مشهور اداڪاره انا سناتينا تازو هن جي وزن جي نقصان جي ڪهاڻي شيئر ڪئي. مداحن لاء هڪ حيرت انگيز حقيقت اها هئي ته هر عورت لاء، هڪ همراهه سيرگيج بيزڪوفو هن جي مدد ڪئي.
ڇوڪري، هن جي مطابق، ڪڏهن به ترازو تي انگن اکرن سان لاڳاپو تجربو نه ڪيو. ياد رکو، پوء يڪائن جو وزن 62 ڪلو هئي. 168 سينٽ جي عروج سان. بيزرڪووف "هن جون اکيون" انا "چيو ته هوء ڪجهه ڪلو کي نقصان نه پهچائي ها. سنياتين غذا تي ويهڻ جو فيصلو ڪيو. ڪيترن سالن تائين، اداڪاره جانورن جي پروٽين استعمال نه ڪندو آهي، ٺيڪ نه، ٺيڪ محسوس ڪندي.
انا سان اختلاف ڪرڻ ناممڪن آهي - غذا بنيادي طور تي ابلي برتن کي مثالي سمجهيو وڃي ٿو. اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته توهان گهٽ وقت ۾ وزن گهٽائڻ لاء ڪهڙا قدم کڻي سگهو ٿا.
اهو وقت ۾ کمر يا هپس گهٽائڻ لاء سخت غذا تي ويهڻ ضروري ناهي، صرف توهان جي غذا جو جائزو وٺو. اسان هڪ هفتي لاء هڪ هفتي لاء هڪ ويجهي مينيو پيش ڪيو ۽ ڪجهه وڌيڪ مفيد صلاحون.
سڀني قدرتي کي ترجيح ڏيو
فوٽو: www.unsplash.com.
ڏينهن 1:
هن ڏينهن کي سبزي کي سڏيو وڃي ٿو. توهان ٻئي خام ۽ ابليز، ڪڪڙ وارا ڀا vegetables يون استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو مڪمل طور تي گوشت، پنير، ماني ۽ کير سان مڪمل طور تي ختم ڪيو وڃي. چانهه ۽ پاڻي پيئڻ کان اجازت آهي.
# 2 ڏينهن:
ابلي گوشت جي اجازت آهي، پر ڳاڙهي، پر ڳري يا خرگوش جو گوشت. ٽن کاڌن تي ورهايو. مشروبات کان ٻيهر گينگر چانهه ۽ پاڻي.
# 3 ڏينهن:
س day و ڏينهن اسين ڪجھ ميوا کائي رھيا آھيون ۽ گھٽ چرٻي وارا خاردار کانسواء. اسان سبزي جي کير، چانهه ۽ پاڻي تي ڪافي پيئندا آهيون.
# 4 ڏينهن:
"سوپ" ڏينهن - س all و ڏينهن توهان يا ته هڪ يا مختلف سوپ کائيندا آهيو. ناشتي لاء، نور سوپ چونڊيو، هڪ موتي، مانجهاندي ۾ توهان هڪ وڌيڪ امير تسلسل تي وڃو، بورس شور تي توهان کي مزو ڏيو. ڪافي معدني پاڻي مٽايو.
# 5 ڏينهن:
مڇي جو ڏينهن ۽ ڀا vegetables يون. ٻيهر، اٻريل مڇي کي 250 گرامز جي ٽن مشنن لاء ڀا vegetables ين جو حصو ورهايو. سڀ. ڪافي ۽ چانهه کان ڪيفير کي پسند ڪرڻ کان انڪار ڪيو وڃي.
# 6 ڏينهن:
هن ڏينهن کي فعال ڪيو: صبح جو چارج ڪرڻ سان شروع ڪريو، پوء هڪ نن jog ڙو جوگ يا تلاء جو دورو ڪريو. توهان ناشتي لاء هڪ سادي ڪروزٽ برداشت ڪري سگهو ٿا، پر ٻن حصن کان وڌيڪ نه. اٻريل حصن تي مشتمل ڪو به ڊش چونڊيو.
ڪوشش ڪرڻ لاء ڪجھ به نه آزمايو
فوٽو: www.unsplash.com.
# 7 ڏينهن:
اسان چارج جاري رکون ٿا، هپ کي 40 ڀيرا شامل ڪريو، پر پهرين پڪ ڪريو ته توهان کي انهي جي مشق جو ڪوبه تضاد ناهي. ناشتي لاء، منجھند جي ماني لاء ۽ رات جي ماني کي جينگر جي اضافي سان گڏ چونڊيو.