوري طور تي ڪنٽرول هيٺ رکڻ آهي، جيترو جلد توهان ويجهي کي الارم محسوس ڪيو. پنهنجيون اکيون بند ڪريو، توهان جي وات مان سختي سانس ۽ ساڳيا ڊگهو اڀاريون ٺاهيو. تنهن ڪري توهان دماغ کي هڪ غير معمولي حالت لاء ڪ extract ڻ سان نه ڏيو.
توهان کي گردش ۾ گهمڻ نه ڏيو
فوٽو: www.unsplash.com.
ڪاغذ گو مٿي
گهڻن ٻڌو آهي، پر هر ڪو ڪوشش نه ڪئي، جيتوڻيڪ اهو طريقو نفسيات جي ماهرن سان ڪافي مشهور آهي. جيڪڏهن توهان اهو know اڻو ٿا ته پريشاني توهان جي بار بار سيٽلائيٽ آهي، ۽ گهمڻ وارا حملن کي گهٽ ۾ گهٽ ۽ وڌيڪ گهڻو ڪري، توهان سان گڏ هڪ اهڙي صورت ۾ هڪ پيپر بيڪنگ گهٽائي ٿو . پر توهان پيڪيج کان سواء ڪري سگهو ٿا، صرف کجيء کي ڪشتي سان گڏ ڪريو ۽ انهن ۾ سانس ڪيو، پر اثر گهٽ بيان ڪيو ويندو.
ري اڀريو
جيڪڏهن اهو آسان آهي - هڪ باقاعده رببر ڪنگڻ، پر لازمي طور تي هڪ تنگ. اهو طريقو ڪافي اثرائتو آهي جيڪڏهن توهان اهو اڪثر استعمال نه ڪيو ۽ جسم کي ان جو عادي ٿيڻ جو وقت نه هو. هيٺيون لڪير اهو آهي ته نازڪ صورتحال ۾، توهان اڪثر ڪريم کي کلائي تي گند تي دير ڪري ڇڏيندا آهيو، دردناڪ احساس الارم اعتراض مان ڌيان ڇڪايو.
ڌيان اچو
جڏهن گهٽي واري رياست کي وڏو ٿيڻ جو وقت نه هجي ها، پنهنجو پاڻ کي سکور جي احساس تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان کي شاهراه تي غور ڪرڻ آسان آهي، سست ۽ آهستي آهستي سڀني پاسن تي غور ڪريو، اهو بهتر آهي ته انهن کي متوازي طور تي نوٽ ڪرڻ لاء. دماغ کي جيترو ممڪن طور تي پريشان ڪرڻ لاء.