201 حاصل ڪيو، هڪ پڙهائي ڪئي وئي، جيڪو "ظاهر ڪيو: ماڻهو جيڪي صرف ٻه ڏينهن کان گهٽ پر ان کان گهٽ پرڪشش نظر ايندا. ڊاڪٽرن ننڊ جي اهميت بابت ڳالهائيندا آهن نه رڳو انهي وانگر. صرف خراب ننڊ جي هڪ رات توهان جي منهن کي اونداهي حلقن جي شڪل ۾ اثر وجهي سگهي ٿي، هلڪي چمڙي، پيلي چمڙو، هڏن جي پرت جي ڇلڻ کان نشان. سڀ کان پهرين، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان جو جسم بحال ٿئي ٿو. چمڙي جي ننڊ ۾، رت جي وهڪري وڌي رهي آهي، ڪوليجن جي پيداوار واري پيداوار آهي - هڪ اهم پروٽين جلد لچڪ لاء هڪ اهم پروٽين جلد. اهو جيڪو توهان آرام ڪرڻ لاء چمڙي ڏيڻ لاء ڪري سگهو ٿا:
موڊ جو مشاهدو ڪريو
توهان جي چمڙي لاء بهترين شروعات آهي ۽ توهان جي مجموعي صحت جي حفاظت لاء هر رات جي تجويز ڪيل نمبر تي آرام ڪرڻ آهي. توهان جي چمڙي لاء خراب ننڊ جا نتيجا ڪيترائي ۽ اهم هوندا آهن - سست زخم کي سست ڪرڻ لاء. سراسري طور، توهان کي 7-9 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي. توهان پنهنجي ننڊ کي هڪ پورٽبل فٽنيس ٽريڪٽر سان ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ته ڏسو ته ڪيترو تيز ننڊ آهي.
جيڪڏهن توهان روزانو کاسمیٹکس ٺاهيو، صفائي ڪري توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڌوئڻ نه وساريو
ڏينهن جي دوران، مٽي جمع ٿئي ٿي، جيڪو پورن ۾ آباد ٿئي ٿو، سيم سان ملائي ٿو. هڪ نرم اوزار سان صاف ڪرڻ ۽ چمڙي جي مٿاڇري کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان روزانو کاسمیٹڪ ٺاهيو، صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ. جڏهن جھولڻ، نقاشي جي اکين کي خارش ڪري ٿو، ان جي تڪليف جو سبب بڻيل آهي، ٽون ڪريم کي پسڻ واري ٻوٽي سان ملائي، وغيره. وغيره. وغيره.
ناسٽورنگ ڪريم استعمال ڪريو ۽ پاڻي پيئو
گرمائش هوا جي نمي کي گهٽائي ٿو، ڇاڪاڻ ته چمڙي مان ڪهڙي نمي تي تيز رفتار آهي. انهي جي مزاحمت ڪرڻ لاء، هڪ نمي جي ڪريم جي صورت ۾ هڪ ٻاهرين رڪاوٽ مدد ڪري سگهي ٿو: اهو چمڙي ۾ نمي کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کاسمیٹکس جي ايندڙ درخواست لاء هارن جي پرت کي هلايو. هڪ وڌيڪ سنجيده پيداوار حاصل ڪرڻ لاء، رات جو نقاب کي آزمايو يا چمڙي تي تيل لاڳو ڪريو. پڻ، پاڻي پيئڻ نه وساريو، ليمون جوس شامل ڪريو يا ٻير کي روزانو سيال جي شرح ڀرڻ آسان بڻائي ڇڏيو.
گرمائش هوا جي نمي کي گهٽائي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪهڙي نمي چمڙي مان تيزيء سان اڀري ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پوئتي تي سمهڻ يا هڪ خاص تکاک استعمال ڪريو
اهو منطقي آهي ته توهان جي چهري جي پوزيشن جي موقعي تي چمڙي جي معاملن تي. سمهڻ واري ڪپهه جي مٿاڇري تي سمهڻ چمڙي جي خارش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جڏهن ته اڪثر جهيڙا پيدا ٿيندا آهن، جيڪي جاڳندا آهن، منهن ۽ سينه تي ڪن ٿا، چهرا ۽ سينه تي سمهڻ جي نتيجي ۾ سمهڻ جي نتيجي ۾. هن مسئلي جو هڪ سادو حل پوئتي تي سمهڻ آهي. پر جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي ننڊ ۾ ووٽ نه ڏئي سگهو ٿا، ڪپهه جي تکلي کي ريشم يا ساٿين تي تبديل ڪريو. هر هفتي ان کي تبديل ڪريو - بيڪٽيريا جي تعداد کي بيڊ لين تي جمع ڪرڻ بابت اسان جو مواد پڙهو.
پنهنجو سر بلند ڪيو
اهو ثابت ڪيو ويو ته سر جو عروج کي خراسڪ ريفلڪس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو - سڀ مسئلا جيڪي توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري سگھن ٿا ۽، تنهن ڪري، توهان جي چمڙي جو معيار. ان کان علاوه، اهو مقام اکين جي هيٺان بيگز ۽ حلقن کي گهٽائڻ، رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ رت جي ڪلستر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. صرف سر تي هڪ پتلي سيڪنڊ تکا کي سر تي رکڻ جي ضرورت آهي يا پروازن لاء پنهنجو پسنديده تکا کڻي وڃڻ گهرجي.
اونداهي ۾ سمهڻ
رات جو پردا بند ڪريو - ڊزائن ٽشوز مان آپشن چونڊيو، جيڪو روشني نه ٿو وڃائي. ميلن جي ترقي ۾ ان جو سبب اونداهي ۾ آهي. ان سان گڏ توهان سج جي پهرين شعاعن مان جاڳندا، جيڪو هاڻي سڀني کان پهرين بيٺو آهي. اهو پڻ بهتر آهي ته پردا تي بندرگاهه قائم ڪرڻ لاء ته اهي توهان جي الارم کان پهريان 5-10 منٽن ۾ 5-10 منٽن ۾ splash آهن.