نقص نمبر 1
جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو ڪجهه آهي ۽ بال کي گهٽائڻ شروع ڪيو، اهو مطلب آهي ته توهان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم وٽيامين بي 7 (بائيوٽين) جي گهٽتائي آهي. ان کي معاوضو ڏيڻ لاء، بادام، سويابينز، گرينز، آلو، آلو، آلوز، ڪيٽاسا.
وارن جو نقصان علاج ڪري سگھجي ٿو
pixabay.com.
نقص نمبر 2.
منهن تي رشش آهن، جيتوڻيڪ توهان عام طور تي توهان کي عام طور تي تڪليفن ۽ ٻين چمڙي جي خرابين کي برداشت نه ڪندا آهيو؟ اهو شايد گروپ بي جي وٽيامين جي گهٽتائي جي گهٽتائي کي ظاهر ڪري ٿو. کاڌي جي اضافي، آلو، گيت، گيسس، ڪولفري، گولي، اٻريل.
"موسمي" مسئلا
pixabay.com.
نقص نمبر 3.
جيڪڏهن منهن جي چمڙي ۽ اکين جي پروٽين کي هڪ پيلو رنگ حاصل ڪيو آهي، پوء توهان جو جسم ويٽامين B12 اسٽاڪ کي بحال ڪرڻ جو وقت آهي. اهو خاص طور تي گوشت ۽ ڪڪڙ جگر، کير، لوڻ، ٽونا، نامياتي زبان ۾ گهڻو ڪجهه شامل آهي.
پيلو - تشويش جو سبب
pixabay.com.
نقص نمبر 4.
گم رت کي خون ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ دانت ظاهر ٿي، شايد توهان وٽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي آهي ته ماڻهن جي خامين کي وقتي بيماري جي گهٽتائي آهي. ڊيري پروڊڪٽس، ڳاڙهو چانور، گرين، ٽماٽا، ٿنڀا، ٿلهو مڇي ۽ انگور ۽ انگور استعمال ڪريو.
ڏندن جو خيال رکجو
pixabay.com.
نقص نمبر 5.
وات جي ڪنڊن ۾ شگاف، نام نهاد "آگرن هاليٽي"، ويٽامين جو غير علاج ۽ زنجير سان گڏ عدمتامين جو غير علاج آهي. هي B3، B2 ۽ B12 آهي. توهان جي غذا کي وڌيڪ پوکڻ واري گوشت، ڳاڙهي مڇي، ڳاڙهن، نٽ ۽ ٻليون. اهو انهن شين کي ڀا vegetables ين سان گڏ رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن وٽامن سي کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو.
وٽيامين لپ لاء.
pixabay.com.