شروعاتي فيبروري ۾، راسسوٽبنيڊزز جي مطابق، فلو وائفڪ روس ۾ شروع ٿيو. ڪيترن ئي علائقن ۾، کنڊر گارٽن ۽ اسڪولن تي اسڪولن کي بند ڪيو ويو، وڏي واقعن جو دورو ڪرڻ لاء، انهي سان گڏ بيماري جي روڪ ۾ مشغول ٿيڻ جي لاء.
اهو يقين ڪيو ويو آهي ته انفلوئنزا جو بهترين روڪٿام ويڪسينشن آهي، جيڪو ڪجهه مهينا اڳ ۾ ايپيڊميوميالوجولوجيڪل موسم کان ڪجهه ڪيو ويندو آهي. هاڻي ويڪسينشن اڳ ۾ ئي دير ٿي چڪي آهي. توهان کي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء توهان جي توجهه مناسب غذائيت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. غذا ۾ روزانو شامل ڪرڻ گهرجي، فائبر، فائبر، اوميگا -3 فٽنيس ايسڊس، ويٽامين ۽ پيچيده عنصر. ماهرن کي پڻ پيئڻ واري ڪيفير يا گهر واري ٻج کي به صلاح ڏين ٿا، جنهن ۾ مفيد بيڪٽيريا موجود آهن. هن مشڪل دور ۾، اهو بهتر آهي ته شراب جي مقدار کي گهٽائي ۽ سگريٽ کي دفن ڪيو وڃي. ننڊ جو وقت وڌايو ۽ 11 وڳي تائين ليٽي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. هائروفڪ نه ڪريو ۽ جسماني سرگرمي شامل ڪريو.
لوڪ دوائن جي سفارش ڪري ٿو ته ڪيتريون ئي پياز ۽ لہسن آهن. پڻ پیاز ۽ لہسن کي ڪاوڙجي ڪري سگھجي ٿو، مناظر کي مناظر ۽ هنڌن تي رکڻ. ضمير، سٽيس، چانهه جو وڻ تيل ۽ ايڪوپلس استعمال ڪريو. گهر ۾، توهان بيٽري تي ڇڏي سگهو ٿا يا هڪ ڊراپ سان غسل وٺي سگهو ٿا.
ان کان علاوه، اهو هر هنڌ تي شعلن کي هوا ڪرڻ ضروري آهي، ته جيترو ٿي سگهي خاص عطر، گهر ڇڏڻ کان اڳ تيسي حرڪتون استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
نتاليا گرشينا، پي ايڇ ڊي، هڪ گاسٽروئنٽرولوجسٽ، غذائيت جو
نتاليا گرشينا، ڪ. ايم ايم اين، گاسٽروٽروٽروجسٽ، غذائيت
فلو جي بيماري دوران، اهو تمام ضروري آهي ته گهٽ چرٻي، تيل واري مڇي، مکڻ، مکڻ، ڪٽي، ڪوٽ، ڪوٽز چيز ميز تي موجود آهن. اهي پراڊڪٽس رت جي ٺهڻ جي عملن لاء اهم آهن، تايرار گونڊي، ايڊمنلل گلن جو عام آپريشن، ناريل سسٽم جو معروضي آهي. صحت لاء، لوهه کان لوهه (۽ صحيح طور تي گوشت، فاسفورس، گروپ بي اي ٽي، هن ويٽامين جي شعاعن جي باري ۾ چوڻ نه گهرجي - پيئڻ جي شعاعن کان به نه آهي) گوشت ۽ مکڻ. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا کنيو وڃي. ڀا port ا وڏا نه هجڻ گهرجن، مثال طور، ٻار لاء عام 6 سال آهي - 140 گ هر ڏينهن. صبح جو، گارنش اناج ۽ پيسٽا جي خدمت ڪري سگهي ٿو، ٻئي - ڀا vegetables يون ۾. آلو مڇي يا الڳ الڳ کائڻ بهتر آهن. جيڪڏهن اتي ڪو به مسئلا نه هجي (دلبرن، گئس جو قيام)، جيئن ته وٽيامين جو هڪ ذريعو، جيئن ته ويتامينين جي هڪ ذريعو سيتين ڪعب، ڪرينبريز طرفان سفارش ڪري سگهجي ٿو. گهٽ تڪليف ڏيڻ لاء، توهان کي پيئڻ واري موڊ جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1.5-2 ليٽرز کان گهٽ نه پيئندا آهن (جيڪڏهن ڪو گردئن بيمار نه آهن).
جيئن ته وڏي مقدار ۾ هڪ خام رکو ۽ لہسن کائڻ لاء، اهو "ترڪيب" صحت لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. انهي طريقي سان، توهان معدي جي مرغي کي ساڙڻ، گاسٽيٽس جي شدت کي ثابت ڪري سگهو ٿا.