انوميا زور جي نشاني جي طور تي. ٻار کي سمهڻ ڪيئن سکڻ گهرجي

اندرا يا علمي "اندرا" مڪمل طور تي مختلف شڪلون وٺي سگهن ٿيون. هي، مثال طور:

- خراب ننڊ جو معيار؛

- ڪجهه هفتن کان وڌيڪ 30 منٽن تائين سمهڻ جي ناڪامي؛

- نا مناسب مدو؛

- رات جي وچ ۾ بيهڻ؛

- سمهڻ جون گوليون حاصل ڪرڻ؛

- ڏينهن جي ڏينهن ۾ خراب هجڻ بابت شڪايتون؛

- بار بار ڏينهن جي غنودگي.

نفسياتي ماهر ٽيٽانا شيلاڪوا

هڪ ذاتي آرڪائيو کان تصويرون

انوميا صرف زندگي جي معيار کي گهٽائي نه ٿو. هوء هن زندگي وٺي سگهي ٿي.

جيڪڏهن اندرا دائمي ٿي ويو، ان جي باوجود بيمارين جي خطري، نبضل، نميائي هائپرٽس، نميائي هائپرٽس، نميائي هائبرس وغيره

اعصاب سسٽم برداشت ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ان جو مطلب آهي ته جلدي خارش، تيز، گهٽتائي، گهٽجي ويو، گهٽتائي، گهٽجي ويو، گهٽجي ويو، معقول سيٽلائيٽ.

۽ اهي پهريان ئي صحيح شڪلن جا صحيح خاصيتون آهن، اهو سڀ کان وڌيڪ منفي شڪل، جڏهن ته توهان جي جسم جي هڪ اهڙي حالت، ڪنهن به شيء ٺاهڻ بابت، هڪ حل ڪرڻ شروع ڪيو، خواهش، خواب، ڳولهڻ ...

دي دٻاء جي حالت ۾، جسم سخت معيشت جي موڊ ۾ وڃي ٿو. ڪل!

اهو عام زندگي ۾ ڪيئن ظاهر ڪيو ويو آهي؟

- مان ڪجهه به نه ٿو چاهيان، غيرقانوني؛

- نوان حل نه آهن؛

- مان صبح جو جاڳڻ نٿو چاهيان؛

- ڪجھ به راضي ناهي؛

- اهو سڀ ڪجهه ناراض ڪرڻ شروع ٿئي ٿو: ٻار، مڙس، ساٿي، ساٿي، ساٿي؛

- ڪنهن به تجويز تي ڪاوڙ؛

- کاڌو خوشي / يا ان جي برعڪس آڻڻ جو ارادو رکي ٿو، صرف هوء پريشان ڪري سگهي ٿي؛

- ساڳيا سوچون (اهڙي جنون)؛

- مستقبل بابت خوف (۽ اوچتو / جيڪڏهن / جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو).

چ، و، ۽ هڪ الڳ موضوع:

- مون سان ڪجهه غلط آهي؛

- مون کي خراب نه ڏٺو ويو؛

- ڪو به مون سان پيار نٿو ڪري.

- آئون مون کي ساراهيندس؛

"جيڪڏهن مون وٽ هجي ها (جهڙوڪ هڪ شڪل ... / لب جهڙوڪ ... / سينا ​​جهڙوڪ اي / ٽنگن وانگر ...)؛

- ان جي برعڪس، جيڪڏهن مون وٽ نه هجي (وڌيڪ وزن / اهڙي گراف)؛

- جيڪڏهن هو باس / سر هو؛

- جيڪڏهن مون وٽ اهڙو واقف هجي ها، مان ...

- جيڪڏهن مون وٽ هڪ مڙس / دوست هو.

يقينا، اسان سڀني کي وقتي طور تي پاڻ کان اهڙا سوال پڇندا آهن ...

پر! جيڪڏهن توهان انهن کي پھانسي ڏيڻ شروع ڪيو، جيڪڏهن اهو توهان جي سر ۾ باقاعده آهي (۽ هن لاء، صحيح وقت آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي "زنده" حالت ۾ آهي.

هر هنڌ خطرو.

هر هنڌ کان توهان کي هڪ حملي جو انتظار ڪرڻو پوندو.

مون کي دفاع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سڀ کان اهم شيء زندگي بچائڻ آهي.

تخليقي ۽ تخليقيت ڇا آهي؟

اسان وٽ توانائي آهي - صرف محفوظ يا محفوظ جڳهه کي لڪائڻ / لڪائڻ / ڳولڻ

يا ته (ٻيو اختيار - حملو).

اهو پهرين تي حملو ڪرڻ بهتر آهي. زنده رهڻ جو وڌيڪ موقعو.

۽ اسان ٽوڙڻ شروع ڪريون ٿا، Yell و، تمام گهڻو، وغيره وغيره

هارمونل ليول تي ڇا ٿي رهيو آهي هڪ الڳ ڪهاڻي آهي.

ڇا ڪجي؟ ڇا رستو ٻاهر آهي؟ ها. هتي آهي!

سادي نه، يقينا. هڪ گولي جو استقبال نٿو ڪري سگهي. پر سمهڻ واري ٻار سان سمهڻ سکو - شايد.

سفارشون تمام سادو آهن.

اهو ڪرڻ لاء، توهان کي ٻارڙن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.

اهي ڇا ڪندا آهن؟

1. توهان جي جذبات کي کليل نموني ظاهر ڪيو: جهڙوڪ مسڪراهٽ. پسند نه ڪريو، احتجاج / يا ته رڙ.

2. حرڪت - مسلسل هٿ، ٽنگن، ٽرن سان خاموش، turn ر، وڃو، ٻاهر، ڳوليو، واقف ٿيو.

3. فيڊ مفيد پراڊڪٽس.

4. سمهڻ جڏهن اهي خشڪ ۽ آرام سان آهن.

يقينا، اهو لازمي طور تي توهان جي طرز زندگي ۾ ترتيب ڏيڻ گهرجي. پر اصول ساڳيا آهن.

- منتقل ڪريو! پنهنجي زندگي ۾ حرڪتون شامل ڪريو؛

- جذبات کي نقل نه ڪريو (ڪو مسئلو ناهي + يا -). انهن کي لازمي طور تي اظهار ڪيو وڃي (يقينا، هڪ قابل قبول طريقو)؛

- نئين کي سڃاڻو / سمجھو / نئون.

- پنهنجو پاڻ کي خوشي فراهم ڪريو (۽ اهو، يقينا، "نقصان" بابت نه آهي)؛

توهان جي زندگي ۾ اهڙي پيچيده قاعدن جي تعميل ۾، گهڻو ڪري تبديل ٿي سگهي ٿو. اسان جي زندگي جو لازمي حصو آهي. ۽ جيڪڏهن اسانن، فيصلو ڪيو ته اسان کي واقعي جي ضرورت ناهي - زندگي وڃون پھچون. ۽ بهتر لاء نه.

سٺي نموني زندگي گذارڻ لاء. اتي اڳ ئي هڪ چوڻ آهي "جيڪو خراب طور تي سوچي ٿو، هو خراب طريقي سان ڪم ڪري ٿو."