خوشي جو معمول
تنهن ڪري حقيقت بابت سڀ ڳالهيون ته خزانو جي ڊپريشن جو سبب آهي، هڪ ئي مشهور آهي، ساڳي ئي مشهور ماٿري جي هڪ تيزيء جي مزاج تي اثر انداز ٿئي ٿو. حقيقت ۾، اسان مان گهڻا سال س throughout ي سال ۾ توهان جي خساري جو شڪار آهن، تنهن ڪري، توهان کي کاڌو ۽ کاڌي جي اضافي جي درستگي کانسواء نه آهي. endocorinolists جي روسي ايسوسيئيشن مڃي ٿو ته روزاني ضرورت آهي ته روزاني ضرورت آهي 600 کان 800 ميٽر تائين هر ڏينهن.
يقينن، اهو انهي حقيقت کي چيلينج ڪرڻ ممڪن آهي ته ويتامين جي خوشي اداس جي خوشيء جي گهٽتائي آهي. اينٽي اڪيڊمي. ان کان سواء، ان جي خساري جا نتيجا وڌيڪ خوفناڪ ٿي سگهن ٿا. جئين شمسي ويتامين اڻ سڌي طرح ڪيليسيم جي مدد ڪري ٿو، ان جي وچ ۾ جذب ٿي ويو آهي، عضلات جي ڪمزوريء جي وڌندڙ آهي، عضلات جي ترقي ۾. اهو لڳي ٿو، اسان جو عقلمند جسم کي اڳڪٿي آهي. وٽامن ڊي کي جسم جي ايڊپوس ٽشوز ۾ جمع ڪرڻ جي ملڪيت آهي، انهي ڪري اونهاري ۾ اهو وڌيڪ هلڻ وڌيڪ آهي. لوس ۽ ھاساس کي صرف هڪ ڪشن آھي.
خوشي جو غذا
توهان پنهنجي غذا ۾ مڇي شامل ڪري سگهو ٿا: سالمن، هيرن، سرن، سرڊين، سرڊين، گڏوگڏ کير ۽ گوشت جي جگر. الڳ الڳ، اهو ا today ۽ مشهور اوميگا -3 ڪيپسولس جو ذڪر آهي.
روسي يا اسڪندينين ملڪن ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جو معاوضو اڪثر ڪري اونهاري ۾ به نه هوندا آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اهي مختلف قسم آهن. اهي جيڪي ڪوڊ جگر جو تيل شامل آهن ۽ لفظ ڪوڊلروئل ۾ هڪ ليبل سان نشان لڳل آهن، ٻارن جي تيل جي تيل کان واقف آهن. OMAGA-3 کان علاوه، اهو واقعي وٽامن ڊي ۽ اي، ۽ باقاعدي استقبال ۾، ۽ باقائده استقبال کي جسم ۾ انهن جي خساري کان بچڻ ۾ مدد ڪندو آهي. شامل آهن ته لکت واري تبادلي سان گڏ مڇي جي عقل کان نڪتل آهي. ان صورت ۾ ان جي باوجود، صرف هن صورت ۾ توهان خالص اوميگا-3 حاصل ڪري، ۽ ان ڪري، توهان جي ڪيمپين کان ناخوش ڪري سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ تي به ناخوش ڪري وڃي، توهان ويمنٽن جي نه اچڻ جو معاوا آهي. مختصر ۾، غور سان پيڪنگنگ پڙهو.
جيڪڏهن توهان خالص ويتامين ڊي سان ڪيپسولن کي وٺڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، know اڻو ته ڊاڪٽر کي ڪنٽرول ڪرڻ کان سواء 4000 ميٽر جي روزاني خساري کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ۽ ها خارڈن هينڊا توهان کي گذري ٿو!
سچائي جو مفري
قدرتي طور تي روس يا اسڪندينين ملڪن جي خامين جي گهٽتائي جي معاوضي جو معاوضو گهڻو ڪري اونهاري ۾ به نه هوندا آهن. ۽ اهو سڀ ڪجهه اسان جي ويڪرائيز ۾ سج جي شعاع هڪ سخت زاويه هيٺ اچي ويندو آهي، ۽ تنهن ڪري چمڙي ۾ وٽامن ڊي جو فعال نمونو. سمنڊ جو سفر پڻ هڪ اختيار ناهي. SPF سان گڏ هڪ مطلب آهي SPF سان گڏ - فوٽوگرس، رنگن ۽ چمڙي جي ڪينسر جو نن pather و رستو. تنهن هوندي، يووا ۽ يو وي بي جي شعاعن کي جذب ڪرڻ جي عمل ۾، سج جي اسڪرين لاء سيني وارن فلٽرن کي محفوظ ڪرڻ جي صلاحيت ۽ جسم جي سامونڊي ڪناري تي رکيل آهن.