اونهاري ۾ اسين پنهنجو پاڻ کي رد نٿا ڪريون. اسين رات جو هلون ٿا، مسلسل هر شي کي قطار، ترڻ، نئين ملڪن ۽ ماڻهن سان واقف ٿيو. اهي سڀ تفريح اسان جي استحڪام کي مضبوط طور تي گهٽائيندا آهن. ۽، جيئن توهان know اڻو ٿا، سرزمين - دائمي بيمارين جو وقت. تنهن ڪري، توهان کي صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء توهان کي پنهنجو جسم تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. مون کي اهو معلوم ڪيو ته ڇا ڪجي.
اونهاري کان پوء، رات جي نائيٽ ڪلب ۾ رات جي ڪلهن تي رات جو ڪم ۽ تفريح ۾ توهان کي ڏينهن جي ڏينهن کي عام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ميلٽنين هڪ هارمون آهي جيڪو سمهڻ دوران جسم ۾ ٺهيل آهي. اهو اڪثر حد تائين سيل زماني جي عمل سان تمام اثرائتو آهي ۽ انٽيليينج حفاظت کي فعال ڪرڻ سان متاثر ۽ آنسواتي عمل کي روڪيندو آهي. عمر سان، ميلنٽن جي پيداوار خاص طور تي گهٽجي وئي آهي. وڏو ماڻهو اهو آهي، ڏينهن جي ڏينهن جو مشاهدو ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهي ٿو.
راندين بابت نه وساريو جيڪو توهان اونهاري ۾ ڇڏي ڏنو. ۽ اهو قيمتي جم جو دورو ڪرڻ ضروري ناهي، توهان پير تي چڙهي سگهو ٿا، سائيڪل تي سوار ٿي، هڪ سائيڪل تي سواري ڪريو، ٻارن سان گڏ ٻاهران هوا کيڏيو.
خزانو - هر ڪنهن لاء مشڪل وقت جيڪو هضمضن سان مسئلو آهي. موڊ پڻ اهم آهي. هضمي غدود ضروري آهن ته شيڊول تي "ضروري مواد". ان کان علاوه، اهو تيل، کنڊ، کنڊ کاڌي ۽ مٺي جي مقدار کي گهٽائڻ لاء ضروري آهي.
ايوينيا نازمووا، گينڪولوجسٽ-اينڊوڪوولوجسٽ:
ايوجنا نازمووا
- جڏهن اهو ٿڌو ٿيندو، ڪيترائي پيئڻ جو پاڻي. ۽ مڪمل طور تي فضول ۾. پاڻي جي خساري کي منفي ڪم کي متاثر ڪري ٿو، اسٽول دير سان تاخير کي ثابت ڪري ٿو. سراسري طور تي، هر هڪ کي هر ڪلوگرام وزن جي هر 30 ايم ايل پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. سوپ، ٺھيل، کير ۽ مٺي مشروبات، ڪافي کاتي ۾ ڪافي قبول نه ڪيو ويو آهي.
مقرر ڪيل سروي مڪمل ڪيو. رت جي ٽيسٽ کي ويتامين ڊي کي پاس ڪيو. ڪيترائي يقين رکندا آهن، رت ۾ ويتامين ڊي کي سٺو هجڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سمنڊ جو دورو ڪيو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان سمنڊ جو دورو ڪيو تنهن ڪري، ڪيترائي ماڻهو عملي طور تي سنجيدن جي اثر هيٺ ويچامين ڊز نه پيدا ڪندا آهن، ۽ انهن کي هن اهم ويٽامين جي مسلسل مرزا جي ضرورت نه آهي.
جيڪڏهن توهان کي ڪمري ۾ تمام گهڻو ڏينهن مجبور ڪيو ويو آهي، هڪ چراغ کي نقل ڪرڻ جي چراغ خريد ڪريو. سج لائيٽ سينٽونين هارمون جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي - اسان جي قدرتي antidepresssant.
مزيدار ۽ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ سکو. توهان کي صرف معمولي شين بابت مختلف ڏسڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، اروگولا، مولسولا کي پيڪروڊوز، ڪيڊارڪ نٽ ۽ بالامامڪ ساس. توهان هڪ شاندار، صحتمند ۽ تمام گهڻو مزيدار سلاد حاصل ڪندا.
۽ وڌيڪ مثبت جذبات.