شايد هڪ تمام خوفناڪ ۽ غير متوقع بيمارين جو هڪ آهي. سڀني کان بدترين جيڪو ڪو به ان کان انشورنس نه آهي، ۽ شايد ڪوبه شرط ناهي. تنهن هوندي، اسان جي طاقت، زندگي ۾ ايليمينٽري ۾ ايليمينٽري تبديلي کي گهٽائڻ جي لاء.
اسان وقت تي رهون ٿا جڏهن ترقي نه ٿي رهي، پر هڪ ئي وقت ۾ صحت جا مسئلا، پراڊڪٽ ڪيميائي معيار سان گڏ آهن، ۽ عام طور تي فضائي معيار سان گڏ هوندا آهن، جيڪو ترقي جي بيمارين جو سبب بڻجي ٿو جيڪو انتهائي سنجيده طور تي ٻيهر جنم ڏئي سگهي ٿو. پوء ڇا ڪجي؟
اسان گڏ ڪيو هڪ مٺي ۾ ۽ خراب عادتن کي رد ڪرڻ
سگريٽ نه
ميٽروپولس جو هر هڪ ٻئي هڪ همراهه تماڪ ڇڪڻ وارو آهي، ۽ سگريٽ جي ترتيب جو معيار گهربل آهي، جڏهن ته اسان جا شهري هڪ معيار جي پيداوار کي چونڊڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن. ايستائين جو هڪ ڏينهن هر هڪ سگريٽ توهان جي استحڪام کي گهٽ ڪرڻ جي قابل آهي ۽ جسم جي ڪم ۾ ناڪامي جو سبب بڻيو. ان کان علاوه، گهٽي تي تنگ ڪرڻ، توهان توهان جي چوڌاري خطري ۽ ماڻهن ۾ آهيو.
وڌيڪ تازيون شيون
فوٽو: www.unsplash.com.
وڌيڪ راند
ها، اڪثر خالييون هڪ خاموش ڪم جو مطلب اهو آهي، پر هن جو اهو مطلب ناهي ته توهان گھڙي جي چوڌاري ڪرسي کان پري نه ٽوڙڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي راندين جي راندين ۾ رکڻ جي فهال جي فوول آهي، گهٽ ۾ گهٽ پهلو کي شروع ٿئي، جيڪو هر ڪنهن لاء وقت موجود هوندو. انتهائي ڪيسن ۾، صبح جو چارج ۽ ڏينهن جي دوران چارج ڪيو ته جيئن عضلات ۽ جوڑوں ۾ آهن.
نقصانڪار کاڌو ڏيو
نه، اسان حوصلا افزائي نٿا ڪريون، اتي اٻريل ڀا vegetables يون آهن، توهان کي صرف "فاسٽ فوڊ کي" نه "ڪوشڊ جي پين کي ملتوي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جي بدران، توهان جي پسنديده ڪڪڙ يا گوشت کي تيل کان سواء اوون يا گوشت کي پچائڻ جي عادت وٺو
سال ۾ هڪ ڀيرو سروي پاس ڪيو
فوٽو: www.unsplash.com.
جيترو شراب
يقينا، اهو ڏينهن، سالگره ۽ ٻين واقعن جي چوڌاري شراب کي مڪمل طور تي رد ڪرڻ مشڪل آهي، جتي هر ڪنهن جي چوڌاري جشن ملهايو وڃي. توهان هميشه سٺي شراب جي ڪيترن ئي شيشي کي برداشت ڪري سگهو ٿا، پر اهو ضروري ناهي ته هڪ هفتيوار رسم کي ملوث ۽ الڪوحل پارٽين ۾ شامل ٿيڻ ضروري نه آهي.
مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
ايندڙ وقت توهان سپر مارڪيٽ ڏانهن وڃو، پڪ ڪريو ته توهان جي ٽوڪريز کي سائوز، تيل، تيل، تيل، تيل، لوڻ، تيل، تيل جي چینیان، ڪفن جي چندرز.
جيڪڏهن اهو معدي جي اجازت ڏئي ٿو، وقتي طور تي پياز ۽ لہسن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو قدرتي اينٽي ايڪسائڊين تي مشتمل آهي.
تسلسل جي روڪٿام ۾ هڪ اهم عنصر امن ۽ دٻاء واري حالتن کي گهٽائڻ. زندگي جي چريو تال ۾ اهو توهان جي لاء وقت ڳولڻ ڏکيو آهي ۽ صرف خاموشي ۾ ويهڻ گهرجي، پر اهو اڃا تائين ڳولڻ جي ضرورت آهي. توهان جي زندگي کي ڏينهن موڊ ۾ داخل ٿيڻ گهرجي - ننڊ جو عرصو گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪ ۽ روانگي آهي ۽ اڌ رات تائين.