توهان ڪيتري عرصي کان بي حس مزاج محسوس ڪيو آهي؟ ان وقت جو هر شي کي ناپس نڀندو جيڪو توهان جي چوڌاري آهي، ۽ اتي ئي وقت آهي جڏهن اهو توهان جي زندگي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي، ۽ تبديل ۾ تبديلي ڪرڻ لاء. عورت توهان کي سبسڊيز سان ڪم ڪرڻ لاء اڪثر سڪي طريقن جي باري ۾ ٻڌائي ٿو - اهو توهان جي اندر ۾ ۽ ٻين خواهشن کي ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي نقشن جي نقشن ۽ ٻين طريقن جو نقشو ٺاهڻ هڪ ٻيو مؤثر ٽيڪنالاجي استقبال آهي "ٽي سٺو لمحات"، جيڪي ماڻهن کي آزمائڻ جي صلاح ڏين ٿا جيڪي مضبوط طور تي پختو آهن.
مشق جو جوهر ڇا آهي
اهو ڏا simple و سادو لڳي ٿو، "ٽي سٺيون شيون" ذهن جي لاء توهان جي خوشيء جي سطح کي وڌائڻ جو مقصد آهي. انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ، ماهرن کي هڪ اصطلاح مثبت اثر سان خوشي ڏي ٿو. هر ڏينهن توهان کي هڪ نوٽ بڪ يا فون جي نوٽس ۾ ٽي سٺو لمحو رڪارڊ ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان کي گذريل ڏينهن تي ٿيا. اهو توهان جي محبوب شخص کان هڪ شناخت ٿي سگهي ٿو، هڪ دوست يا اڻ an اتل تحفو جنهن کي هڪ غير متوقع تحفو موڪلن کان وٺي. توهان پنهنجو پاڻ کي چونڊيو ٿا - توهان لاء اهو هڪ خوبصورت سج لٿي، جيڪو توهان ڪم کان، يا غير متوقع طور تي مزيدار پائي جي طريقي سان مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا.
توهان جي خوشي جو سبب ماڻهو ماڻهن يا فطرت جي رجحان ٿي سگهي ٿو - سڀ انفرادي طور تي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اهڙن لمحن کي لکڻ ڪيترو عرصو توهان پنهنجي لاء پڻ فيصلو ڪيو. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته 21 ڏينهن لاء عادتون ٺهيل آهن، ۽ هر ماڻهو لاء هڪ انفرادي وقت تي قبضو ڪيو. اهو سڀ ڪجهه توهان جي مرضي جي طاقت تي منحصر آهي ۽ نفسياتي جي صحت. گهڻو ڪري، توهان کي ڪيترن مهينن جي ضرورت پوندي ته خوشي ۾ خوشي ۽ خوشيء ۾ خوشي کي تبديل ڪرڻ سکڻ جي ضرورت پوندي.
مشق جي اثر کي ڪيئن مضبوط ڪجي
موجوده مسئلن جي خلاف ويڙهه ۾ پنهنجو پاڻ تي پار ڪرڻ ضروري آهي. ڪيترائي ماڻهو يقين رکن ٿا ته سٺو واقعا اسان جي مرضي جي جواب ۾ اچن ٿا - هر ڏينهن کي بهتر ڪرڻ جي آسان ڪوشش. مثال بيان ڪندي: هڪ مشروط ڪيٽيا جو تصور ڪيو، جنهن جا دوست نه آهن. مواصلات جي کوٽ هڪ مسئلو آهي جيڪو کوٽا جي باري ۾ پريشان آهي. ان لاء واضح حل - حاصل ڪرڻ لاء ذاتي گڏجاڻيون شروع ڪرڻ لاء، انهن کي انهن جي اپيل ۾ پارٽيون گڏ ڪرڻ ۽ هڪ ورٽيل شخص ٿيڻ تي ڪجهه دلچسپ آهي. کاتا جم ۾ رڪارڊ ڪيو ويو آهي، پڙهي ٿو وڌيڪ ڪتاب پڙهي ٿو، اتي تقرير جي ٽيڪنڪ تي ٽريننگ ڏانهن وڃي ٿو. اتي اهو نئون واقفڪار ڳولي ٿو. هر شي، ڪتيا هن جو مسئلو فيصلو ڪيو.
ساڳي طرح، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ سوچڻ گهرجي ته توهان جو مسئلو حل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن تصور توهان جو مضبوط پاسو نه آهي، هڪ انٽيليجنس ڪارڊ سان لت ڊائون لوڊ ڪريو - توهان پاڻمرادو شاخن جي مسئلي مان شاخن جي مسئلي کان پاڻمرادو شاخون ٺاهي سگهو ٿا.
خوشيء کي وڌائڻ لاء هي مشق مثبت نفسيات مان اچي ٿي - سائنس جيڪا ذهني صحت ۽ نفسياتي سٺي نموني پڙهائي.
مشق ڪيئن ڪجي
رات جو سمهڻ کان اڳ هر رات، ويٺو ۽ پنهنجي ڏينهن ڏانهن واپس ڏسو. پوء ٽنهي شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي ڏينهن جي ڏينهن دوران ٺاهن ٿا، اهو، ڏينهن جي مثبت لمحن بابت. هر مثبت واقعي کي لکو. ٽن مکيه کي اجاگر ڪيو - توهان انهن کي متن جي محسوس ڪرڻ واري متن واري قلم ۾ زور ڏئي سگهو ٿا، يا الڳ الڳ لکو. پهرين تي اهو مشڪل لڳي ٿو 3 سٺو واقعا کڻو، جيڪو ڏينهن ۾ ٿيو. تقريبن هر هڪ هن مسئلي کي منهن ڏئي ٿو. پر ذهن ۾ رکو: ٽن سٺين شين کي دادا نه هجڻ گهرجي. ڪجهه ڏينهن بعد توهان آساني سان ڏسڻ شروع ڪندا ته توهان جي زندگي ۾ ڪيتري سٺي چمڪندي آهي. خيال محتاط رهڻ آهي ۽ پاڻ کي منفي واقعن جي خيالن کان پريشان ٿيڻ نه ڏيو. جڏهن اهو ٿئي ٿو، بهترين حڪمت عملي ان کي تسليم ڪرڻ آهي، ۽ پوء وڃڻ ڏيو.
ڏينهن جي آخر ۾ واقعن کي رڪارڊ ڪرڻ بهتر آهي، مکيه کي اجاگر ڪندي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
هتي پنج عنوان آهن جيڪي توهان پنهنجي ڊائري ۾ ڏسي سگهو ٿا "ٽي سٺيون شيون":
توهان ا today توهان کي پنهنجي وقت ڪيتري موثر طور تي استعمال ڪيو؟
اسڪول / ڪاليج / ڪاليج ۾ ا today ڪهڙو سٺو ٿيو؟
توهان ٻين مان ڪهڙو مفيد سهارو حاصل ڪيو؟
توهان ا today ڪهڙو سٺو ڪم ڪيو آهي؟
ا today هڪ مسڪراهٽ ڇا ٿيو؟