ڌيان ڏيو ته نوجوان ڪيئن وڃو - آساني سان، اعتماد. ۽ ڪيتري پئنسينهن سالن ۾ پگهارون هلنديون آهن، هڪ ڌاڙيل گيٽ، بيٽنگ، اهو ثابت ٿئي ٿو ته اهو گيٽ آهي جيڪو اها گيٽ آهي. فنڪشنل مشق جو پيچيده هڪ قسم جو سرڪل آهي
تربي کي ڪم ڪرڻ لاء صحتمند چمڙي جو رنگ ڏيو، بنڊل، جوڑوں ۽ اسپائن کي مضبوط ڪندو، ۽ تنهن ڪري، پيشو بهتر ڪرڻ. پنهنجي جسم سان ملڪيت جي نئين خاصيتن کي منهن ڏيو ۽ پنهنجن دوستن کي بيهارين ۽ غير مستحڪم سموليٽرز تي حيران ڪري ڇڏيو. سڀني تحريڪن ۾ فضل ۽ پلاسٽڪ! ڇا اهو ڪمال ناهي؟
نن muscles ن عضلات ۾ تربيت لاء مشقون. فوٽو: نتاشا پوپووا.
1 رستو
بيروبيٽڪڪ بالٽرڪ "پلانٽڪ جي تختن جي تختن جي تختن جي مختلف سطحن جي مختلف سطحن جي مختلف سطحن کي" بوسو جي سمائيڊر استعمال ڪندي.
نن muscles ن عضلات ۾ تربيت لاء مشقون. فوٽو: نتاشا پوپووا.
2 رستو
اسان "پائلٽ" سلنڈر کي بيلنساسٽڪ اسٽيڪ سان گڏ جمناسٽڪ اسٽيڪ سان گڏ هڪ جمناسٽڪ اسٽيڪ سان اسڪرپٽ ڪرڻ.
نن muscles ن عضلات ۾ تربيت لاء مشقون. فوٽو: نتاشا پوپووا.
3 رستو
حتمي ۾، اسان سموليٽر تي "نگليو پوزيشن" کي "بوسيو" تي کڻي وينداسين. پوء - جمناسٽڪ بال تي ان جو پنهنجو وزن برقرار رکڻ.
حفاظتي: جڏهن غير مستحڪم سموليٽرن تي ڪم ڪيو ويو آهي، اهو ضروري آهي ته اهو ضروري آهي ته اهو ممڪن زخمن کي خارج ڪرڻ جي لاء آهي. - تدريس ۽ انشورنس هڪ قابل ۽ تجربيڪار ٽرينر هجڻ گهرجي، جيڪو پنهنجو پاڻ کي صحيح مشق آهي.