اندرا (اندرا) ننڊ جي خرابي جو حوالو ڏيو، جيڪو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ٿئي ٿو. اندرايا جو بنيادي سبب دٻاء، نيروس، ڊپريشن ۽ ذهني ڪم. هڪ لکيل، ماڻهن کي اندرا ۾ مبتلا آهي، منجهند ۾ اسان کي سستي آهي، پر هڪ ئي وقت تي سمهڻ چاهيندا آهن.
اسان مان گھڻا عنصر بابت know اڻين ٿا جيڪي ننڊ جي معيار تي اثر انداز ٿين ٿا: اهو سمهڻ جي معيار تي مشتمل آهي (چانڊين، انڪشاف، تماڪ ڇڪڻ کان اڳ. پر انوميا پڻ دل جي بيماري ۽ endocinogog جي علامتي طور تي هڪ علامتي آهي، دماغ جي تمنا ۽ ٻين سنجيده مسئلن جي موجودگي جو امڪان ظاهر ڪري سگهي ٿو.
اڃا صحتمند ماڻهن کي ننڊ واري صفائي کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. توهان کي هڪ ئي وقت تي بستر تي سمهڻ جي ضرورت آهي، هفتي جي آخر ۾. صورتحال کي واقف هئڻ لازمي آهي، سمهڻ واري جڳهه آهي، ڪمري ۾ پردا بند ڪرڻ بهتر آهي، تيز آوازن ۽ بو کي ختم ڪيو وڃي. سمهڻ کان اڳ، ڪمري کي وائنٽيشن ڪرڻ ضروري آهي. هڪ نن wink ڙو پنڌ ڪرڻ يا گرم آرام واري غسل ڪرڻ کان پهريان ئي ماهرن کي جلد ئي صلاح ڏني. ڊاڪٽر جي علاج جي مقرري کان سواء نٿو کڻي سگهجي.
گالينا پالڪووا
گالينا پڪووا، اينڊوڪوولوجولوجسٽ
- ننڊ جي خرابي مسئلن بابت ڳالهائيندو آهي جنهن کي فوري طور تي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، جسم "کربل" شروع ٿيندو. اهو هڪڙي واحد طرفان، وان کي ان کي بحال ڪيو ويندو، هڪ امتياڻا ۽ ڊسڪ جي پروسيسنگ کي بحال ڪيا ويا آهن. هڪ ماڻهو واقعي هڪ خواب ۾ صرف وزن وڃائي ٿو. رات جو. جيڪڏهن توهان رات جو ننڊ نه ڪندا آهيو - راندين ۽ غذا نتيجو نه ڏيندو جيڪو توهان جي توقع آهي. جڏهن ميلاپن هارمون جي گهٽتائي، جيڪا شام ۾ اٺن مان پيدا ڪئي وئي آهي ۽ صبح جو ڏينهن تائين، جسم کي وقت کان اڳ وڌڻ شروع ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن توهان خراب طور تي سمهي وڃو، توهان بهار جي سج کي مهرباني ڪري سڀ کان پهرين ننڊ جي حفظان صحت جي حفظان صحت ۽ وٽيامين بي 6 تي غذا تي توازن ڪريو.
سمهڻ جي خرابي ميٽابولڪ بيمارين کي گڏ ڪيو، بشرٽس ميليٽس سميت. انوميا هائپر ٽريوسس جي خاصيتن جي علامتن مان هڪ آهي جڏهن تايراڊ گينڊس تمام گهڻو سرگرم ڪم ڪري ٿو. اهڙيون مريضن کي وڌندڙ مزي سان جسم جي وزن ۾ گهٽتائي يا خوف ۽ پريشاني جو احساس، عذر جو احساس ياد رکجو. ۽ جيڪڏهن، ان جي برعڪس، تايرار گينڊل سست ڪم ڪري ٿو، اهو هائيڪٽرسس، خشڪ چمڙي، سڪل، سڪل، سو sweys ائي، سوجن، سوجن، سوجن، سوجن، سوزائي خرابي سان، هڪ ماهر سان رابطو ڪريو.