سبب: سياري
ارتقا جي س mill ي سالن ۾ ارتقا، انساني جسم جي موسم جي حالتن ۽ موسمن جي تبديلي کي ترتيب ڏيڻ لاء ازم ڪيو. اصل ۾، اسان انهن مان سڀني کي سوچيون آهن جيڪي ٿلهي واري نشانين تي پنهنجي مزيبلاز کي ٻيهر تعمير ڪن. نن dark و اونداهو ڏينهن ۽ ڊگهي رات جسم کي ٿڪ ۽ توانائي جي بچت جي جمع ڪرڻ جو ذميوار سمجهه ۾ سمجهي ٿو. سپر مارڪيٽون هاڻي توهان جي هلڪي ويجهو ڪم ڪرڻ ۽ سيارو تي مجبور نه ٿو ڪري ۽ هائي مرغيزن ۾ زبان نه ٿو ڪري سگهجي.
ڇا ڪجي:
- بنيادي شيء غذا تي نه ويٺي آهي، تنهنڪري جسم وڌيڪ فعال ڪيلوريز کي وڌيڪ فعال گهربل هوندو. ان کي برتن سان بهتر کاڌو جيڪو گهٽ ۾ گهٽ ڪيلوريز جو هڪ آرامده احساس ڏي ٿو. مثالي گرم سبزي سلاز ۽ ٻين بينن، ٿلهي مصالحي وارا سوپ، تيل واري ساهن مڇي.
- تهذيب جي حاصلات کي استعمال ڪريو جيڪي سني ڏينهن کي چشمي جي انتظار ۾ مدد ڪري رهيا آهن ۽ "خوشين" کي بهار جي انتظار ۾. الارم، وڳوڙ، خارش، ٿڌي نيري اسپيڪٽرم جا لمپ ۽ فضسمن ڊي جي مناسب دوائون ڊي کي تمام گهڻو ثابت ڪيو.
سبب: ڪروم جي گهٽتائي
خوراڪ لاء هڪ غير معقول زور، خاص طور تي مٺو، ويتامين ۽ پيچرن جي گهٽتائي بابت ڳالهائي سگهي ٿو. هڪ بار بار مسئلو ڪروميم جي گهٽتائي آهي. اهو عنصر ڪاربوهائيڊريٽ ايڪسچينج ۾ ملوث آهي، گلوڪوز جي پرسبازي کي بهتر بڻائڻ جو بنيادي ذريعو. ڪروميميم جي گهٽتائي، رت مان غذائي شيون سيل ۾ نه ٿو ٿي سگهي، جيڪو، بدلي ۾، تيز ڪاربوهائيڊريٽز لاء محرڪ، ڪاوڙجي ٿو.
ڇا ڪجي:
- سڀني کي توهان جي ڊاڪٽر سان مسئلو حل ڪيو ۽ ميڪرو ۽ پيچرن جي مواد لاء بلڊ ٽيسٽ ٺاهيو.
- ڪروميم گهٽتائي، بيئر خمير، بيسٽ، هڏ، نٽ، جگر، سڪل پنير استعمال ڪري سگهجن ٿا.
غير سلپ گهڻو ڪري بک جي احساس کي ظاهر ڪري ٿو
فوٽو: pexels.com.
سبب: غير شرسي
سمهڻ جي گهٽتائي، انهي سان گڏوگڏ دٻاء جا ٻيا قسم، سپر ورزش، سپرسولنگ، نروسول دٻاء واري هارمون کي وڌائي ڇڏيندا. مختصر فاصلن تي، اهو سٺو آهي، جسم کي خوش ڪرڻ ۽ مسئلي جو حل ڳولهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بهرحال، سمهڻ جا ڪيترائي ڏينهن، انهي ۾ پڻ دائمي دٻاء، اصول ۾، جسم کي بيلنسول ۽ ٻين هارمونز کي تبديل ڪرڻ جو سبب بڻائين. خاص طور تي، Lettins جو سنهوارن جو اندازو لڳائڻ جي برابر آهي، ۽ ملائي لالچين جي لالچين جي لالچ گهٽ آهي، ان جي برعڪس، اهو وڌي ٿو.
ڇا ڪجي:
اعلي معيار جي ننڊ خوش ۽ صحتمند زندگي جي سڀني اهم حصن مان هڪ آهي. اهو سڀ جيڪو توهان جي گهربل آهي صرف توهان جي جائز 7-8 ڪلاڪ بستري تي گذارڻ لاء. ۽ سيئرن ۽ چاڪليٽ کي انتظار ڪرڻ ڏيو.
سبب: ڪيترائي لوڻ
اهو ئي سبب آهي ته جسم کاڌي جي لاء مسلسل پڇي رهيو آهي، پنهنجي پاڻ کي کاڌي ۾ لڪائي سگهي ٿو. بنيادي شڪايتن کي لوڻ ۽ مصالحي وارا کاڌا آهن، ۽ گڏو گڏ مٺي ڪاربونٽ پيئندڙن.
ڇا ڪجي:
- ڳڻپ توهان جي روزاني غذا ۾ ڪيترو لوڻ آهي. روس جي وزارت ۽ صحت جي وزارت هر ڏينهن ۾ سوڊيم ڪلورينائن جي 5 G جي 5 گز کان وڌيڪ نه آهي
- مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته لوڻ اڪثر مصنوعات ۾ لڪيل آهي جيڪي سلائن نٿا ٿين. گهڻو ڪري اهو خشڪ تيار ناشتي، ماني، ماني، سليپ تيار ڪيل شيون، ساسن، ڪوڪيز، کنڊ جو کاڌو.
اهو سبب جيڪو جسم کي مسلسل خوراڪ جي طلب ڪري رهيو آهي، کاڌي ۾ لڪائي سگهي ٿو
فوٽو: pexels.com.
سبب: ڊي هائيڊريشن
اهو ڪو راز ناهي ته اڃ گهڻو ڪري بک هيٺ لڳل آهي. هن معاملي ۾، اهو کنڊن کاڌي کان پوء به پريشان ڪري سگهي ٿو، پر جلدي گذري ٿو، اهو صرف هڪ يا ٻه گلاس چانهه جو هڪ يا ٻه گلابي چانهه پيئندو آهي.
ڇا ڪجي:
- پيئڻ واري موڊ جو ٽريڪ رکو. فلو جي ضرورت موسم ۽ جسماني سرگرمي تي منحصر آهي، پر اوسط، 30 ايم ايل پاڻي جي هر ڪلو وزن جي هر ڪلو وزن آهي.
- لوڻ جي واپرائڻ، مضبوط چانهه ۽ ٻين ڊائرنٽڪ پراڊڪٽس کي گهٽايو.
سبب: جلد ئي مهينو
هڪ مکيه عورت هارمونز جي سطح - ايسٽروجن - مسلسل چڪر دوران مسلسل فلوٽ. ovulation جي ڏينهن ۾، ان جي چوٽي جي تسلسل، ۽ اسان هاڻي کاڌي بابت نٿا سوچن. پر حيض جي شروعات جي ويجهو، ايسٽروجن جي سطح گهٽ ۾ گهٽ، هڪ واقعي وڏي وحشي اپيل.
ڇا ڪجي:
گذريل هفتي ۾، چڪر ۾ هڪ شيٽ ۽ مينوز ۾ هڪ شيٽ ۽ لينجز شامل آهن - اهي پراڊڪٽ هارمونل پس منظر کي مستحڪم ڪري ٿو.
مهرباني ڪري تازي هوا ۾ هڪ ڊگهي واڪ جو جسم: معزز جي حملن جي حملن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ بعد ۾، توهان پنهنجو پاڻ کي صاف ضمير سان انعام ڏئي سگهو ٿا.
سبب: اڳڪٿي
بک جو احساس وڌي رهيو آهي - انسولين جي مزاحمت کي وڌائڻ جي هڪ پريشان ڪندڙ علامتن مان هڪ. هي بيماري، جنهن ۾ گلوڪوز سيل ۾ داخل نه ٿي ڪري ۽ ان کي توانائي سان ٻيهر مهيا ڪري سگهي ٿو، ۽ نبض ٻيهر بک جي احساس کي چالو ڪرڻ لاء ٻيهر.
ڇا ڪجي:
- تشخيص کي بيان ڪيو - معالج کي يقيني طور تي گلوڪوز-بيئرنگ ٽيسٽ کي بيان ڪندو (ليبارٽري بلڊ ٽيسٽ).
- ايڊوپوز ٽشو جو سيڪڙو گهٽايو: ان جي وڏي رقم، خاص طور تي کمر جي علائقي ۾ جمع ٿيل، انسولين جي مزاحمت جي هڪ وڏي خطري سان جڙيل آهي.