ارينا پوسٽنڪوو، "اٺين" ۽ "ٻيٽ" ۾ ڪردارن کي سڃاتو، پنهنجي زندگي جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. سچ، روزگار جي ڪري، صرف صحتمند کائڻ جي ڪري، هو هميشه انتظام نه ڪندو آهي. پر اهو هن کي سلم ڪرڻ کان روڪي نٿو. اداڪاره انهن جي رازن بابت ٻڌايو.
مان صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر مون کي مٺو پيار آهي : چاڪليٽ، ڪيڪ، بونس - ۽ مان اڃا تائين انڪار نٿو ڪري سگهان. جئين وقتي طور تي فاسٽ فاسٽ کائڻ کان. ڪڏهن ڪڏهن مون وٽ صرف کائڻ جو وقت ناهي، توهان کي وڃڻ تي سنوڻ گهرجي. منهنجي نن childhood پڻ مان کير نه پيئندو آهي، مان ماني پسند نٿو ڪريان. اهو چئي سگهجي ٿو، ليٽوز ۽ گلوٽين کان خالي پراڊڪٽس لاء جديد فيشن جي اڳيان. منهنجي لاء، صحيح غذا تمام گهڻو سبز، ڀا vegetables ين، مڇي، مڇ، ٻير، ٻير. پر اهو خوابن ۾ آهي. "وينگاهه" ٿي ويندو، اسان ڪڏهن نٿا know ۽ اهي کائيندا آهيون، جيڪي انهن آڻيندا! يقينا، جڏهن هڪ موقعو آهي، مان پنهنجو پاڻ کي چنبڙي تي اٿي، نئين ترڪيبون ڪوشش ڪندي. پر هاڻي، بدقسمتي سان، مون وٽ وقت ناهي، اهو ڪجهه به پچائڻ لاء، تنهن ڪري اهو گهڻو ڪري مون کي کارائيندو آهي. (مسڪراهٽ.)
غذا - هڪ تمام مشڪوڪ ڪوشش سلم ٿيڻ جي ڪوشش . ٿيٽر انسٽيٽيوٽ ۾، ڪيترائي ڇوڪريون بيهي مگجي تي ويٺا هيون، وڌ ۾ وڌ پروٽين ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي بنياد تي. صرف هڪ انڊين ۾ صرف 79 ڪيليئرز شامل آهن. پر مون اهو نه ڏٺو هو ته اهو هڪ ڊگهي عرصي وارو نتيجو آڻيندو آهي. مون ڪرملين غذا بابت گهڻو ڪجهه ٻڌو. پر مون کي به خبر ناهي ته اهو ڪيترو اثرائتو آهي. پر مناسب غذائيت ۽ جسماني محنت هڪ مڪمل ثابت ڪيل طريقو آهي.
مان گهڻو ڊوڙندو آهيان : ايئرپورٽ کان، ڪار ڏانهن، ڪار کان ڪورٽ تائين، ايئرپورٽ تائين سائيٽ تان. هتي منهنجو راند آهي. (کلندي آهي.) تنهن ڪري گهڻو ڪري گهر ۾ يا هوٽل تي، اسڪوٽس، "پلاٽ". صبح جو آئون "خلا لاء" خلا جو "- جڏهن پيٽ کي وڌ کان وڌ نڪتل آهي. اهڙي پوزيشن ۾ توهان کي ڏهن سيڪنڊن کي رکڻ جي ضرورت آهي. عضلات کي مضبوط ڪري ٿو، کمر کي وڌيڪ سستي بڻائي ٿو، طاقت جو هڪ حصو ڏئي ٿو. بهار ۾ هڪ خاص چڪر کي واپس ڏيڻ ۽ پريس کي دٻائڻ لاء. تمام ٿڌو شيء. پر مون کي هميشه ڪرڻ جو وقت ناهي.
"اسان اڪثر گهر تي يا هوٽل تي ڪندا آهيون: اسڪوٽس،" پلانٽ "
فوٽو: انسٽاگرام. com.
وارن سڀني اداڪارن جو هڪ جدا درد آهي. . مون کي ايش سونهري ۾ هڪ ڪردار لاء هڪ ڪردار ادا ڪيو ويو، جنهن کانپوء آئون تقريبن منهنجي مني وڃائي چڪو آهيان. هن هڪ ڊگهي وقت تائين هن جي وارن جو علاج ڪيو، نتيجي طور، اهو صرف قدرتي رنگ وڌي رهيو هو، جيئن اهي ٻيهر ٻيهر رنگن ۾ هئا. مون کي بچايو ۽ بال ماسٽر کي ڏيهي نن lower ي ٽيگ مان. منهنجي تلخ تجربي مان، مون اهو ڪيو آهي ته واقعي "منهنجي" کاسمیٹکس کي ڳولهڻ ضروري آهي، سرن جي چمڙي کي منهن ڏيڻ ۽ وارن کي منهن ڏيڻ جي تسلط ڪريو. ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ صحتمند وار، يقينا، غير محفوظ آهي.
مون کي هميشه اکين جي اکين تي آهي، ڪپڙن جي ماسڪ . آئون موسٽورائيزنگ ويلز، اسڪربس، مان پيسڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو. پر طريقيڪار جي بحالي لاء تقريبن هڪ هفتي جي ضرورت آهي، ۽ مون وٽ گهڻو وقت ناهي. هڪ دفعو مون چمڙي ۾ ويتامين کي چمڪڻ جي ڪوشش ڪئي جڏهن اهو مضبوط طور تي ڊي هائيڊريٽ ڪيو ويو هو. اهو ڪرڻ، اسان پنهنجي رت مان سيرم ٺاهيو. پر هاڻي مون کي تمام گهڻو شوقين مساج ۾ دلچسپي هئي، ايف اي ايف فٽنيس. اهو واقعي ڪم ڪري ٿو. ۽ هن جي پويان مستقبل.
مان ڪورين کاسمیٹکس سان پيار ڪريان ٿو . جادو جو اثر هڪ الجزٽي ماسٽرنگ ماسڪ ڏئي ٿو. منهن - if ڻ ته توهان موڪلن کان واپس آيا. گهر جي ترڪيب مان - الو ماسڪ. اسان ٻوٽن جو هڪ ٽڪرو رکون ٿا، چمڙي ۽ پتلي پليٽون کي منهن تي وجهي ڇڏيو. مڪمل طور تي نمي، ٽون ٿڌا، سوزش کي ختم ڪري ٿو.
مان ڇوڪرين کي صلاح ڏئي سگهان ٿو: پنهنجو پاڻ کي گهيرو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جيڪو به چريو شيڊول ناهي. زوال ۾ پييو، پين کي وڌيڪ ۽ جلد لاء ڌيان ڏي ۽ زندگي جي سڀني کي بخشش کي!
ايڪوکوڊو-برگر
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ارينا پوسٽنڪووا کان گولي
ايڪوکوڊو برگر. ڪريمي کير، ڪمزور لوڻ مڇي (اهو بهتر آهي ته تازو خريد ڪرڻ بهتر آهي ۽ ان کي رات جو ريفريجلٽر، آروگولا، ليمون، ليمون، ايڪووبولا. ايڪوکوڊو اڌ ۾ ڪٽيو، اسان هڏن کي هٽايو، سوراخ ۽ مڇي کي سوراخ ۾ وجهي ڇڏيو. ليمن جو رس پايو، ارگولا کي وجهو. تمام گهڻو مزيدار، سادو ۽ غذائيت!
پنير برنر سان سنيپ. پليٽ تي اسان گرينز، ٽماٽا، ٽاٽا جو کير وجهي ڇڏيو، ان کي "جوس" کي ڪٽڻ ". بالالامڪ ساس طرفان زوال. ناشتي تيار!
گهريلو ماسڪ
تيل جا وار ماسڪ. ريپڊ، ناريل ۽ زيتون جو تيل ملايو. وارن تي لاڳو ڪريو، ڪيپ تي رک ۽ پنهنجو سر کي ٽوال سان cover ڪايو. مثالي طور تي هن ماسڪ سان بستر تي وڃو ۽ صبح جو اهو ڪيئن ڌوئڻ گهرجي. بال لفظي طور تي ريشم هوندا.
ڪوئلي جو ماسڪ. توهان کي هڪ چمچ جليٽين، چالو ڪاربان جو هڪ ٽيبلٽ، کير جو هڪ چمچ. ڪوئلو پاؤڊر ۾ ڀريل، هر شي کي سيرامڪ پيالو ۾ ملايو ۽ مائڪرو ويڪرو ۾ وجهي ڇڏيو. ڪريم گرم ٿيڻ گهرجي، پر گرم نه. س the ي منهن تي لاڳو ٿئي ٿو اکين جي چوڌاري علائقي جي چوڌاري. ڏھ منٽ بعد ۾ گرم پاڻي کي ڌوئي ڇڏيو.