ٻئي birth م کان پوء، مان پنهنجي پلس مائنس 50 ڪلوگرام ڏانهن موٽي آيو آهيان ۽ پوء انهن ۾ ۽ رهو. جڏهن اسان وٽ هڪ تنگ شيڊول آهي، توهان کي وزن جي پيروي ڪرڻ نه آهي: زنده ڪنسرٽ هڪ عظيم جسماني سرگرمي آهي. گهريلو رائڊر ۾ مون لکيو آهي: "ڪو به ٿانو، سواء ڪڪڙ يا ماينز ۾ پڪي نه." انهن استثناء لاء، مان هڪ اومينوسر ماڻهو آهيان. جيڪڏهن توهان برآمد ڪيو، يقينا، آئون گهٽ اٽو ۽ آلو کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر جيڪڏهن مان ڏسان ٿو ته آئون هڪ وينٽ ڪيڪ سان گڏ ويندس. هڪ کان وڌيڪ هڪ کان وڌيڪ ڪافي ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي، پر مون کي اهو محسوس ڪيو ته مان هن کي صرف هن کان سواء جاڳائي نٿو سگهان. ۽ هن هن سان اتفاق ڪيو ته مان هر ڏينهن ۽ هر وقت ٻه يا ٽي کپ پيئان ٿو ۽ هر وقت آئون شيشي کي گرم پاڻي جو هڪ نن c ڙو پيالو پيئندو آهيان.
مون وٽ ڪجهه سادي غذائيت جا اصول آهن. پهريون: خالص پليٽون جو سماج هاڻي نه آهي! بس هڪ نن portion ڙو حصو رکڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو بهتر آهي، جيڪڏهن نه مليو هجي. ٻيو: نه پڙهو ۽ سماجي نيٽ ورڪن ۾ نه ويهو. جڏهن توهان معلومات جي واپرائڻ بابت پرجوش آهيو، هڪ سٺو سنجيده سگنل ڇڏي ڏيڻ تمام آسان آهي! ۽ توهان اضافي کائيندا. ۽ مون پنهنجي ريگا گرل فرينڊ جي گهر مان ٽيون اصول ورتو. هفتي جي ڏينهن تي اتي پهرين، ٻئي ۽ ڪمپيوٽ سان سرسبز لنچ نه ڏيندا آهن. مانجھاندو روشن ٿلهو، سلاد ۽ سوپ آهي. ۽ گرم ڊش صرف شام ۾ خدمت ڪئي وئي آهي.
قگانگ راند نه آهي، هڪ ميڪانياتي تربيت نه آهي. توهان پنهنجي شعور کي جسم جي اندر وجهي ڇڏيو، هڪ ٻئي سان گڏ ڪريو، پنهنجي سانس ۽ توانائي کي پاڻ کي محسوس ڪرڻ سکو. هر تحريڪ کي شعوري طور تي ٺاهيو. قگون جي مدد سان، مان هڪ ڀيرو پاڻ کي هڪ گہرے ذاتي بحران مان هڪ ڀيرو ڇڪيو. پهرين ۾ مون تمام گهڻو تبديل ڪيو آهي، ۽ پوء منهنجا حالات ۽ منهنجي ماحول تبديل ٿي چڪا آهن. هڪ زندگي ختم ٿي وئي آهي، ۽ ٻيو ٻين ماڻهن ۽ مقصدن سان شروع ٿيو. هاڻي مان ممڪن طور تي سيمينار ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان. آخرڪار، سانس جي مشق ۽ سامونڊي ڪناري تي پارڪ ۾ رکڻ لاء - هڪ ئي شيء ۾ هڪ ئي شيء ۾ جيئن هال ۾ ماسڪو ٽريفڪ جام کي نظر انداز ڪندي. پوء مان گهر جي شڪل جي حمايت ڪريان ٿو.
جمناسٽڪ قينگونگ آئرينا ۽ فطرت ۾ سيمينار ۽ گهر ۾ نڪرڻ تي
مون نائين درجي ۾ پهرين ڪيمسٽري ڪئي ، بڊاپسٽ ۾ خانگي سيلون ۾. خدا، انهن مون سان ڇا ڪيو! مشين افريقي آمريڪن ايٽمي ڌماڪي سان! ۽ اتي هڪ ٻيو ڪيس هو، هاڻي ڊرامائي نه پر مون کي لنڊن اسٽيٽ آرڪسسٽرا سان انجام ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي، ۽ پوء اهي شاندار هئا. پوء، ڪجهه ماڻهن پنهنجي وارن کي مختلف رنگن ۾ رنگ ڪيو، ۽ ڪجهه ڏينهن مون کي ڏا special و خاص محسوس ڪيو. هاڻي مان اسرائيلي شيمپو، بيلام ۽ ماسڪ جي مدد سان وارن کي بحال ڪندو آهيان. يقينا، مسلسل اسٽيڪنگ کان، نه رڳو وار، پر مون کي سر جي چمڙي کي به منهنجي پسنديده سسيمس جو تيل، ۽ سسسسيا ۾ هڪ اڌ ڪلاڪ کي ڇڏي ڏنو هڪ ڪمپريشن: روح جي ڪيپ کان مٿي کان هڪ ٽوال. بهترين گهٽتائي ڪندڙ ايجنٽ! منهنجو خيال آهي ته سادو زيتون به ڪم ڪندو.
مون ميسيٿراپي کانسواء ٻيو ڪجهه به نه آزمايو. ۽ اهو حملو ڪيو، ۽ نه، ڪورس، جيئن ته اهو گهرجي. چمڙي لاء جلد رهڻ لاء، توهان کي بالي يا ٿائيلينڊ ۾ رهڻ گهرجي، جتي نبض جو نون سيڪڙو دور. هتي مون کي ڪنهن به جار جي ضرورت ناهي! ۽ ماسڪو ۾، گهر ۾ گهٽي ۽ گرم بيٽريز تي، اسان سيرامس تي، ڪوريم ۽ جاپاني ۽ جاپاني ماسڪز کي محفوظ ڪيو. پر بنيادي راز ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ آهي! ڪجھ به صحتمند ننڊ وانگر چمڙي کي بحال نٿو ڪري.
تصوير: pixabay.com/ru.
ارينا بوگسوسڪيا کان گرمائش جو نسخو
وٺو ووڪ يا گہرے فرائينگ پين. جينگر (3-2 چمچ) ۽ لہسن (3-4 سلائيز)، تلخ ۽ لوڻ جي مرچن سان گڏ هڪ مضبوط باهه، منٽ، ٻلهڻ، ڪجهه يا ٽي لائوز. اتي چمچ اتي ميون - ۽ فوري طور تي ڪو پروٽين، ڪشميري، ڪليپ، پتلي سٽ پٽي تي ڪڪڙ، ترڪي يا گوشت جي گلن تي. پوء ملائي، بند ڪيو بند ڪيو، اسان باهه کي گهٽايو؛ جڏهن ته هر شي 8-10 منٽن تي ڪٽي رهي آهي، ڀا vegetables يون (مان واقعي بيجنگ واري گابي يا هڪ پتي جي گندگيء سان پيار ڪندو آهيان)، چيري ٽماڪن کي شامل ڪيو ويو آهي پنجن منٽن لاء هڪ بند ٿيل l ڪڻ. جڏهن سڀ ڪجهه تيار ڪيو ويندو آهي، کٽ تي ونڊ ڪيو، ماتحت پاڻي سان جيڪو سڀ covered ڪايو وڃي، ۽ چانور / بيضا نوڊلس کي ٽوڙڻ جو انتظار ڪيو. نوڊلس تقريبا 7-8 منٽن تي پڪڙيا ويندا آهن. اهڙيء طرح اڌ ڪلاڪ ۾، توهان کي حيرت انگيز طور تي خوشبودار، صاف ڪرڻ، گرمائش ۽ هڪ تمام مفيد ڊش.