متوازن هضم ۽ انهن جي خاتمي جي جذبات جي جذب لاء متوازن آهي. هو هڪ صحتمند سوزش واري جواب پڻ سپورٽ ڪندو آهي ۽ اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ڪيترائي بيماريون اصل ۾ آنڊن جي عدم توازن سان جڙيل هوندا آهن - پوء اسان ڪيئن يقيني بڻايون ته اسان جو آنٽ توهان جي آنتن جي سٺي شڪل ۾ آهي. کاڌي سان گڏ شروع ڪريو جيڪو بحال ڪري ٿو ۽ مضبوطي مفروس جھلي کي مضبوط ڪري ٿو. ان کان علاوه، اڳ ۽ Probiotics جي ذريعن جو تعداد وڌايو ته توهان وٽ گهڻو مفيد بيڪٽيريا آهي. تنهن ڪري ڪهڙيون شيون توهان جي مدد ڪنديون؟
Sauerkraut
اونهاري جي گوبي هڪ خمير واري ڪعبي آهي جيڪا جسم کي ڪيترن ئي فائدي واري بيڪٽيريا سان مهيا ڪري ٿي. ڪعب ۾ فائبر جو وڏو مواد ٻرندڙ ۽ پيٽ جي خرابي سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، هضماتي نظام جي بي ترتيبي آپريشن جي حمايت ڪري رهيو آهي. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: تازو سيرين گوبي کي ڳوليو، ۽ کنڊ نه.
اسپرگس
اسپرگس هڪ اڳڀرائي طور ڪم ڪري ٿو. ان ۾ مستقل انسولين ناقابل پڌامامل، جيڪو چاهيندڙ معقوليا ۽ بلڊنگيٽرا ۽ سيڪاٽري بلوني کان بچندو. اسپرگس کي پڻ ڪافي گروپ وٽامن ۽ انٽيمائٽس ۾ سوزش سان وڙهندا آهن. هڪ پيشه ور کان ٽپ: انهي کي وڌ ۾ وڌ اثر لاء خام فارم ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
انناس
انجيناس المابا کي برويما شامل آهي، جيڪا عضون کي نن smaller ن کاڌي جي ماليڪيولز ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اگھه ڏيکاري ٿو ته بمقابلي س body ي جسم ۾ درد ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو (خاص طور تي ناسالين سينوزائن جي ٽشوز کي گھٽائي ٿو. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: انناس کي ڊيري جي شين ۾ شامل ڪريو - يوناني يوگرن تي، ميون، ميون ڪيفير - ميٽ ڪيفير لاء.
بصر
خام پیاز پرستيء جو هڪ بهترين ذريعو آهي ۽ quercetin (مضبوط اينٽي ايڪسائيڪڊنٽ شامل آهي) جسم ۾ نقصانڪار مفت ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن. ڪرڪيٽ کي به جمع ۾ شامل آهي ته انسپيل پيداوار، جيڪا مضبوط مدافعات جي حمايت ڪري ٿو. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: ڪٻٽ ڪب کي ڪٽڻ ۽ ان کي سلاد ۾ شامل ڪيو، ريفيلنگنگ ۽ سائوز.
لہسن غذائيت ۾ امير آهي، منگينين بي 6 سميت، ويٽامين بي 6، وٽيامين سي، سيلينيم ۽ ڪيترائي فعال مرڪب
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ٿوم
راؤ و نن pass ن نن pass ن پراڊڪٽس آهن، جنهن ۾ آنڊن ۾ مفيد بيڪٽيريا کي کارائي ٿو. لغيان غذائيتن، منزتن سي پاران، وينيسين ص، ويٽامين سي، ويمنيم کسي ۽ ڪيترائي سفل پائونڊ، جهڙوڪ سڀئي فعال پورٽ پائونڊ، جهڙوڪ ايونٽامام ۽ تمام فعال ڪارٽون، جهڙوڪ ايونسامو پراني پش. يڪين بيمارين جي خلاف هڪ طاقتور اوزار آهي جيڪو ڏاڪڻ کرڻ کان پوء ٺهيل آهي. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: گائوڪموول، همرا، همرا ۽ ريفيلنگ ۾ خارش ۽ ريفلنگ ۾ شامل ڪريو، جهڙوڪ ڪريم ٽچ.
هڏن جو شورٿ
هڏن جو ٻلهو انوکي مامن جي جھلي کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جنهن، مدي ۾، مدافعتي نظام ۽ هڪ صحتمند سوزش واري جواب جي حمايت ڪري ٿو. ھينڀي جوس ۽ شفا بخش مرڪب، گڏوگڏ، گڏوگڏ، گڏوگڏ مدافع جي جھلي، گڏوگذار ۽ ارادن کي گھٽائڻ لاء. هڪ پيشه ور کان ٽپ: هڏن جي سوپ جو هڪ وڏو حصو هڏن جي سوپ تي هڪ وڏو حصو تيار ڪيو ۽ ان کي گرم ڪرڻ ۽ حصو کي استعمال ڪرڻ لاء.
ايپل سرڪي
ايپل وينگر خوراڪ کي ورهائڻ ۽ هضم ڪرڻ، هضم جو رس کي هضم ڪرڻ ۽ معدي ۾ تيزاب جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان ۾ اينٽيميٽرڪ ۽ اينٽيمروبروبلائيٽيشنز پڻ آهي، گاسٽروئنلينلينلڪ ٽرينٽ ۾ ناپسنديده بيڪٽيريا جي واڌ کي گهٽائڻ ۽ اضافي خمير کان لاش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهي اهم ڪردار هڪ صحتمند مائڪروبي ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪن ٿا. هڪ پيشه ور کان صلاح: بيڪنگ کان پهريان سلاد يا ڀا vegetables ين يا ڀا vegetables ين لاء گئس جي اسٽيشنن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪيچي.
ڀا vegetables ين جي فطري جو عمل ڪچي تيار ڪرڻ لاء نه رڳو ان جو ذائقو بهتر آهي، پر ان جو ذائقو بهتر ڪري ٿو، پر ان کي به مستحڪم ثقافتون پيدا ڪري ٿو. هي ڪورين گارنش فائبر ۽ طاقتور اينٽيسيسيٽس جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندي آهي، ۽ قدرتي طور تي جسم مان ڳولا ڪري ٿو. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: توهان جي ايندڙ لنچ يا رات جي ماني يا رات جي ماني ۾ هن نازڪ شامل ڪريو. چانور پلس ڀا vegetables يون ۽ ڪيمچي هڪ خوشگوار رات جي ماني جي برابر آهي!
وڪيل مينهن
گنگر کي آرام ڪري ٿو ۽ معدي کي آرام ڪري ٿو، نل کي آرام ڏي ٿو ۽ نالين جي بيماري کي آرام ڏئي ٿو. اهو صرف ويٽامينينيم، ميگنيشيم، پوٽاشيم، ٽوپي ۽ منگينيم، پر ٻرڻ جي مدد ڪري ٿو. هڪ پيشه ورانه کان صلاح: چانهه ۽ اسيمن ۾ هڪ پاڪ ادراڪ شامل ڪندي انهن کي هڪ خاص خوشبو ڏيندو آهي.
گينجر کي ڳچي ٿو ۽ آرام ڪري ٿو، الائيز کي آرام ڪري ٿو ۽ آنڊن جي بيمارين کي فراهم ڪري ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڊينڊلين سائو
ڊينڊلين گرينين کي کائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڊڪٽيڊڪ شين مان هڪ آهي، ۽ اهو غذائيت، فائبر، اينٽيڊائڊنس ۽ پرسبيوٽس سان ڀريل آهي. هي شيٽ Vithamins ۾ مالدار آهن ۽ ڪليشيم ۽ لوهه گرين جوس کي هڪ بهترين اضافو آهي.