اهو، يقينا سٺو آهي، پر کاڌو پڻ ضروري آهي ته "صحيح" کاڌو، گڏ ڪري ٿو، ته هن واقعي جي اعلي ۽ صحتمند مواد سان محروم ڪري سگهندا .
بلڪل، جو توهان ڪيئن ڏڪڪ، خوش، حاصل ڪري رهيا آهيو: اڪثر اسان گپت ۾ مصروف آهيون، اهو خوراڪ ڪيئن وڌي رهيا آهيون، اسان کي پالزيون آهن، اسان کي پالجي رهيا آهن، اسان راند ۾ مصروف آهيون، اسان راند ۾ مصروف آهيون، اسان کاڌي ۾ مصروف آهن ... ته اسان انهي کي ڪيئن مصروف آهيون، اسان خراب ڪري رهيا آهيون ... ته اسان ڪئين اقتصادي آهيون، ان کي راندين ۾ مصروف آهن، اسان کي پالجي رهيا آهن ... ته اسان ڪئين اقتصز ۾ مصروف آهيون، اسان کي پالجي رهيا آهن، اسان کي راندين ۾ مصروف آهن، اسان راندين ۾ مصروف رهيا آهيو، ڇا اسان ڪانسر کي ڪيئن ٺاهي رهيا آهيو، ته اسان ڪئين آهيون، اسان کي پالجي رهيا آهن، ته اسان ڪيترو.
پر اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان جي مدد ڪري سگھن ٿيون. غور ڪيو؟
مقصد: چمڙي صاف.
ڪيئن :جو مان حيران ڪندس جيڪڏهن مان چوان ٿو فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽز جي اعلي مواد سان پراڊڪٽس نه پيئان، جهڙوڪ مٺي گونٽس، مثال طور؟ ان جي بدران، چيري، نارنگي، ٽماٽا، هر قسم جا پيٽر، پريانڪ، انگور، انگور، انگور، زڪوچي، زڪوچي، زچيني. اهي رت جي شگر جو تيز اسپلش جو سبب نه بڻجندا، ۽ ذیابيطبس جي خطري کي گهٽائي ٿو.
مقصد: معدي ۾ همٿ.
ڪيئن :جو وڌيڪ پاڻي پيئو! گهٽ ۾ گهٽ هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر هر ڏينهن. ڪم جي دوران ۽ کاڌي جي اپنائڻ جي وچ ۾. ان کان علاوه، مان مشورو ڏيان ٿو فائبر جو هڪ وڏو مواد آهي - اناج، ميون ۽ ڀا vegetables يون. هڪ تجويز ڪيل هڪ نمبر پاپايا. ٻيھر، اپلس، پيٽ، ٻير، ٻير، سٽرس ميوا، ۽ ڪتي. سڀ کان وڌيڪ مشهور ڀا vegetables يون بروڪولي ۽ پالڪ آهن.
مقصد : وزن گھٽائڻ.
ڪيئن :جو سڀني تريل، لوڻ ۽ فاسٽ فوڊ کان پري رکو. مشڪن ۽ سلاد کي چونڊڻ لاء بهتر آهي.
آخري دفعو آئون ايمي پروٽينس مان آمليٽ سان پيار ۾ آهيان. اهو ٽماٽا، بلغاريا مرچ، پیاز يا مشروم سان تيار ٿي سگهي ٿو هڪ چال ناشتو! اهڙيء ناشتي ۾، وٽا، پروٽينن، پروٽينن ۽ تمام نن claile ن کیلوريز جو وڌيڪ مواد.
مقصد: صحتمند ۽ چمڪندڙ وار.
ڪيئن :جو ڳاڙھو مڇي کائو! اهو اوميگا -3 فٽي اسي، پروٽين، ويٽامين بي -1 12 ۽ لوهه ۾ مالدار آهي. خشڪ وار ۽ اڃا تائين ڊراففس انهن مادي جي گهٽتائي جو سبب ٿي سگهي ٿو. ڀا vegetain ي لاء، اهي لينن ٻج مان تيل پيئندا آهن. مقتولن ۾ پڻ ۽ ڪيترن ئي پروٽين جي واڌ جو حصو رکي ٿو، جيڪو وارن جي واڌ ۾ حصو وٺندو آهي. آخرڪار، پکي (ڪڪڙ ۽ ترڪي) نازڪ ۽ بالن جي خرابگي کي روڪي ٿو.
مقصد : ميٽابولزم کي تيز ڪيو
ڪيئن :جو ڇا ٿي سگهي ٿو؟ تمام گهڻو پاڻي پيئو، باقاعدي راند کيڏيو ۽ اڪثر نن small ا حصا کائيندا آهن. اهو جسم کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان اسٽريٽ موڊ ۾ نه آهيو، تنهن ڪري، اهو اسٽاڪ جي بدران ٻلين کي ساڙي ڇڏيو.
نتيجو: باقاعدي راندين کي.
گھڻو پاڻي پيئو. پر! وٽامن بابت نه وساريو. جڏهن توهان گهڻو پاڻي پيئو، هو معدنيات جي جسم مان اڏامي ٿو. تنهن ڪري، منهنجو دوست باسڪيٽ بال پليئر معدني پاڻي پيئڻ لاء. ميون ۽ ڀا vegetables ين جو استعمال وڌايو.
۽ ڪوڏاپس رکو جيڪي توهان ۽ اوھان کي مدد ڪندا آهيو ته اهي نقصان آهيو!