هڪ سٺي ننڊ ڪم ۽ سٺي مزاج جي وڏي قابليت آهي، پر چند ماڻهو هفتي جي ڏينهن تي هڪ ڊگهي بستري تي پهتا، خاص طور تي جڏهن شيڊول جمپ، ۽ هڪ ئي وقت تي وڃي ٿو. اسان انهن جي اثرائتي شين بابت ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو جيڪو سمهڻ ۾ مدد ڪندو ۽ بي ترتيب نه.
وڌيڪ نمي
ڇا توهان اهو اندازو ڪيو ته تمام خشڪ هوا جو سبب سبب ٿي سگهي ٿو ته توهان گهڻو وقت تائين ٻاهر نه نڪرندي؟ جيڪڏهن ڪمرو تمام خشڪ آهي، ۽ گرم، دماغ کي عام طور تي آڪسيجن نه ملي آهي ۽ عام طور تي صاف هوا جي اصول ۾. هڪ عام همراه توهان جي امداد ۽ ٿورڙي کليل ونڊو تي ايندي. توهان هڙتال لاء مختلف پروگرامن کي سيٽ ڪري سگهو ٿا، پر چار ڪلاڪ ڪافي آهن ته جيئن ته ڪمري ۾ هوا ڪافي آهي ۽ توهان چمڙي جي چمڙي ۽ گرمي کي محسوس نه ڪري سگهو ٿا.
مصنوعي ذهانت
اسان ڪالمن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو توهان کي ياد ڏياريندو ته اهو وقت سمهڻ جو وقت آهي، يا سمهڻ کان پهريان توهان اڪثر وساريندا آهيو. ان کان علاوه، توهان پرسڪون خواب ۾ ميوزڪ يا آوازن کي آرام ڪرڻ لاء آرام ڪري سگهو ٿا.
سچي محروتي جو بندوبست ڪريو
فوٽو: www.unsplash.com.
خوشبوتي
خوشگوار گند جهڙو ٻيو ڪجهه به تڪرار کي دور ڪرڻ ۽ س all ي رات گذارڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سڀني وڏن خوشبودار موم بتيون خريد ڪرڻ لاء ڪمري کي خوشگوار خوشبو ڏيڻ جو آسان طريقو. هڪ ئي وقت تي، انشخري کي ڏسڻ نه ڏيو، مومل جو ذائقو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، توهان کي هميشه پسند ڪري ٿو، ۽ توهان کي س all ي رات جو سمهڻ جي بدران.
ٽريڪر ننڊ
هڪ ٻئي سپرال شيء. جيئن اسان چيو، راڪت چيو ووٽ هر شهر جي نن of شي کي مشاهدو آهي، پري پرچوڙ ر the ن کان پري. پر توهان جي ڪيس ۾ سمهڻ جي مرحلن کي ٽريڪ ڪرڻ آهي، جڏهن کان هر ماڻهو مختلف طريقن سان جلدي ۽ ڊگهي مرحلن ذريعي گذري ٿو. ان ۾، توهان ٽريڪر کي مدد ڪندا، جيڪو صبح جو ڏينهن تائين مڪمل شماريات ڏيندو ۽ ڪيترو وقت توهان هڪ يا ٻئي مرحلي ۾ گذاريندو. اهو توهان کي توهان جي مدد ڪندو ثابت ڪري ٿو ته توهان جي اصول سان گڏ توهان جي هڪ اصطلاحن کي هڪ خواب ۾ ڪيئن آهيو، ۽ ڇا اهو ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي.