توهان کي گهرجي:
1 ڪلو. پمپين،
1 ليٽر کير،
ايم ايف جو 1 کپ.
لوڻ، کنڊ، دار شارمين، چکڻ لاء کشمش.
پمپڪن سان گڏ پامڪ کي پچائڻ لاء
ڪدو صاف ڪيو، نن pieces ن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ لوڻ ۽ کنڊ کي شامل ڪندي کير ۾ وجهو. 20 منٽن ۾ نرمي ۾ تبديل ڪريو. پمپڪن جي مختلف قسمن تي منحصر آهي، پچائڻ جو وقت شايد وڏو ٿيڻو پوندو. ڌوٻي واري ميل شامل ڪريو (توهان اڃا تائين کشمش ڪري سگهو ٿا) ۽ تيار ٿيڻ تائين پچايو.
جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو، کير کي اڌ ۾ پاڻي اڇلايو، اناج جو ذائقو خراب نه ٿيندو آهي.
هڪ پليٽ ۾ رهو، مٿي تي دار چینین سان وڪيو ۽ جام مان ايپل مٺين کي وجهو.
ڪدو، سيب ۽ دامن سان وينچ پورن.
پر اهي انٽرنيٽ تي پمپڪن جي فائدن بابت ڇا لکندا آهن:
پم ڪ جو پترمه ڪويرا مواد - 100 گرمس هر 23 کیس ڪلوري، جڏهن ته اهو انهن جي وقت وزن گھٽائڻ جي ضرورت ۽ ٻارڻ لاء سفارش ڪئي وڃي ۽ ٻار جي کائڻ لاء.
ان ڪري، وزن گھٽائڻ لاء پمپين کي وزن گھٽائڻ لاء تمام گهڻو سفارش ڪئي وئي آهي، ان کان علاوه، ڪدو تمام گهڻو اطمينان بخش آهي ۽ اهو کائڻ لاء ڪافي مشڪل آهي. ان ڪري، ڪدو کي ويتامين جو هڪ مثالي ذريعو ۽ وزن جي نقصان جو هڪ مثالي ذريعو سمجهيو وڃي ٿو، جيڪڏهن مڪمل تپش ظاهر ٿئي.
ان کان علاوه، ڪدو پيپلس ڪيترن ئي پمپن کي پيلين ۾، پاڻي جي تريل غذا ۽ ان جي ڪم جي ڪم کي وڌائي ٿو، ۽ ان کي السرز جي ڪم کي وڌائي ٿو. ان ڪري جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهانن جي مرسلن سان غلط ئي به صحيح آهي، جئين اسان جيترو اڪري جيترو تبديلي ڪندؤ ته توهان عام وقت جو عام ڪرڻ جي استعمال ۾ وزن آڻڻ جيستائين پوء عام طور تي اي پئجيگ جي ڪري ويندو.
ان کان علاوه، اهو سڀ ڪجهه مفيد ڪدو عملي طور تي فدوڪ نه آهي، ۽ ان جي بدران اهو صرف هڪ وڏي مقدار ۾ هڪ وڏي مقدار ۾ آهي، ان کي بهذيب جي تغير تي مشتمل آهي.
فيسبوڪ پيج تي اسان جي شيف لاء ٻيون ترڪيبون.