سخت روزمره جي زندگي جي تال ۾، هڪ جديد عورت ذهني صحت بابت اهو ئي وساري سگهي ٿو، جيڪو سڌو سنئون تي منحصر آهي. توهان کي صرف سٺي نموني ڪم ڪرڻ جي قابل هجڻ گهرجي، پر توهان کي چ to ي ريت آرام ڪرڻ لاء، ته توهان جو ڪم ۽ عام طور تي توهان جو ڪم وڌيڪ پيداواري هئي. توهان خوشي محسوس ڪندا ۽ فخر محسوس ڪندا ۽ هن پنهنجي زندگي ۾ اهو مثبت توانائي واپس ڪري ڇڏيندا جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي خوشگوار لمحن سان گڏ ڪيو. مان توهان کي ٻڌائيندس ته هر عورت کي پنهنجي پاڻ کي ڪيئن شامل ڪرڻ گهرجي.
پنهنجو پاڻ کي منڪ بڻائي ڇڏيو
چ -ي طرح سان ڀريل ناخن ۾، اتي ڪجهه آهي جيڪو ڪنهن عورت جي منهن تي مسڪراهٽ وجهي ٿو ۽ حيران ڪري ٿو، انهن جو اعتماد وڌائي ٿو. پنهنجي هٿن کي پنهنجي هٿن سان گڏ هڪ منزلن سيلون ۾ ڪرڻ کان وڌيڪ سستا ٺاهيو. هڪ ئي وقت تي، انهن کي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي ته ناخن تي بي ترتيبي نه هئي. جڏهن توهان نيل جي سنڀال تي ڌيان ڏيندا، توهان پنهنجي ذهن مان هر شي کي بلاڪ ڪري رهيا آهيو. وڌيڪ اهم، اهو توهان کي آرام ڪندو آهي ۽ ڪجهه به نه ڪندو، جيستائين ناخن خشڪ نه ٿين. اهو عام طور تي 30 منٽ لڳن ٿا. هي هڪ بهترين وقت آهي هڪ آرامده آرميئر ۾، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ٿورو ياد ڪريو.
ماڊل ۽ اداڪاره انا بريوڊوواوا
آرام واري غسل خانو وٺو
هڪ خوشگوار گرم گرم رحم توهان جي جسم جي عضون کان آرام سان آهي، جيڪي ڪم ۽ دٻاء جي ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ نن childlal ي انگريزي لوڻ ۽ هڪ نن childlal ن نن d ن نن drops ڙا لوڻ شامل ڪيا ويا آهن. اهو پڻ ڊپريشن، پريشاني ۽ ٻين منفي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان محسوس ڪيو. گرم غسل رات جو بهتر سمهڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. پڙهائي اهو ظاهر ڪري ٿو ته هيٺين اندروني جسم جو گرمي پد توهان جي جسم کي سمهڻ واري موڊ ۾ مدد ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان تقريبا 30 منٽن تائين گرم غسل ۾ ڪوڙ ڪيو ٿا، توهان جي جسم جو گرمي پد وڌندو. پر جيترو جلدي توهان ڇڏي ڏيو، هو جلدي گهٽجي وڃي ٿو. هن جسم جي درجه حرارت جو فرق توهان جي جسم کي مولٽنين ٺاهڻ، هارمون ٺاهي ٿو جيڪو توهان کي سمهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ غسل نه آهي، پنهنجو پاڻ کي معور ڪرڻ ڏيو ته توهان کي معمول کان ڪجهه منٽن تائين شاور جي هيٺان رهڻ ڏيو، اهو توهان کي ساڳيو اثر ڏيندو.
کاسمیٹڪ علاج ٺاهيو
صحت مند، چمڪندڙ چمڙي ڪنهن به وقت به وڌيڪ بهترين ميڪ اپ جو مطلب آهي. وڌيڪ، توهان گهر ۾ اهو ڪري سگهو ٿا. جڏهن آئون پنهنجو پاڻ کي پمپ ڪرڻ چاهيان ٿو، مان اڪثر 10 قدم ڪورين جي چمڙي جي چمڙي جي حفاظت جو طريقيڪار پسند ڪندو آهيان. اهو شايد وڏي تعداد ۾ عملن وانگر لڳي ٿو. پر مون کي موقعو ۾، هو ٽڪين سان معزارن پيدا ڪري ٿو. ۽ ڇاڪاڻ ته اهي ڪيترائي قدم هتي شامل آهن، مون ارادي طور تي پوري طريقي سان مڪمل طريقيڪار ذريعي وڃڻ لاء مختص ڪيو آهي. انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو وقت آهي پنهنجو پاڻ کي پمپ ڪرڻ ۽ س process و عمل جو مزو وٺو.
ڪتاب پڙهو
توهان جو دماغ ۽ روح کي به غذائيت جي ضرورت آهي. ڪٽر کي ڪٽيو ۽ ڪتاب کي پڙهو ته دماغ کي کارائڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽايو. پهرين، هڪ ڪتاب پڙهڻ توهان جي دماغ کي "سست ٿي" ۽ هڪ ملين ٻين شين بابت سوچڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ٻيو، اهو توهان جي تخيل کي تيز ڪري ٿو. آئون هميشه آرام ڪرڻ چاهيان ٿو ته آئون ڪڏهن آرام ڪرڻ چاهيان ٿو، مان آرام ڪرڻ چاهيان ٿو، ڇاڪاڻ ته مون کي ڪنهن به شيء کي تجزيو ڪرڻ يا ياد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهي خوبصورت تصويرون مون کي آرام ڪنديون آهن، جيتوڻيڪ مون کي ڪم جو هڪ آرٽسٽڪ تجزيو نه رکڻ گهرجي.
پنهنجو پاڻ کي سٺو شراب يا شيمپين جو گلاس
خاص طور تي ڪم ڪندڙ ڏينهن کانپوء، مان اڪثر پنهنجو پاڻ کي شراب جو هڪ گلاس پاڻي جو گلاس ڏيان ٿو ته اهو ڏينهن ختم ۽ آرام ڪرڻ گهرجي.
هڪ اضافي بونس علم آهي ته ڳاڙهي شراب جو گلاس پيئندو توهان جي صحت لاء ڪارائتو آهي. پڙهائي ڏيکاري ٿي ته ڳاڙهي شراب رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ۽ ذهني حالت کي بهتر بڻائي.