"ھن يميبات تي لڏيجي لھي سگھي،" جنھن کي ونڊو معلوم ڪري، ۽ پوء ڪوبشن جي پري ٽپٽن تي ويٺو رھيو. واقف؟ سياري جي ڪجهه ويجهو آهي جم کي هڪ نيم سالياني سبسڪرپشن جو آهي، ٻين کي راندين کي سڀني تي رد ڪري رهيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ٻاهرين سرگرمين ۾ متبادل نٿا ڏسي سگهن. اسان پيش ڪريون ٿا توهان جو پسنديده شوق نه ڏيڻ، پر ڪجهه سادي قاعدو سکڻ ۽ يونيفارم کي تبديل ڪرڻ لاء - توهان ڪامياب ٿي ويندا!
ڊوڙڻ لاء ماسڪ
جيڪڏهن توهان اسڪائينگ ۾ دلچسپي رکو ٿا، پوء توهان لاء اهڙو سامان نئون ناهي ۽ شايد ڪابينا جي دور واري شڪل تي ڪوڙ آهي. ٻنهي سادي ماسڪ ۽ نسلي ايٿليٽز کان لچڪدار لباس ۽ نسخن جي والوز لاء، وڌيڪ تناظر سان گڏ. رننگ جا مداح توهان کي پهرين اختيار چونڊڻ لاء صلاح ڏيو ٿا ته اهي سستا آهن، ۽ نقطو ساڳيو آهي. ماسڪ توهان جي منهن کي fromstbit ۽ خشڪ کان بچائي ڇڏيندو، ۽ هڪ آرامده حرارت سان گڏ سانس وٺڻ جو معاوضو ڏيندو.
اسڪائي کٽ مان هڪ اڀري وٺو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ٽرموبري
هڪ ايٿليٽ لاء گهٽ ۾ گهٽ سيٽ هڪ تيز ڳچي ۽ ليگنگ سان هڪ ٽڪر آهي، ترجيح طور تي ڪپڙي جي تڪرار کي درست ڪرڻ لاء. حرارتي انڊروئرز ٻاهرين ڪپڙن جي ڪيترن ئي پرن جو هڪ مناسب ۽ سستا آهي. هڪ هاري لاء، اهو ضروري آهي: ڪپڙن جي هر ليز کي وڌائي وڌائي ۽ ختم ڪري ٿو. انهي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي هڪ هلڪو فلف جيڪٽ، هڪ رول ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ گهرجي ۽ بيگ ۾ فٽ ڪرڻ - اهي هاڻي ٻاهرين ڪپڙن جي ڪنهن به برانڊ ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. اعلي جراب، ڪيپ ۽ دستانو بابت نه وساريو - سيٽ تيار آهي.
سيرين
خاطر ۽ سياري جي سکيا جو بنيادي مسئلو سنڪن جي تلوارن جو is رندڙ آهي، جنهن جي ڪري اهي زمين تي سلڻ شروع ٿي. مان مسئلو حل ڪرڻ وارن کي فليٽ ڪرڻ وارن کي فڪر ڪرڻ وارن کي هلائڻ لاء حل ڪرڻ جو مسئلو حل ڪندو - اهي ٽنگن کي کڻڻ دوران برف ۽ صفائي سان کلندا آهن.
مناسب بوٽ چونڊيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سياري ۾ ڪيئن هلڻو آهي
هڪ خاص سامان خريد ڪرڻ کان علاوه، توهان کي قاعدن کي ڪيئن ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماسڪ ۾ هلندڙ، توهان کي سسس جي سسٽم کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان هڪ ماسڪ کانسواء ڊوڙيو، نڪ جي ذريعي ۽ وات ذريعي ٿڪايو. ڪلاس شروع ڪرڻ کان پهريان، عضلات جمناسٽڪ کي عضلات کي ٽوڙڻ جو يقين رکو، آزمائشي دائري مان چڪر جي دائري کان چڪر شروع ڪريو. هميشه پنهنجو پاڻ کي ٻڌو ۽ طاقت ذريعي ڪم نه ڪريو.