نئين سال جون موڪلون ماضي ۾ هونديون آهن، ۽ ڪلو گرامس سياري جي موڪلن ۾ سياري جي موڪلن ۾. تنهن ڪري، اهو وقت آهي ته چشمي 2021 مڪمل طور تي هٿياربندن کي پورو ڪرڻ لاء چشمي جي حرڪت شروع ڪرڻ لاء. عورت جي نقصان جي تاريخ عورت سان گڏ هڪ آواز جي هڪ آواز واري هڪ آواز واري دوست کي شن گروپ شنونا شيئر ڪيو، جيڪو اسان جي پڙهندڙن جو هڪ مثال ۽ هڪ مثال آهي. گذريل سال کان، مناسب غذائيت ۽ تربيت جي توهان جي مهرباني، اهو تقريبن 20 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري ٿو ۽ پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء جاري آهي. شيتا Xs جي سائيز تائين وزن گھٽائڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي، پر اهو سٺو محسوس ٿيندو آهي ۽ هاڻي نقصانڪار فوڊ عادتون نه آهن.
اسٽيج # 1. مسئلي جي شعور
ڪجھ حالت ۾، باني لحاظ کان وڌيڪ پروسيسر، جنهن مون جو ڌيان نه رکيو ويو، پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ لڳو. ٿلهي جي مسلسل حالت، سڀني عملن ۾ روشني جي مڪمل غير موجودگي. وزن جي حاصلات کان، گهٽ ۾ گهٽ آئون، پهرين شيء جيڪا بلڪل ڪافي آهي. اهو if ڻ ته اهو ڪجهه مرحلن ٺاهڻ مشڪل آهي، سادي عملن کي تمام گهڻو ڏکيو آهي، تماشدگي شروع ٿئي ٿو ۽ اصولن کي ڪنهن به مقصد تي منتقل ڪرڻ.
۽ يقينا، هڪ خوفناڪ ظهور. نه ڇاڪاڻ ته مڪمليت بدصورت آهي، پر ڇاڪاڻ ته اهو بيچيني نظر آيو. منهنجي پيشي ۾، عام طور تي تمام گهڻو معني جو بصري جزو. مون کي نه چيو، پر مون کي ا سوچڻ ۾، پر حالت ۾ ifقل ڳالهائڻ ۾، پر پيداوار اسان جي تخليتن ۾ هڪ قبولن ۾ منفي ٽوڙ پڻ هجي.
اسٽيج # 2. اسان عمل ڪرڻ شروع ڪيو
افتتاد نورولوجسٽ ڏانهن وڃي رهيو هو، آخر ۾ هارمونووووووووووووووووووووووووووڪ ۽ صحت جي حيثيت جي نقطي نظر کان. ۽ نه ئي صحيح تغذيه. ڪجهه نقطي تي، مسلسل ڪنٽرول دٻاء پيدا ڪيو. تياري (جيڪو صحيح طور تي نوٽ ڪيو ويندو، ڪجهه مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏني وئي) ضمني اثرات ڏني، انهي ڪري مون تقريبن هر وقت محسوس ڪيو. ان ڪري، ڪجهه بحث تي، وڌائي سگهجي ته وڌائي وڃي ته پر اصلي رياست کان به وڌي وڃي.
وقت کانپوء، مون فيصلو ڪيو ته اهو فيصلو هو ته فيصلو ڪندڙ ڪارناما. هيئي بيمار جلد جي جيئن، اهو توهان تي لڳي، جنهنجوئيٽ، اسان کي خبر هجي. انسٽاگرام ۾، هڪ دوست شايع ٿيل معلومات جيڪا هن جو دوست آزمائشي وزن گهٽائڻ آهي. عام طرح، انهي کي لڪائي ٿي، اهو ٿي نهئو، ڪا "نه" آهي ۽ نه "۽ نه اهو سمجهڻ؟ اڳي ئي هڪ ئي ڏينهن تي، اسان هڪ ڪوچ سان رابطو ڪيو، جنهن بعد ۾ منهنجي سموري طريقي سان منهنجي ذريعي وڃڻ ۾ مدد ڪئي.
اسٽيج # 3. سسٽم بيان ڪيل
بيحد خراب، نقصان جو نظام ڪنهن به قسم جو منفرد ناهي، نئين يا سنسڪرت، سادي، سادي ۽ سنسڪرت + جسماني لوڊز جي روزاني ڏينهن جي رڪارڊنگ ۽ رڪارڊنگ هئي. بغير ڪنهن ڪم جي حد کان بغير ۽ بناوٽ، وقتي، ٽيبلٽ ۽ ڪجهه اهڙي طرح. مون کي گهڻو ڪري انهي حقيقت کان حوصله افزائي هئي ته اسان هر روز اسان کي تغذيه ۾ تغذيه تي ٻڌايو ويو آهي، ۽ مون کي گروپ ۾ باقي هڪ قسم جو ذميواري آهي. ان ڪري، هر ڪم ڪم ڪيو. بعد ۾، اهي حوصله افزائي ڪرڻ شروع ڪندا آهن ۽ حاصل ڪيل نتيجا حاصل ڪري رهيا آهن. مان پڻ بهتر ٿو چاهيان، اڃا به وڌيڪ خوبصورت.
ان کان علاوه، ڪجهه نقطي تي توهان مساج، سنڀال جي صورت ۾ اضافي "مدد" جوڙيو، ۽ هر شي به وڌيڪ تيز ۽ وڌيڪ خوشگوار آهي.
اسٽيج # 4. مناسب غذائيت
جڏهن اهو مزيدار ۽ متنوع کاڌو کائڻ ناممڪن آهي، مون کي عام طور تي غذائيت ۾ دلچسپي وٺڻ لڳي. تنهن ڪري، اهو تمام گهڻو کائڻ ڏکيو هو ۽ نه ئي تمام گهٽ. اهو آهي، جڏهن اهي پيچيده سيونز، مزيدار مٺائي ۽ ٻيا خوشيون، لنڊن تي مٺي ڪڪڙ جي ڇانو يا ڀا vegetables ين تي توهان کي ڪجهه سوچڻ چاهيندا آهن ". اهو ضروري آهي ته ان سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء مناسب غذائيت جي شروعات ۾ اهو صحيح آهي ته اهو سوال آهي جيڪڏهن توهان وٽ ساڳيو مسئلو آهي.
ڇاڪاڻ ته ستارو نه آهي جيڪو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مناسب وزن گهٽائڻ، جنهن کانپوء هڪ نئون فارم گهڻي وقت تائين جاري رهندو، کاڌي جي عادتن سان شروع ٿيندو. ڪوچ آمريڪا جي مارٿون جي شروعات تي اسان کي وضاحت ڪئي.
انهن مان ڪيترائي جيڪي مارٿون ۾ حصو وٺن ٿا، مٺي يا سادي کاڌي تي تمام گهڻو نقصانڪار کاڌو. اهو بهتر آهي ته هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو پنهنجو پاڻ سان مطابقت رکندڙ، مڪمل طور تي ٺڳيل ٺڳي واري ماني کي مسلسل، پنهنجي محبوب نقصانن کان اڳ ۾ ئي هن جي محبوب نقصانن کي منهن ڏيڻ ۽ نروض جي پهرين ڊش جو مزو وٺڻ جي ڀيٽ ۾. پهريون هفتو سڀ کان ڏکيو هو، پر، پر، ٻئي طرف، اهو سڀ کان دلچسپ، ڇاڪاڻ ته توهان ڪنهن نئين شيء جي شدت جي ڪوشش کان ٿورو اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
اسٽيج # 5. جسماني ورزش
جسماني محرڪ هئا، ۽ اهي واقعي نه رڳو پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي رکڻ لاء مدد ڪندا هئا، پر ان جي باوجود جو موڊ موڪليو ويو. پر اهي اڪلان ڪيل ڪلاس نه هئا، هر به تيار ڪيو، هر شي کي نامزيو آهي، منشي ڊيٽا آهي.
اسٽيج # 6. مشڪلن
هميشه تمام ڏکيو شيء شروع ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، اهو سڀ کان ڏکيو هو. وڌيڪ، اهو سڀ ڪجهه انهي تي منحصر آهي ته واقعي صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي خواهش تي.
حوصلا افزائي جي لحاظ سان، مون کي تمام گهڻو پيار آهي، پر اهڙو صحيح جملو Quiey Queyee leasteee: "پنهنجو پاڻ کي ڳرڻ؟ ڪنهن به طريقي سان. ايل ** اي "۾ رهو." اسان کي سڀني کي ياد رکڻ گهرجي جڏهن اسان پاڻ کي ڪجهه گهڻو ڪجهه چاهيون ٿا، اسان ان کي اڀياس ڪري سگهون ٿا. ان کان علاوه، توهان جي تبديلي توهان کي پاڻ کان وڌيڪ ڪنهن جي ضرورت ناهي.
اسٽيج # 7. نتيج رخ
مان واقعي نتيجو پسند ڪندو آهيان. اهو رهڻ آسان ٿي ويو، هلڻ، ۽ انهي تي. مسئلو ناهي: گاديء سان گڏ هڪ بيخلاتي رياست، ۽ اسان جو عمل، ان ڪري، تخليقي ۽ گهرڀاتي انداز ۾، سڀ ڪجهه بدلجي ويو آهي. ان کان علاوه، اهڙي تيز رفتار سان، ۽ هڪ مڪمل طريقي سان، وزن مارٿون جي اختتام کان فوري طور تي واپس نه ايندو، نتيجو گهڻو وقت تائين واپس نه ويندو آهي
اصول ۾، اهو سڀ خوراڪ جو رويو آهي - اها عادت واري عمل ۾ حاصل ڪئي. هاڻي جوس، سوز، مٺو، اهو سڀ ڪجهه عام کاڌي جي تاثرات کي متاثر نٿو ڪري، پر ٻاهر نڪرندڙ هڪ سيريز مان ڪجهه متاثر نه ڪندو آهي. مان اهو نه ٿو چئي سگهان ته وزن گھٽائڻ جو عمل ختم ٿي چڪو آهي، مان هر وقت حملن جي ٽپ تي آهيان، تنهنڪري ڳالهائڻ.
اسٽيج # 8. سيڪنڊ هلائڻ
وزن قرنطين ۾ به رکڻ جو انتظام ڪيو. يقينا، نئين سال جي دولتز آهي، جڏهن هر ماڻهو پنهنجي وڌيڪ آزادي ڏئي ٿو، پر هاڻي تقريبا سڀ کان تقريبا سڀ کان وڌيڪ جانڳن جي شڪل ۾ موٽي ڇڏي. تڏهن به، هن سال لاء توهان وٽ توهان جي مثالي وزن حاصل ڪرڻ لاء 10-12 ڪلو ري سيٽ ڪرڻ جو منصوبو آهي.
اسٽيج # 9. سوويت وزن گھٽائي رهيا آهن
بنيادي شيء شروع ڪرڻ آهي! پهرين هفتي تي ڇڪيو، پوء اهو تمام آسان ٿيندو.
مون تي يقين ڪر، نتيجو حاصل ڪيو ويو آهي، ڪنهن به مزيدار، ٿانو جي ذائقي کان وڌيڪ خوشگوار آهي.
ڪو به توهان جي بغير ڪنهن جي ضرورت ناهي، تنهن ڪري ياد رکو ته اهو توهان جو ڪم ۽ توهان جي ذميواري آهي! جيڪڏهن توهان واقعي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي هڪ رستو ڳوليندا!
۽ هڪ اضافي صلاح: تمام سٺي ماپ ۾، انتهائي کي انتهائي نه ڇڏيو. صحتمند رياست کي زور ڀريو ۽ گهڻو ڪري ريڊيڪل قدمن تي نه پيئجي.