فوري طور تي آئون اهو چوڻ چاهيان ٿو ته اهو صرف هڪ وڏو دٻاء ۽ جسم لاء ايترو وڏو دٻاء نه آهي، پر صرف وزن گھٽائڻ جو هڪ غير موثر طريقو. توهان جو س drop و ڊراپ دوران توهان کي وڌيڪ توهان ڏانهن موٽندو، جيتوڻيڪ توهان معمولي حصن سان کائڻ شروع ڪيو. حقيقت اها آهي ته جڏهن توهان ستل آهيو، دٻاء جي پسمانده موڊ جي پس منظر جي پويان، ۽ اهو سڀ ڪجهه توهان کي جيترو نقصان پهچائيندو. پر اھو گھٽ ۾ گھٽ گھٽ گھٽ گھٽ ڪرڻ ۽ توھان هيٺين قاعدن جي پيروي ڪرڻ ممڪن آھي.
1. اڪثر نن port ا حصا آهن.
اهو توهان کي ڪانفرنس موڊ ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو توهان کي بکيو پيو وڃي. جڏهن توهان اڪثر کائيندا آهيو، جسم کي مڪمل طور تي ٻلين جي جمع کان ٻاهر اچي ٿو.
2. غذا مان مٺي خارج ڪريو.
مٺي اڪثر نقصانڪار شڪل تمام گهڻا آهن، جڏهن کان لڳ ڀڳ سڀني مٺيون آهن. ان کان علاوه، مٺي ڪاربوهائيڊريٽ کي ريپروائيا هائيٽس ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو ۽ پينڪريريا جي ڪم کي محروم ڪري ٿو، جنهن جو توهان کائڻ چاهيو ٿا.
3. ڇهن کان پوء نه کائو.
هرڪو وزن جي نقصان جي هن طريقي بابت ٻڌو، پر اهو صرف سختي سان اهو صرف انهن لاء ڪم ڪري ٿو جيڪي تمام جلدي بستر تي ويندا آهن. اصل ۾، آخري کاڌو سمهڻ کان پهريان چار ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي.
4. ڪافي پاڻي پيئو.
گهڻو ڪري، اسان اڃا تائين ٿري ۽ بکر آهيون، تنهنڪري ڪافي پاڻي پيئندڙن کي قابو ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. کاڌي کان پهريان هڪ ڪلاڪ پاڻي جو گلاس پيئو.
وڌيڪ هليو! هي سڀني لاء هڪ عالمگير مشورو آهي.
5. هڪ گندي ناشتي کان هڪ معمولي ڊنر تائين.
اهي کیلوري جيڪي توهان جي جسم تي ناشتي سان ويندا، توهان کي ڏينهن دوران پئسو خرچ ڪرڻ جو وقت هوندو، تنهنڪري توهان وڌيڪ رات جي مانيء کي گهٽائي سگهو ٿا.
6. احتياط سان کاڌ خوراڪ.
ان ڪري، توهان هر کاڌي جي دوران گهٽ کائيندا، ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان جلدي کائيندا آهيون، جسم کي سٿن کي محسوس ڪرڻ جو وقت ناهي. ان کان علاوه، چ -ي طرح چيڪ ڪيل کاڌو بهتر جذب ڪيو ويو آهي.
7. اڳتي وڌو!
توڙي جو توهان پنهنجو پاڻ کي راندين کيڏڻ تي مجبور نٿا ڪري سگهو يا توهان وٽ صرف ڪافي وقت نه آهي، اهو رات جي ماني تي سمهڻ يا گهر جي اڳيان سمهڻ کان پوء نه آهي، اهو اڳ ئي ڪافي ٿي سگهي ٿو.
8. انفرادي ڪيلوري جي رقم جو حساب ڪريو.
هتي اوسط قاعدو آهي، جنهن جي مطابق هر ڏينهن وزن گھٽائڻ لاء 1،200 ڪاسل في ڏينهن آهي. مان ان کي پيروي ڪرڻ جي سفارش نه ڪندس، ڇو ته اهو اهو ضروري آهي ته ڪيلوريز جو تعداد، جنهن سان هڪ وڏو ماڻهو وزن گهٽائي ڇڏيندو آهي، هڪ نن a ي ڇوڪري کي نقصان پهچائي سگهندو آهي. ان کان علاوه، توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي ڪيتري حرڪت واري زندگي آهي، ۽ ٻيا ٻيا ٻيا ڪيترائي عنصر آهن. تنهن ڪري، مان سفارش ڪريان ٿو ته توهان هر ڏينهن وزن جي نقصان لاء هر ڏينهن توهان جي انفرادي ڪيلييري جي وضاحت ڪئي ۽ جائز رقم کان وڌيڪ نه. انهي لاء، هتي موجود آهن. Calculs ڪنهن به سرچ انجن ۾ توهان کي جلدي انجڻ ۾ ڳوليندا.