ا is مشهور هوليو ووڊ اداڪار مڪي روڪجي آهي. 67 سالن جي زندگي لاء، هو مشهور ٿيڻ کان اڳ گهڻو ڪجهه ڏٺو هو. انسان جو نن childhood پڻ، بدقسمتي سان، صحيح يا گهٽ ۾ گهٽ خوشگوار نه ٿو چئي سگهجي. نئين ماء جي مڙس هن ۽ ٻار کي مات ڏني ته ڪيترن سالن تائين اداڪار کي پنهنجو پاڻ ۾ متاثر ڪيو ۽ ٻاهرين ماڻهن سان گڏ علاج ڪيو. 12 سالن کان، مڪي پنهنجو پاڻ کي هٿن کان بچائڻ لاء باڪسنگ ۾ مشغول ٿيڻ لڳو. شوق مان، هي راند هڪ نوجوان جي نڪتي ۾ تبديل ٿي ويو آهي ۽ هن کي ڇهن سالن تائين هن کي پريشان ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان ڪمزور روح مان نه آهيو، هتي ڪجهه قسم جا طبقا آهن جيڪي تمام گهڻي واپسي جي ضرورت آهي، پر عضلات جي جسم ۽ بهترين برداشت جي ضرورت آهي.
ڪراس فائيٽ
ڪلاسن جي صرف هڪ ڪلاڪ ۾، توهان 600 کیلوريز کي ساڙي سگهو ٿا، صرف تصور ڪريو! سچ، اهو لوڊ مان تمام گهڻو پسڻ وارو هوندو ۽ لوڊء ۾ درد ڪ pull ي ٿو. ڪلاس جي شروعات ۾، ڪوچ ورزش لاء آرٽيڪل مشق جو هڪ پيچيده ظاهر ڪندو. جيترو جلدي عضلات کي گرم ڪيو ويندو، توهان بي آر پي کي شروع ڪندا، "چڙهڻ وارو بال،" چڙهڻ وارو بال، "چڙهندڙ" ۽ ٻيون مشقون هڪ ئي عضلات گروپن کي استعمال ڪندي. نوان ماڻهون جي طبقن کي محنت ڏني وئي آهي، پر ٻن يا ٽن مهينن کانپوء توهان جي عضلات کي درست ڪندو ۽ قيمت جي لوڊ کي درست ڪري سگهندو.
ٽرڪس.
جڏهن لچڪدار ربنن سان ٽريننگ صرف اسان جي ملڪ ۾ آئي، ڪيترائي يقين نه ڪيا آهن ته رجحان گهڻو وقت تائين رهندو. بهرحال، مشق ڏيکاري ٿي ته ماڻهو گلي جي حالتن ۽ جم ۾ خاص سامان جي مدد سان خوش آهن. هڪ گندي ويڪر جي ڪپڙن جو ڪيترائي ٽيپ استعمال ڪندي هڪ نبات، دٻائڻ، ڇڪڻ، ڪچل ۽ ٻين ڪيترن ئي بنيادي مشقون انجام ڏئي سگهجن ٿيون. ٽيپ تي وزن جي منتقلي جي ڪري، توهان عضلات تي اضافي لوڊ محسوس ڪندا. اهڙي تربيت خاص طور تي ماڻهن لاء ماڻهن لاء مفيد آهي، جيڪو هڪ ئي ماسٽر سامان کڻي، جيڪو جلدي ٿڪجي پيو ۽ پوئتي موٽائي ٿو.
واروڪي
انوجٽڪ ٽريننگ صرف پهرين نظر ۾ صرف پهرين نظر ۾ آسان ڪم لڳي ٿو. جيئن ئي توهان کي خاص جوتا پائيندا آهن، انهن جو تلفظ کي پيادارن ڏانهن منسلڪ ڪيو ۽ ڪوچ کان پوء موڙڻ شروع ڪيو. تنهن هوندي، ڪمانڊ اتحاد ۽ اڳواڻ جي متحرڪ نقل جو احساس پاڻ کي پنهنجن هٿن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو. هن شعائن دوران، س por ي اگ اتحاد ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري تربي ٿيندڙ 5-600 ڪيل ڪيللوز بابت has رڻي آهي. اهو يقينا ڪافي آهي ته هڪ محبوب ڪيڪ جو ٽڪرو يا برگر کي نقصان کان سواء نقصان جي اجازت ڏيڻ.
توهان ڪهڙي راند ڪندا آهيو؟ تبصرن ۾ اسان جي جوابن سان حصيداري ڪريو.