ايٿليٽ ۽ ٽي وي سيففس ليسن لائيٽي وزن گهٽجي ويو آهي، جيڪو مداحن کان بيزار ٿي چڪو آهي، جيڪو مداحن جي ڀلائي بابت پريشان آهي، جيڪي ڇوڪري جي ڀلائي بابت پريشان آهن. باقي پاڻ کي عوام کي پرتاڻ جي ڪوشش ڪئي، ٻڌايو ته هن پنهنجي هٿن کي پنهنجي هٿن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪري رهي هئي. حمل کان پوء، utaashehev پاڻ کي گول ڪيو ته پوئين فارم ڏانهن واپس اچڻ. ترازو سان انصاف ڪرڻ - 49 ڪلو گرام - هو ڪامياب ٿي.
شرڪت ڪندڙن جو سوال، جنهن ۾ ڪامياب وزن جي نقصان جو راز، ايٿليٽ جو جواب ڏنو ويو آهي ته هر وقت ناشتي جي سامهون، اهو سڀ کان وڌيڪ کیلوريز جلائي وئي آهي. هڪ رانديگرن جي ڪلاڪن مطابق، vertebral ڊسڪ تي لوڊ، جڏهن شام جو اهو گهٽ ۾ گهٽ جسماني سرگرمي کي محدود ڪرڻ جي قابل آهي.
ڪنهن به صورت ۾، سنجيده راندين سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي صلاح هڪ ذاتي فٽنيس ڪوچ سان سڀني نچن تي بحث ڪيو وڃي.
ستارن جي چڪر جي جسم کي ڏسي، اسان حيران ٿي چڪا آهيون - اسان ڪيئن حاصل ڪريون ٿا. اسان ستارن کان مکيه تجويزون گڏ ڪيون جن جي انگن اکرن کي صرف ڳائي سگهجي ٿو.
پولينا گگارن
www.instagram.com/gagara1987.
پولينا گگارن
هڪ ٻار جي پيدائش کان پوء، گينگرن هڪ بي عيب طور تي هڪ ٿلهي کمر ۽ هڪ تلٽي جسم سان گڏ رهي ٿو. ڳائڻي دعوي ڪري ٿو ته س segress و راز اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي فورس فاسٽ فورس تي ڀروسو نه ڪري، توهان پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ ڏانهن وڃو. گيگرن اڃا غذا جو درجابندي آهي، پر اهي حد ۾ نه آهن، پر صرف ڪيفير جو وڌندڙ استعمال ۾ - هڪ ڏينهن ۾ ڇهه دفعا.
ايني لارڪ
www.instagram.com/anilarkk.
ايني لارڪ
ائيئر جي وڏي شروعات ڪيريئر جي شروعات ۾ نه هو، پر ان کي پنهنجي پاڻ کي پنهنجي هٿن ۾ پاڻ کي پنهنجي هٿن ۾ مليو.
مستقل راندين ۾ ڳجهي اين آء. ڳائڻي کي وڌائڻ ۽ طاقت جي مشق ۾ مصروف آهي. ان کان علاوه، اداڪاره اڪثر هڪ ماسير جو دورو ڪندو آهي. يقينن، توهان کي صحيح تغذي جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي: صبح جو، رات جو گند ۽ ڀا vegetable ين جو رس تي، رات جي ماني جو رس تي، توهان کنڊ جي رسالي جي برداشت ڪري سگهو ٿا. لارڪ جي طاقت صرف ان ۾ ٿي سگهي ٿي.
ارينا ڊبسٽوا
هڪ ٻيو اسٽار جيڪو وڌيڪ وزن گهٽائڻ جي قابل هو. گلوڪار 15 ڪلو کان وڌيڪ وڃائڻ جو انتظام ڪيو. بنيادي قاعدو ڊبزووا آهي - اڪثر مقدار ۾ اڪثر کاڌا. ارينا ڪڏهن به نه پڪڙجي ويندي جنهن ۾ لوڻ آهي، انهي سان گڏ ڪنهن به فاسٽ فوڊ تائين. بهرحال، ڊبلسووا کي موسمن جي خلاف ڪجهه به ناهي، جيڪو ذائقو ايترو تازو ناهي.
هفتي ۾ ٽي دفعا، ڊبسوا راندين ۾ مصروف ۽ نه رڳو فٽنيس، ۽ باڪسنگ. اداڪارن جي سڃاڻپ جي مطابق، هو مڪمل طور تي ڀرپور آهي.